这组动作在疫情期间风靡网络，相传做着做着就会当场去世系列。也听说有人从春节做到了中秋节……
额其实没那么可怕，条主做过几次都没徘徊在生死边缘。
第一次没进24min也比较耻辱了……
这套训练动作，主要是有氧与无氧模式相结合，同时锻炼到了身体的大小肌群、深层肌肉、核心肌群，性价比超高！
针对小白，条主给出几条建议：
- 完全没运动基础的，所有数量减50%，然后25%，最后做完整套。
- 俯卧撑可以降级为跪式俯卧撑。
- 波比跳可以降级为简单波比跳，标准版的是胸部触底再起跳那种哦。
Tips
- 饭后1小时后参加。
- 靠墙半蹲膝盖90度。
- 无运动基础者不要空腹
- 最好将手机设置为常亮看时间……
- 最后一项，也是最重要的：截图发朋友圈
祝各位活着回来。
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