夕阳红别样美
减肥确实是一个很考验毅力的事情，尤其是对爱吃零食的人更是困难，根据个人经验，如果是想要快速的瘦身，晚上不吃饭，可以选择低热量的食物，比如黄瓜、西红柿等，减肥的一大障碍就是嘴馋，从之前的不控制饮食，改为什么都不吃，也是会有一定的困难，可以先慢慢的减少摄入的量，吃些低热量助减肥的食物，
再有最好是让自己不吃东西的时候能有些事情做，如果你不是真的很饿，找些敢兴趣的事情做，会分散对食物的注意力，也是很好的办法！
如果你晚上真的很难控制食欲，我建议把你的吃饭的时间段改一下，可以参考一下16:8轻断食法，选择12点到20点这个时间段吃东西，但是要注意控制好量！
希望能帮到你！
海绵没有宝
首先晚上不吃饭减肥是不对的，这个已经强调过很多次了。节食减肥可能可以很快瘦下来，但都是前期瘦得快，之后体重就不动了。这是因为节食减肥是减的水分，不是脂肪，节食后期身体会调节降低基础代谢，此时吃进去的食物，身体会优先储存，以防没有食物的时候身体没有能量用，所以吃的再少也不会瘦了。这个时候你不减肥了，恢复饮食，但基础代谢没有上升，身体还是优先储存，所以体重就反弹了，而且肯定会反弹到比节食减肥前更高的位置。
其次，减肥不能吃冰糖，当然你没吃晚饭，吃两块冰糖并不会胖。但冰糖属于添加糖，每日的摄入量最好不要超过25g。冰糖最危险的地方是它不利于血糖控制，你现在很饿，吃冰糖，血糖迅速上升，消耗完血糖迅速下降，此时你会觉得更饿了。而且这种血糖的迅速上升和下降会导致糖尿病的发生风险上升高，所以不建议吃冰糖。
最后您说减肥太难了，其实只要找对方法，减肥可以简单。
1、把油炸、腌制、精制的食物从餐单里去掉
2、把1/2的主食用粗杂粮代替
3、每天一颗鸡蛋、一包牛奶、一把坚果
4、蔬菜吃够一斤，绿叶菜占一半，要注意烹饪是少用油
5、三个手指宽，食指厚的肉，每日控制在三块内
6、每天运动至少6000步
对于没有减肥的人群来说，这样的改变已经可以有减肥效果了，不妨试试吧。
史睿营养师
对于你的感受，我特别感同身受。这个问题呢，也一直困扰着我。倒不是说我自己减肥有多困难，而是我身边的客户这样的例子太多太多了。我总结了以下几点原因，希望能帮助你。
第一：是因为你过度的太快了，你从一种生活方式立马跳到另一种生活方式，从一个极端跳到另一个极端，这个过程是一般人接受不了的。我常跟我的客户说减脂其实就是改变生活习惯。而你从原先那种大鱼大肉的生活习惯中，突然又变成了另一个极端，什么都不吃。这肯定不行，所以给你的建议是不要走极端，一点一点的来，如果你觉得平常吃的多，你可以晚上刻意的少吃一点，有计划的过渡到慢慢越来越少，达到合适的量。
第二:现在人太急于求成了。都在享受着及时性的满足感。不太懂得什么叫做延迟满足。不管是物流，通讯，交通，这么发达的社会，带来了人们不等待不接受的心理状况。非得要所见即所得。但殊不知长年累月的暴饮暴食或者是肥胖的困扰，都不是一天两天所能改变的。都需要一个过程。大家都想改变，但是呢，都不愿意接受一个漫长的过程。所以在坚持了几天之后，就开始心理上的崩塌。寻找其他快速的捷径。世界上哪有捷径，都是勤勤恳恳任劳任怨的付出和坚持。建议你不要太着急，可以静下心来好好的学习一下关于运动和饮食方面的知识，之后再去实施，可能效果更好。
以上呢都是我的个人观点，希望可以帮到你。
