蒲公英也可以很美麗
每個媽媽都是偉大無私的！生孩子就像走了一趟鬼門關！除了生產時的痛，還要面對產後身體恢復、給寶寶餵奶、照顧大寶等一系列問題，如果這些問題沒有處理好，媽媽就有可能產後抑鬱、煩躁，這時就需要我們這樣做:
(一)多和家人、朋友交流
小寶出生以後，媽媽就要給小寶餵奶、換紙尿褲、哄睡等，媽媽幾乎全部時間都放在了小寶身上，這時就沒有時間陪伴大寶了，大寶就被忽略了。媽媽又不是超人，媽媽也需要時間休息的，這時媽媽可以和家人商量一下；爸爸在家時可以讓爸爸給小寶寶換紙尿褲、哄睡，或者給奶奶爺爺幫忙照顧小寶。媽媽去陪陪大寶，陪大寶看看書、聊聊天，問大寶在學校發生什麼事情了(大寶已經讀書)，用心的和大寶說說話，這樣大寶就不會擔心自己被媽媽忽略了，又拉近了媽媽和大寶的親子關係。只要用心陪陪孩子，孩子都是高興的，孩子都能感受到媽媽的愛。一家人是互相幫助、互相關愛的，媽媽感到力不從心的時候，要向家人尋求幫助，學會釋壓；可以找自己的好閨蜜聊聊天，說說各自帶娃的心得，說著說著自己的心情就放鬆了。一個人壓抑的時候，一定要把自己心裡面的話和自己老公說或者自己的好閨蜜說，千萬不要憋在心裡面，說出來一切都好了。
(二)做點自己喜歡的事情
每個人的時間和精力都是有限的，媽媽也不是
超人，媽媽也需要休息的。家🈶一個娃就夠累了，有兩個娃就更加累了，所以媽媽把娃哄睡了，自己也可以葛優躺，躺著刷刷微博啊、抖音啊，或者看看自己喜歡的電視劇、電影、綜藝節目啊。給自己放鬆放鬆，享受一下屬於自己的小時光；也可以一邊看電影一邊吃點自己喜歡的零食，這種感覺很不錯的。每個人的興趣愛好不一樣，自己喜歡做什麼就去做，做完你就放鬆了，就不會鬱悶了。反正每次我鬱悶、煩躁的時候，我就這樣做的，做完自己整個人都放鬆了。
每個人都不容易，當媽的更加不容易！只有娃睡著了，才有自己的小時間，所以不要壓抑自己，每天都是新的一天，開心是一天，不開心也是一天，為什麼不開開心心過每一天呢！
媽咪垚垚
親愛的，產後抑鬱是正常現象，大部分人都有抑鬱症狀，如你所說：煩躁，想發火。只不過抑鬱程度不同罷了。
認清產後抑鬱的本質很重要，產後抑鬱一方面是產後激素的大幅下降，導致生理上的不適應，另一方面則是心理上的多思多慮導致。
我沒有生二胎，但是也經歷了頭胎帶來的抑鬱，分享下我的抗抑鬱過程。
①接納抑鬱
自己就是那大部分人中的一員，這種平衡感很重要，不特殊不例外。既來之則安之，保有一種認慫認輸認賠的精神。其實，說到底，你不接納又能怎樣？接納是走出抑鬱的第一步，也是最重要的一步。
②瞭解抑鬱
月子裡我媽伺候我，我婆婆帶孩子，我就負責養好我自己。按理說，慫心不操的我安枕無憂，可是就是莫名其妙的發火。事後，通過學習才知道那是激素在作祟，當然還有面對新生命的七思八想。瞭解了抑鬱，等於心裡有了桿秤，輕鬆多了。
③對抗抑鬱
產後激素會隨著時間慢慢調節，不藥而癒。正如生理上的傷好醫治，心理上的傷難癒合。那個時候我堅持寫育兒日誌，分擔了我大部分的時間和精力，自己就很難有時間再去想其它事情，所以我建議媽媽們找到屬於自己的興趣愛好，讓抑鬱無處可放。
經驗淺薄，但也希望能給你一絲絲幫助。祝好！
珍珠嫲嫲
首先非常理解您的情緒
這是跟生理因素有關的，譬如激素水平的波動，其次體內的卵磷脂大量流失都會引起這樣的情況。
建議首先自我調整，其次跟家人溝通一起面對這個問題，讓家人多包容您
其次多吃一些富含卵磷脂的食物如黃豆豆漿，鯽魚，牛肉等食物！
