想要減肥的人，最討厭這句話“喝水都會胖”！
因為太扎心了！
不過真的會有“喝水都會胖”這樣的事情嗎？
邱醫告訴你，當你覺得“喝水都會胖”時，很可能是因為，你的胖是“虛胖”！
很多小夥伴食量不大，吃得不多，但還是看起來胖胖的；身體上的肉鬆鬆垮垮，不結實等等，都是說明你其實是“虛胖”。
其實身體肥胖主要分為實胖和虛胖，所謂“虛胖”，就是脂肪多、密度小，肌肉含量低。
那麼，為什麼會有“虛胖”呢？
第一，精緻碳水化合物攝入太多
精緻碳水化合物由於纖維含量低，消化速度快，會導致血糖水平大幅波動。攝入太多可能導致暴飲暴食，從而引起肥胖。
什麼食物中的碳水含量比較多？答案是：高GI食物。
低GI食物：GI＜55
中GI食物：GI 55～70
高GI食物 : GI >70
因此，我們應該多選擇食用低GI的食物，比如煮飯的時候除了大米之外加各種紅豆綠豆薏米等粗糧。
第二：喝水太少
水喝少了，身體會減少尿液排出，而排尿會伴隨著排出身體的各種代謝物。
此外，脂肪的分解燃燒也需要水，如果喝水少，體內水分不足的話，脂肪分解的過程就會受到限制。所以平時記得要多喝水哦，邱醫建議每天不少於8杯水。
第三：長期久坐。
缺乏運動時，人體的血液循環不暢通，血流受阻，導致下半身容易浮腫。
因此，建議最好隔半個小時就活動一下，多運動有助於加快新陳代謝和血液循環，利於體內的水分能及時排出。
同時，每週運動2到4次，可以選擇跑步、游泳、球類等運動，加快血液循環。
那麼，什麼樣的生活方式才能有助於自己擺脫“喝水都會胖”的體質呢？邱醫在這裡整理了一份靠譜的瘦身食譜，裡面會詳細告訴你不用捱餓也能快速瘦身的辦法。你可以來我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精華】裡有一份【28天瘦身食譜升級版】，告訴你28天裡，每天三次具體該吃什麼。跟著吃，打卡28天，保證你妥妥瘦下來，而且不用捱餓。另外，你還可以和圈子裡2300位小夥伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓勵，一起健康瘦下來。
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