幸福一家人wjy
沒錯，生命在於運動，我們應該有“生命不息運動不止”的精神，讓運動跟吃飯睡覺一樣，成為生活的一部分。那麼老年人應該怎樣運動呢？我的觀點是：量力而為，循序漸進，持之以恆，豐富多彩。
老年人不管如何，身體的功能肯定是在下降的，“越活越年輕”只是被人的誇獎，身體狀態如何自己是最清楚的。所以，在進行運動的時候，就得要根據自己的身體承受能力，選擇合適的運動項目，在合適的強度下進行運動。千萬不要逞能，要知道“山外有山”。老人間一起鍛鍊是互相有個照顧，共同交流，不應互相攀比。總之一句：量力而為。
在鍛鍊時，不但是開始進行鍛鍊的時候，還包括每次鍛鍊的開始的時候。有的老人家很久沒有鍛鍊了，在重新開始鍛鍊後，就從最簡單、容易的運動開始，那些可以完成很多、很難的動作老人，也都是從最簡單的動作開始的，逐步積累、學習才有現在的效果。而每次鍛鍊，也要循序漸進，從熱身開始，把身體充分的活動開，再做強度大的動作。最後的整理活動也必不可少，讓身體逐步的冷下來，並且在這個過程中審視自己的身體狀態，看看有沒有不適的地方。
身體的健康不是一步練好的，但絕對會一步垮掉！把健身鍛鍊當成生活的一部分，一點一點的積累，堅持進行。健身還有一個問題：短時間內是看不到效果的。往往有一些人在看不到效果的時候就放棄了，然後就然後了……就算是堅持的人，有時也因為對“效果”的理解不同，產生放棄的念頭：他們也看到一些堅持鍛鍊的人也會生病、也會死去……就會懷孕鍛鍊的好處。其實這在年輕人中也是很普遍的問題：健身不健身都一樣，那麼還為什麼健身呢？所以一定要綜合的思考健身所帶來的好處：比如本身的慢病得到控制了、精神狀態變好了、活動能力保持了……這些都是慢慢的積累過程。
還有老人的運動要多樣化，除了常說的有氧運動（走路、跑步、游泳、爬山等）、抗阻訓練（可以是器械或負重的，也可以是徒手的）、拉伸運動、綜合運動（各種的球類）等，還可以加上棋牌、書法等相對溫和的活動，琴棋書畫都可以學，都可以做。每一樣運動都有好的一面，也有不足的一面，多種的運動綜合就可以起到互補的效果。
最後，我自己也是老人了，我也在堅持著運動，保持自己的健康狀態。
之心老師談健身
我是一名共和國的同齡人，己步入了老年行例。首先，自己要面對現實，要順應自然規律進行適當的鍛練，每天早上醒來，先甭急著起床，，先躺著舒展一下筋骨，伸伸懶腰，勾勾腳，起床後可走走路，做做適合自己的運動，當然要因人而異，我現在走路一般控制在四、五千步，一個星期遊三四次泳，更重要的是要有個好心態，我喜歡經常和中老年朋友們一起唱唱歌，儘管唱的不好，但大家在一起高興，現在我又喜歡上了頭條，經常在頭條裡看一些有興趣的文章、視頻，也學著做視頻了，哈哈哈😄開動腦筋也應該是一種鍛練吧！前段時間，我還在手機上購買了電子琴課程，學起了彈琴。睡覺前偶而做做五行橾，總而言之，老年人千萬不能懶！一定要根據自身情況，做一些力所能及的運動，安享幸福的晚年生活。
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幸福的老大
就拿我本人來說吧，自17年退休以後早晚經常到公園參加一些活動，比如暴走，慢跑，踢毽子等等活動。可是自18年6月份，在社區一次健康體檢中，查出我有輕微的腦梗、心臟供血不足、冠心病以後，醫生就告訴了我許多養生之道，讓我停止這些活動。並給上了歲數老年人開出了具體的活動時間和方式方法。
老年人在生活上要養成好的習慣和規律，（1）管住嘴！戒菸、限酒，少管閒事，嚴禁暴飲暴食；（2）邁開腿！適量運動，早晨最好是在太陽出來以後再出門活動，中午要補睡一個小時，晚飯要吃七成飽，睡眠要保證在六七個小時以上，一覺睡到自然醒最好；（3）提高興趣和愛好，室內戶外靜和動相結合，繪畫，釣魚、旅遊要安排到生活的日程上去，避免久蹲猛起，喜怒無常。
“生命在於運動”，從理論上講沒有錯誤。但在實際操作中，就要根據不同的人群，有針對性的安排運動。我有一位同事和我是同年退休的，他每天都到體育館裡和暴走團一起活動，結果因為運動量過大，現在癱在家裡下不了樓啦！我樓下的一住著一位90歲高齡的老大爺，自90年住在一個單元30多了，我就沒見到他活動過一次，現在除了聽力有點下降之外，其他的沒有任何變化，看上去根本不像90歲的老人，就連他的兒女都趕不上他的精氣神。
當然，我並不是說待在家裡就能有一個好身體，健康長壽的秘訣也有諸多因素。比如，生活、環境、心態、運動、免疫能力、醫療保障等等這些都是必備的條件。
