睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關係。但在現在，熬夜已經成為習以為常的事情，許多人都在夜裡長期熬夜。那麼這樣的生活作息，對我們的身體有何影響呢？
人為什麼需要睡眠？
1、睡眠有助恢復體力、強化免疫力
談及睡眠的好處，一般人最直接而有感的就是體力的恢復。尤其在忙了一整天，已經感到精疲力竭、體力不支的時候，生理上很自然地就只想倒頭大睡；睡到隔日醒來時，身體的疲態往往已經退去，取而代之的是滿滿的活力感，這就是睡眠的魔力。
夜間睡眠也是身體細胞修復的時間，同時也有助於調節體內荷爾蒙，身體中部分的荷爾蒙會在睡眠期間活躍運作，其中又以生長激素最為人所知，所以想讓孩子長高的關鍵之一就是每日擁有充足的睡眠；而且，荷爾蒙良好的運作也有助於細胞組織的修補與再生，可降低細胞損傷，以達到延緩衰老的作用。反之，若睡眠不足將可能干擾荷爾蒙的分泌與運作，長期失調將可能導致代謝低落、免疫降低的狀況，也讓身體更容易出現大小毛病。
2、睡眠有助於穩定情緒
家有小孩的人也許會特別有感，當小孩累了的時候，總是特別容易歡、容易亂髮脾氣，這時候最好的作法就是讓孩子好好的睡一覺，睡飽、睡醒之後不只是精神奕奕，就連情緒也變得穩定許多。
3、睡眠有助於維持大腦正常運作
良好的睡眠對大腦運作也十分關鍵，良好的睡眠有助於恢復精神、讓思緒更加清晰敏捷。有研究指出，睡眠期間大腦會清理白天所累積的各項雜物，包括記憶重整、DNA的損傷，讓大腦神經元能順利清除細胞代謝的廢棄物，以恢復正常、良好的運作。若長期睡眠不足、睡眠品質不佳，就可能會影響到大腦代謝運作的品質，對於大腦健康也會是一大隱憂。
熬夜對身體有何影響
1、長時間熬夜的人皮膚會變得越來越差
大家可以仔細觀察一下身邊經常熬夜的人，會發現他們的皮膚都非常地乾燥，有的人熬夜比較嚴重的，還會在臉上出現長痘、有黑斑的現象，皮膚也變得沒有那麼的光澤有彈性了。人在熬夜的時候，干擾了身體機能的恢復，長時間就會導致內分泌失調，身體中的毒素無法被正常排出，長期下去就會導致皮膚變差。
2、長期熬夜的人容易生病
經常熬夜的人身體的免疫力會極速下降，因為熬夜會導致人精神受到影響，使人感覺疲勞。尤其是在睡醒之後，常常會感到頭疼、頭暈，長期下去就會導致人容易出現感冒、支氣管疾病、腸道疾病等。如果身體出現這種情況，就不要再繼續熬夜，趕緊調整生物鐘。
3、長期熬夜的人記性會變差
經常熬夜的人應該都有這樣一種體驗，總是感覺到自己的記性慢慢變差，大不如前。我們一天在外面工作要十來個小時，但是晚上只有8個小時用來休息，如果經常熬夜壓縮自己的休息時間，那麼就會導致自己的交感神經處於長時間興奮狀態，當神經一直得不到休息，容易影響到人體的記憶力。
4、經常熬夜會導致人出現黑眼圈
黑眼圈在很多的年輕人身上最為常見，有的人黑眼圈會比較重被人稱為“熊貓眼”。每天都熬夜會導致人的眼睛出現問題，黑眼圈只是其中一種表現，還會有眼疲勞、眼睛發紅等現象。黑眼圈的形成分為兩種情況，一種是由於生物鐘混亂，導致的眼部血管血液不流暢引起黑眼圈。還有一種是因為內分泌紊亂，年紀大了，色素在臉上沉澱導致黑眼圈形成。所以對於年輕人來說想要不出現黑眼圈，一定要注意休息，不要熬夜。
