作者：思考脫貧
01
最近，由周迅、趙雅芝主演的電視劇《不完美的她》正在熱播。
整部劇講述了林緒之（周迅飾演），為擺脫童年的心理陰影，不惜揭露內心的傷疤，敢於直面恐懼，最終自我療愈的故事。
人這一生，終究要與自己和解。
法國著名心理學家、精神科醫師——克里斯托夫·安德烈在《內在療愈》一書中寫道：
每個人都是天生就有缺點和弱點的；
那些“活得很好”的人，都是能夠與自己的弱點和平相處的人；
一想到自己不是唯一一個在生活中有問題的人，心裡就會舒服許多；
我們應該關注一下別人是如何解決自己的問題的。
我們賦予了自己脆弱和不完美的權利，同時，面對這些弱點，我們也要自己盡到不消極、不縱容的義務。
02
自我揭露，是自我療愈的前提
小時候的林緒之與母親經常受到父親的虐待，五歲那年一場詭異的大火導致家庭破碎，母親生生的遺棄了她，同時之前的記憶也缺失了。
雖然後來被待她如親生女兒的養母袁玲收養，但童年那段模糊的記憶一直是她內心不可磨滅的傷痛。
內心的陰影讓她產生了嚴重的心理問題：不願與人觸碰，自閉，怕火，缺乏安全感。在旁人看來，無異於一個“怪胎”。
童年模糊的記憶是她內心永遠的傷痛，每次想起都會引發內心的恐懼，但她又非常渴望找回那段完整的回憶。
為了得到永久的解脫，為了找到母親當初遺棄自己的真正理由，她一次次地撕開傷口，正面痛苦，尋找真相。
後來一次偶然的機會，她遇到了與她有著相同經歷的小女孩——穆蓮生，在大火中帶她逃離，並頂著拐賣兒童的罪名。兩人相互取暖，並以母女身份開啟了一段短暫的幸福生活，彼此治療。
但好景不長，生母，父親及警察的出現，打破了短暫的幸福，但林嘉之並沒有屈服，真實面對自己內心的感受，不斷尋找那段痛苦的回憶，渴望得到生母的理由及疼愛。
最後真相大白，她理解了母親當時的處境及火災的真兇，與母親和解，也與自己和解了。
《內在療愈》中寫道：
我們越逃避某種情形，這種情形對我們來說就越難以攻克，用心理諮詢醫師的“行話”來說，迴避會加強恐懼本身。
要想擺脫內心的恐懼，就要以一種緩和的方式去面對自己所懼怕的情形。
03
自我調節，消除內心的焦慮
克里斯托夫·安德烈說過：當我們被焦慮情緒控制時，要先給予它適當的關注。不要試圖轉移注意力，那樣只會加重焦慮情緒。
我的一個朋友給我講述過他的一段真實經歷。
有一天晚上，他的老闆給他打電話，讓他第二天組織一次臨時會議。
之後在半夜一點又給他打了一次電話，問他是否聯繫了所有的參會人員以及他們是否都會按時參會。
接下來他的老闆又在後半夜給他打了四個電話，直到完全確認會議的各個方面都已經準備就緒。
我聽完這段故事後，問他當時是不是特別焦慮和不安。
但他的回答令我大吃一驚，他說：
我並沒有焦慮不安，我知道這只是他的工作方式而已，可是這並不能改變什麼，就算他不打電話，一切也都在上午開會前就緒了。
他是如何做到這般泰然處之的，我我從可知，但我知道自己是沒有掌握這種情緒調節能力的。
如果是我碰到這種情形，我肯定會產生盲目的焦慮，焦慮時間太倉促會議來不及準備，焦慮這麼晚了怎麼好意思去打擾別人的美夢，焦慮要是辦砸了老闆會怎麼處置我等等。
這種焦慮只會讓我產生各種胡思亂想，沒法專注到工作本身，從而對自我產生懷疑，最終導致焦慮加深，形成惡性循環。
《內在療愈》書中介紹了一種調節焦慮情緒的好方法：剋制住自己的衝動，尤其當你能夠清楚地意識到完全沒必要給自己施加這種壓力的時候。
首先，要小心各種胡思亂想、對工作的不滿或懷疑，要阻止它們在腦中蔓延；
其次，要注意緊張焦慮情緒可直接導致勞累過度、疲憊感產生以及工作動力的喪失，這是我們保持身心平衡的最大敵人；
最後，我們要做到張弛有度，隨時保持警惕。
面對焦慮時，我們要深挖出到底是什麼產生了焦慮，然後朝著自己期待的方向努力，就能在工作和生活中實現自我成長，擺脫焦慮。
04
內在療愈，與自己和解
克里斯托夫·安德烈作為著名的心理學家及精神科醫師，在外界和他的病人看來，心理醫生內心應該是健康的，不會有凡夫俗子般的心理疾病。
其實不然，當安德烈意識到自己也會如常人一般會感到焦慮、恐懼、害羞、痛苦時，他是難以啟齒的，因為作為一名專門治療別人的恐懼、焦慮等病態心理的專家，自身都有這種病態心理豈能好意思說能幫助別人治好心理疾病。
但後來他發現其他心理學家也都有同樣的經歷，但這並不能代表心理學家都是不專業的，而問題的本質在於：心理學家也是人。
作為一個人，就會產生各種各樣的情緒和想法，這是非常正常的現象，也是不可避免的。
但心理學家與普通病人的不同之處在於，他們不僅能感受到病態心理的存在，而且能對病態心理進行自我療愈，擺脫甚至消除恐懼、焦慮、痛苦、抑鬱等不良情緒，與自己和解。
安德烈看重了專業心理學家的自我療愈經驗，於是集結了20多位著名心理醫生的內在療愈之道，涉及完美主義、內在小孩、女性力量等多個熱點心理話題，形成了《內在療愈》——一本心理治療的書。《內在療愈（豆瓣9分心理學家，為什麼勸自己總比勸別人難）》(【法】克里斯托夫·安德烈 著 時代華語 出品)【簡介_書評_在線閱讀】 - 噹噹圖書
《內在療愈》結尾寫道：
每個人身體裡面都有一位醫生，我們只要協助他工作。
我們內在的自然療愈能力，是康復最強大的力量！
自愈力是現代成年人應對快節奏、高壓力社會現狀的必備能力。
人這一生，終究要與自己和解，才能擁抱幸福。
共勉！
作者簡介：思考脫貧，90後工科碩士，愛好“胡思亂想”，活著總得想點什麼。
