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蜂蜜是家喻戶曉的健康食品，蜂蜜的食用方法多種多樣，最為簡單且有效的食用方法就是衝蜂蜜水喝，長期喝蜂蜜水有什麼好處呢？
首先，我們來看看蜂蜜的營養成分，從營養上來看蜂蜜的主要營養成分是糖，含量約佔蜂蜜的70%-80%左右，主要是葡萄糖和果糖兩種單糖，其他的營養物質還包括蛋白質，氨基酸以及礦物質，還有多種有益酶，維生素等一些營養成分。蜜源植物品種不同，蜂蜜的成分也不盡相同。
蜂蜜其實就是糖的過飽和溶液，經過水稀釋以後更加利於人體吸收利用。如果水的溫度過高，容易使蜂蜜中多種營養成分遭到破壞，失去蜂蜜天然的色、香、味，蜂蜜水的最佳食用溫度是40攝氏度以下，所以沖泡蜂蜜的水最好用不超過40℃的溫水。
長期喝蜂蜜水的好處有：
1、 蜂蜜水能補充身體能量、緩解疲勞
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖都是人體可以直接吸收的單糖，可以迅速起到補充能量，恢復、解除疲勞的作用，所以在體力勞動後，適量的喝一杯蜂蜜水，能起到快速補充身體能量、緩解疲勞的作用。
2、蜂蜜水能促進睡眠、調節神經
現代人由於生活節奏快、壓力大等因素，造成很多人睡眠不好，失眠等，蜂蜜中含的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，且蜂蜜沒有其它安眠藥物能引起的壓抑、疲憊、分神等副作用。所以睡前喝一杯蜂蜜水，能起到緩解神經緊張，安心入眠的作用，從而改善和提高睡眠質量。
3、清腸排毒、美容養顏
多喝一些蜂蜜水，除了能吸收多種活性酶，這些物質可以加快胃腸蠕動，而且能清除腸道壁上積存的垃圾和毒素，並縮短人體的排便時間，人們經常喝蜂蜜水，不單能清腸排毒，還能潤腸通便，它對維持人類腸道健康有好處；另外，多喝一些蜂蜜水，對皮膚也有好處，它不但能為皮膚補充豐富蛋白質和維生素與礦物質，還能讓人類皮膚吸收一些活性成分，能加快皮膚細胞再生與繁殖，另外還能防止色素在皮膚表層堆積，能滋養細嫩肌膚，起到明顯的美白作用。
4、可以清肺止咳
蜂蜜可潤肺，具有一定的止咳作用，這得益於蜂蜜中富含的抗菌物質能抑制和滅殺多種呼吸道致病菌，因而，蜂蜜水具有的消炎、祛痰、潤肺的效果的，對於咳嗽、感冒都有不錯的效果，容易咳嗽、感冒的可以經常喝一些蜂蜜水，用來潤肺，改善咳嗽的症狀。
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健康食養
看到這個問題，很想回答，不是因為問題的本身有多優秀，主要是由於“蜂蜜”這種被很多人譽為“養生冠軍”的食品，卻因為選擇錯誤，吃錯了，沒有吃出它應有的效果。或者適得其反。
我作為堅持喝蜂蜜十幾年的蜜友（家裡有原生態的蜂蜜，不擔心吃勾兌蜂蜜），還是有話說，每天一杯蜂蜜水好處多多，堅持半年以上，身體會有5種變化，自己是可以感受到的。
長期喝蜂蜜水有什麼好處？至少有5種。
蜂蜜，生活中的必備品，大家再熟悉不過。無論是食之養生，還是用之調味，它都是一個藥食同源的佳品。中醫認為，蜂蜜味甘、性平，入肺、脾、大腸經，具有滋養、補中、潤燥、解毒、止痛等功效。於是，泡一杯蜂蜜水，儼然成了很多人的養生必備。
1、恢復疲勞，尤其是熬夜後。
在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。用法：中午一杯蜂蜜水。
2、促進睡眠
蜂蜜中含有維生素，葡萄糖以及多種礦物質，能夠幫助調節神經系統，抑制神經系統的不正常興奮，緩解神經緊張，促進睡眠。
3、 潤肺
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
能清肺潤燥：蜂蜜屬於藥源同食的食材，可達到清肺祛痰以及止咳的效果，把適量的蜂蜜和枇杷汁混合在一起喝能夠緩解乾咳。另外堅持喝也能夠讓皮膚變得更加白皙水嫩，增加皮膚的彈性，同時也能修復深層次的肌膚，緩解了皮膚痤瘡和長痘痘問題。
用法：雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數次。
4、幫助調理胃腸道
現在人們的生活節奏加快，不良的飲食習慣會增加胃腸道壓力，增加了患上胃部疾病的幾率。經常喝蜂蜜水能夠調理胃腸道，同時緩解了消化不良以及腹瀉問題。
5、增強身體抵抗力和免疫力
蜂蜜裡面含有大量酶類以及礦物質，能夠提高抵抗力以及免疫系統，提高了身體對抗病原菌的能力。另外每天喝一杯蜂蜜水也能夠緩解咽喉炎以及感冒問題。除此之外，喝蜂蜜水能夠刺激胃酸分泌，增加了胃腸道蠕動，輔助治療消化不良。每頓飯後半個小時喝一杯蜂蜜水，不僅能促進食物消化，同時輔助治療便秘十二指腸潰瘍以及積食。
當然，蜂蜜中還有可能含有的酚類化合物、 黃酮類化合物、 類胡蘿蔔素、氨基酸及抗氧化酶等多種天然抗氧化劑，這些物質可能會抑制脂質過氧化等。
長期喝蜂蜜水，對身體有哪些好處？
這裡所說的“好處”，都是些“實質性好處”。
增加飲水量：
相對而言，飲用蜂蜜水，最“實在的好處”就是“增加飲水量”了。現代人普遍缺水，由於這樣那樣的原因總是導致單日飲水量不達標。白開水中加入蜂蜜，不僅會美化白開水的味道，還會增添白開水的營養，因此就能增加水分的攝入量。水分的足量攝入，必然會促進腸道代謝，從而就可以預防便秘等乾燥問題。
讓心情變得更加美麗：
甜食是一類“比較特殊的食物”，吃甜食可以讓您變得更加開心，吃甜食可以給你足夠的快樂；而通過飲用蜂蜜水就能攝入一定量的糖類物質，這也是比較“實在的一個作用”。
那麼每天喝蜂蜜的好處可以美容養顏，這是眾所周知的一個功效，蜂蜜可以幫助我們排出體內的毒素。對女性來說，體內的毒素減少，就會降低長痘痘的機會，也改善女性皮膚情況，從暗沉變為明亮，同時讓皮膚更加的有彈性。這就是蜂蜜水特別受女性喜愛的最主要的原因之一。
雖然喝蜂蜜水能帶來很大的好處，但是成年人每天喝蜂蜜水不能超過100毫升。若喝太多的話會增加體重，蜂蜜中的糖分如果不能被身體分解的話，會轉化成脂肪堆積起來。另外空腹狀態下不能喝蜂蜜，會增加身體中的酸性，影響了胃腸道健康。不能使用開水沖泡，以免破壞蜂蜜裡面的維生素礦物質以及酶類，降低了其營養價值，使用60℃的溫開水沖泡蜂蜜即可。
老實說，我並不建議長期喝蜂蜜水，尤其是女孩子，原因有幾點：
首先，現在的女孩子大部分都是溼熱體質，就是去看中醫經常會聽到說的，上燥下寒，比如經常上火，牙齦腫痛臉上冒痘痘，便秘，但是例假來的時候卻疼到懷疑人生。蜂蜜是寒性的，對於下火確實有一定的作用，但是女孩子如果堅持喝，會讓體質越來越寒。其實熱性是比較好調理的，多喝水，早睡早起，堅持運動，增強身體機能，一定要堅持，慢慢就調理好了，但是寒性如果不注意，帶來的惡果太多太多了。
首先現在90%的女孩子會痛經，疼到打針吃藥是常有的事。其次現在子宮肌瘤越來越多，都是因為體質太溼寒，其實腫瘤就是體內的溼毒排不出去造成的，所以小仙女們，你們心心念唸的蜂蜜水，停了吧，得不償失。
補充營養素，提供一部分熱量：
任何一種食物都有著其“獨特的營養構成”，蜂蜜也不例外。蜂蜜當中含有一定量的糖類物質、礦物質元素等營養素，食用可以補充熱量（一克碳水化合物供能4千卡）和營養物質。
糖類佔到蜂蜜總成分的 60%~80%， 水分為蜂蜜的第二大組分， 純蜂蜜的含水量大約為14%~25%，主要受蜂蜜的採收季節以及氣候環境等因素的影響。
對於糖尿病，體重管理人群，用90%的熱量換1%的可能存在的效果，我就問你值不值！呃，要說長肉應該還挺值得的。
一次衝蜂蜜水，並不需要放很多蜂蜜，淡淡的味道反而更好，喝蜂蜜水，重在堅持，一般半年以上，就會有很好的效果，但是血糖控制不佳的糖尿病人群，脾胃虛弱人群，痛風人群，卻最好不要食用蜂蜜。
除了這些以外，飲蜂蜜水並不存在“神奇的治病作用”：
有些人說：喝蜂蜜水可以降血壓、可以抗癌。然而，這只是商家的一種噱頭，蜂蜜當中含有的最多物質就是“糖”，而糖僅僅是一種基礎營養素，食用後並不存在治病作用。換而言之，食物僅僅是食物，吃它可以補充熱量，吃它可以補充營養素，吃它可以滿足味覺的享受，但就是不存在治病的作用。
所以，喝可以，但別犯“小錯誤”：
別把喝蜂蜜水當成習慣，沒事的時候“稍微”喝點就行，喝多了，齲齒、肥胖、糖尿病等問題必然會盯上你。
喝蜂蜜水，泡水溫度不關鍵，飲水溫度很關鍵，喝接近於體溫的蜂蜜水，最高溫度不建議超過65攝氏度。
一歲以下的寶寶不能喝蜂蜜水，對於蜂蜜過敏的人群不能喝，存在高血糖、糖尿病等問題的特殊人群不建議喝（或者按照個人的身體狀況適當進食）。
其次就是患有痛風的人群也不建議喝蜂蜜，很多人都不知道果糖也會影響內源尿酸的分泌。我們都知道，蜂蜜是個高糖分高熱量的食物，它裡面所含有的果糖在進入身體之後，會代謝消耗腺苷三磷酸，形成大量單磷酸腺苷，最終分解成尿酸，會加重痛風患者的病情，對於患有痛風的人群，一定要避免喝蜂蜜。
我們應該正確的認知蜂蜜的價值，而不是過於誇大，誇大會對老年保健人群產生誤導。
近年來，關於蜂蜜的效果被一些“有心人”過分誇大，導致很多老年受眾人群過於痴迷蜂蜜，並導致血糖高的案例也不少。更有不法商家偽造假蜂蜜欺騙老年人，曾經央視新聞有過關於這類報道（新聞網上都有，感興趣的可以自己去搜，小集就不在這裡闡述了）。
張巧林說育兒
長期喝蜂蜜水有什麼好處？
回答：蜂蜜，生活中的必備品，大家再熟悉不過。無論是食之養生，還是用之調味，它都是一個藥食同源的佳品。中醫認為，蜂蜜味甘、性平，入肺、脾、大腸經，具有滋養、補中、潤燥、解毒、止痛等功效。於是，泡一杯蜂蜜水，儼然成了很多人的養生必備。
然而，很多人對蜂蜜的認識和接觸，其實是從【每天一杯蜂蜜水，便秘遠離我】的口號開始的，是不是？你一旦有點什（便）麼（秘），身邊的人就會告訴你【你每天喝點蜂蜜水呀，你看看我......balabala.....】然後你發現，你和他不一樣系列，就是他便便可以，你喝多少都不便便。咦...你是外星人，還是他是外星人哦～
解釋：你喝蜂蜜水為什麼不便便？
1、可能他喝了大量的蜂蜜【水】。
為什麼水加了引號呢，因為重點在於水攝入增多了，而這個不管是什麼水的「水」本身就會增加腸內容物的體積，軟化糞便，使糞便易於排出。
看到沒有？排便原因是因為【水】，而不是因為【蜂蜜】。
2、可能他是果糖不耐受人群。這類人你讓他喝牛奶他也拉肚子。
總結：對於大多數人群來說，蜂蜜起不到便便的作用。
蜂蜜有什麼成分？
嘻嘻，喜聞樂見那就是——糖，好吃，甜；這也是為什麼熊大、熊二喜歡吃蜂蜜的原因，驚不驚喜，意不意外，刺不刺激。
糖類佔到蜂蜜總成分的 60%~80%， 水分為蜂蜜的第二大組分， 純蜂蜜的含水量大約為14%~25%，主要受蜂蜜的採收季節以及氣候環境等因素的影響。
說到這裡，有人是不是覺得小集偏題，人家問的是長期喝蜂蜜水有什麼好處？大家期待的是蜂蜜中到底含什麼對身體有用的成分不？
你們想了解的是不是什麼明目、清肝、活化血管、抗衰老之類的作用？？
說實話，這些都是各類廣告上面寫的，以上這些可能會有【神乎其神】的作用的成分不到 1%，而這 1% 的成分通常也不過是某些維生素、礦物質、蛋白質（包括很多商家鼓吹的酶，沒錯，大多數的酶就是蛋白質哦，哈哈）、有機酸、花粉等（這裡就會出現什麼黨參蜜、槐花蜜各種花蜜）。
以上就算都有吧，我們看一下，這1%的構成是怎樣的。
首先，蜂蜜中的維生素， 主要包括B族維生素 、維生素C和維生素K等，維生素的作用是維持免疫功能、預防機體衰老、提高機體活力、促進傷口癒合、抗疲勞和提高抵抗力；
而蜂蜜中的礦物質也不少，數一下大概有50多種，主要的礦物質包括Na、K 、Ca等， 此外，還含有Mn 、Cu 、Fe、Ni等微量元素，含量最高的為K元素， 約佔礦物質總含量的50％左右。
這些微量元素各有獨特的生理功能， Mn、Cu、Fe、Zn對人體的生長髮育、智力、造血系統、骨骼、心血管及神經系統具有重要作用，但是這些能夠對各個系統產生重要作用的元素很多含量要小於1ug/g呢，驚不驚喜，意不意外？
當然，蜂蜜中還有可能含有的酚類化合物、 黃酮類化合物、 類胡蘿蔔素、氨基酸及抗氧化酶等多種天然抗氧化劑，這些物質可能會抑制脂質過氧化等。
但是，我們要說，雖然聽起來很美好，理想很豐滿現實真的很骨感啊，這些物質在其他食物中都能攝取到啊，而且攝取效率會更高 啊。
要知道這一段的所有內容加起來，還不足你喝掉的蜂蜜的1%，也就是你喝了100g蜂蜜，其中90g的糖，1g的維生素、礦物質、蛋白質，這些東西有用沒有錯，真的都是好東西，但是量太少了，拋開劑量談作用都是耍流氓啊，親！
用90%的熱量換1%的可能存在的效果，我就問你值不值！呃，要說長肉應該還挺值得的。
非要說喝蜂蜜水有什麼好處？
那就是：好喝；蜜汁煎肉、蜜汁烤翅、蜂蜜蛋糕，都挺好吃的，哈哈～
擴展知識：衝蜂蜜，水溫多少合適？
看上面我們應該瞭解到，蜂蜜中80%以上都是糖，其次才是礦物質，水、維生素等營養素含量極少，因此，沖泡的水溫多高都不會對他的營養成分有所破壞；冷水，熱水，55度水無所畏懼。
但是，用熱水衝，確實有一個好處：化的快點。溜了溜了.....
關於這個問題小集今天就另類的整理到這裡，您清楚了嗎～
我們應該正確的認知蜂蜜的價值，而不是過於誇大，誇大會對老年保健人群產生誤導。
近年來，關於蜂蜜的效果被一些“有心人”過分誇大，導致很多老年受眾人群過於痴迷蜂蜜，並導致血糖高的案例也不少。更有不法商家偽造假蜂蜜欺騙老年人，曾經央視新聞有過關於這類報道（新聞網上都有，感興趣的可以自己去搜，小集就不在這裡闡述了）。
所以小集在這裡懇請大家，正確認知和宣導蜂蜜。並告知身邊的老年人，不要上當受騙，畢竟老年人的錢都是養老的救命錢，謝謝！
