“食色性也！“可见，性欲和食欲对于人类来说是同等重要的，同时也是人的自然本能。当然还有一些特别的关系，那就是在性保健中，饮食也是占据很重要的一块。营养学家认为性生活的和谐和生活中的饮食也有很大的关系，如果平时饮食中稍加注意，你就会发现其实有很多食物是可以提高性能力的，让你性致勃勃！
食用一些具有催情作用的食物，不仅可以提高性欲，而且没有任何的副作用。
1．传统中医认为的食物。韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。
2.蛋白质含量高的食物，如鸡蛋。鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含的14.7%的蛋白质中，主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质组成相近。鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%（牛奶仅为85%）。这些优质蛋白是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
3．富含B族维生素的食物。当你明白食物中所含的养分对你的性生活有影响时，你会无动于衷吗？某些食物与营养素能够促进性欲、调节性感和滋养性功能，这是现代医学和营养学早就有理论支持的。能使人吃出性欲的食物，它们是富含维他命B1、 B2、 B6的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是能增强性功能的保健营养食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。只要把握正确的营养搭配，日常饮食也可吃出性欲来。对于很多人来说，真正的灵丹妙药就在合理的饮食中。科学地从饮食中摄取某些营养物质，就可以使男女性爱达到理想境界。
4．维生素E含量高的食物。维他命E被认为是一种性维他命，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维他命E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维他命E的食物能预防并改善这种状况。
上面的这四种食物，男性日常只要注意搭配合理，能有效提高男女性生活质量。当然，对于提高性生活质量如果光靠在饮食上注意是不够的，还必须要保持好充足的睡眠质量。另外，积极调整好自身心理状态，多运动增强体质。只有这样才能让性生活更加和谐美满。
