文/瀟媽聊育兒
要問什麼什麼是育兒路上的第一道關口，吃奶應該是首選，而母乳餵養已經是很多媽媽們的選擇。早在2001年的時候世界衛生組織就建議，在6個月內堅持純母乳餵養，如果在添加輔食後，情況允許，媽媽們可以把母乳餵養持續到孩子兩歲。這個過程裡奶水夠不夠，奶的質量好不好，直接關係著寶寶的健康。
芳芳剛剛晉級成為了一名新手媽媽，由於在孕期便下定決心要母乳餵養，於是在寶寶出生後，她立刻開始了催乳工作。雖然說母乳是按需餵養，雖然寶寶要吃就要給他吃，可是芳芳覺得寶寶吃奶的頻率實在是有點高。
每次看著她憋紅小臉吃奶的樣子，芳芳都會懷疑自己是不是奶水不足，連續好幾天都沒睡好。寶寶滿月時去做了兒保，醫生說身高體重都很正常，她才悄悄放了心。
可見，寶寶到底有沒有吃飽可能是每個新手媽媽最關心的問題。其實有時候媽媽們認為的奶水不足不是真的不足，一切都要以寶寶的狀態為準呢。那麼到底該如何判斷自己的奶水是否充足呢？
如何判斷是否真的奶水不足？
1、寶寶的大小便情況
單純母乳餵養的寶寶在24小時裡如果可以小便6次以上，那麼他就是吃飽了的。少於這個數量，那麼就要結合別的情況來綜合考慮了。另外，大便2-4次也可以說明寶寶吃飽了。另外，寶寶的大便應該是柔軟呈現金黃色，如果是綠色或者白色那還說明寶寶的消化有一些問題。
2、寶寶的發育情況
寶寶的發育是否合乎正常標準，也是一個重要判斷標誌。寶寶如果喝夠了足夠的奶，每週體重平均會增加0~170克，3個月到6個月則為200克左右。6個月後每月體重增加500克。當然一歲後寶寶的發育會放緩，媽媽們也無需擔心。
3、寶寶的進食頻率和精神狀態
一般來說，寶寶每天要進食8-12次，所以當寶寶頻繁要求進食時，媽媽們無需擔心是否沒吃飽。只有他吃完後，精神狀態良好，雙眼有神，能開心和媽媽玩鬧，那就說明沒有問題。另外如果寶寶吃一次奶可以入睡3-4小時，也說明他吃飽了。
可見，如果寶寶的狀態才是反映媽媽奶水是否充足的金標準。新手媽媽們千萬不要因為沒有經驗，錯誤認為自己是奶水不足，進而產生心理壓力。那麼如果有的媽媽們真的奶水不足，那麼到底是由於哪些原因造成的呢？
奶水不足的背後有哪些原因？
1、奶水量和體質有關係
奶水是否充足和媽媽的體質有著很大關係。有的媽媽不用催奶就有很多奶水，有的媽媽是不論如何進補，奶水分泌都有限，還有些媽媽是進補奶水就好，一旦不進補奶水就一般般。媽媽們不妨科學進補，如果實在是體質問題造成的奶水不足，那不妨接受現實，不要過於焦慮，焦慮反而會進一步影響奶水。
2、奶水和乳腺是否通暢有關係
乳腺是否通暢和奶水分泌有著極大關係，尤其是新手媽媽，要讓寶寶在出生後立刻吮吸乳房，一是可以刺激奶水早日分泌，二是吮吸可以及時打通乳腺，使奶水能順利出來。如果在月子期間，乳腺不通造成了堵塞，會影響當下的奶水通暢，給媽媽帶來極大的痛苦，在好長一段時間無法親喂寶寶，變成惡性循環。
3、奶水和飲食是否得當有關係
正確的進補十分重要。傳統的中國觀念裡，有許多催奶方法，比如黃豆豬蹄湯、鯽魚湯等等，有的老人還認為越濃稠越能催奶。事實上這些湯水裡含量最多隻有脂肪，除了讓媽媽們變胖，起不到任何作用。而且過於強調肉類的食用，減少了蔬菜攝入，還容易讓媽媽們出現便秘等情況。葷素搭配、蛋白質脂肪和碳水均衡的飲食才是最適合媽媽的。
上文列出了一些常見的奶水不足的原因，各位新手媽媽可以對號入座看看自己是否有這麼問題。找到了問題，有針對性地改善，那麼成為一隻“奶牛”也就不是那麼困難的事了。
媽媽們該如何增加奶量？
1、讓寶寶加強吮吸
寶寶的大力吮吸是刺激媽媽產奶的有效辦法。大力吮吸有助於媽媽乳腺的暢通，也能夠讓媽媽的潛意識裡產生“寶寶需要奶水”的意識，從而分泌出更多奶水。有的媽媽如果不是親喂，那也可以採用電動吸奶器，因為手動吸奶器的頻率和力度都比較小，而電動吸奶器效率更高，更能有效刺激奶水的分泌。
2、尋求家人幫助，多加休息
如果媽媽們休息不好，過於疲勞，奶水分泌也會受到影響。所以媽媽們一定要尋求家人的幫助，爸爸也要承擔起責任。如果寶寶可以接受，那麼可以把奶水擠出來，家人輪班餵奶，讓媽媽可以休息。如果寶寶只願意親喂，那麼媽媽在夜裡也可以在起床餵奶後，交給爸爸哄睡，自己抓緊時間休息。
3、避免焦慮情緒
比爾斯的《默克家庭診療手冊》裡提到“即使沒有身體上的疾病，壓力也可能使身體表現出某種症狀。比如壓力造成焦慮，而焦慮觸發激素，進而加快心率，或造成肌肉緊張等等。 是的，媽媽們由於餵奶帶來的疲累和擔心寶寶發育的焦慮綜合在一起，就會使得情緒不好，影響奶水的分泌。所以媽媽們一定要放鬆心情，相信自己，也相信寶寶。
羅曼·羅蘭說“母愛是最偉大的力量。”出於對寶寶的愛，又出於經驗的缺乏，新手父母們更應該團結在一起，充分學習育兒知識，既要避免過於大意，也要避免太過焦慮。心情放鬆了，媽媽們的奶水質量也一定會上去。
今日互動：您是否出現過奶水不足的問題呢？關於催奶，您有什麼小妙招嗎？歡迎和我們分享。
