Ruobing218
您好！我是果果，很高兴回答您的问题：
给您介绍一下我的一日三餐；
早餐：我基本上没有过不吃早餐的经历，因为我早晨起得特别早，正常情况下，我早晨都是在六点左右醒来，七点左右就会吃早餐，所以我的早餐一般不会随便将就，都会相对做得丰盛一些；
一般都有都会干稀平衡，主副相辅，荤素搭配。
下面是我的早餐：红枣粥，花生米，玉米猪肉水饺，白灼西兰花，油条，茶叶蛋；
午餐是最重要的一餐，一般我在午餐花的时间都会多一些，主食大部分都是吃米饭，搭配三菜一汤，正常如果是素的汤，搭配的菜就会荤菜多一些，如果是肉类的汤，素菜就会多一点，相对而言，中餐也会肉类多一些，一般都是有肉，有鱼，有青菜，一样的荤素搭配：
这是午餐的菜式：莲藕排骨汤，炸小鱼，青红椒炒花肠，清炒丝瓜。
晚餐的主食偶尔是米饭，也会偶尔喝粥，不过晚上的粥会做得丰富一些，一般是八宝粥，肉粥，菜粥之类的，如果吃米饭，同样搭配三菜一汤（好像对南方人来说，三菜一汤都是家庭标配的模样），如果喝粥的话，一般不做汤，配三样左右比较清淡的菜；
这是晚餐的菜式：枸杞叶牛肉汤，西芹炒罗汉肉，爆炒田螺，炒青菜。
我是个南方人，对大米比较偏爱，口味比较清淡，做菜一般少油少盐，不太会吃辣。
土瑶寨里的果果
走进菜市场，看着好多菜，经常不知道吃什么，眼里花花绿绿，脑袋里却一片空白。大家是否都有这样的经历？那么今天来看看我分享的一日三餐菜谱。
早餐三明治牛奶![]()
【原材料】：鸡蛋，全麦方包，生菜，三明治火腿
【制作方法】：
1. 先煎好鸡蛋
2. 三明治火腿切片
3. 取一片全麦方包，放上一片清洗好的生菜叶子，把就煎好的鸡蛋放在生菜叶子上，再把切片的三明治火腿摆在鸡蛋上面，最后在上面盖上一片全麦方包，三明治就做好了
4. 把做好的三明治放在电饼铛或者平底锅里加热2-3分钟即可
5. 三明治就新鲜出炉了，再配上一杯牛奶和几块水果就非常完美了
中餐炒菜米饭
可乐鸡翅
【原材料】：新鲜鸡中翅七八个，可乐一小罐，生姜
【制作方法】：
1. 鸡中翅焯水待用
2. 锅中油热，加入几片生姜翻炒几下
3. 放入鸡中翅，继续翻炒，煎至两面金黄
4. 加入一小罐可乐，盖上锅盖焖20分钟
5. 出锅前留一点汤汁，出锅后浇在鸡翅上面，色泽会更加红润漂亮
丝瓜炒鸡蛋
【原材料】：丝瓜一条，鸡蛋3个
【制作方法】：
1. 丝瓜洗净去皮，滚刀切成小块
2. 鸡蛋打入碗中，放少许盐，搅拌均匀
3. 锅中油热，倒入搅拌好的鸡蛋液，翻炒，待鸡蛋炒好后出锅
4. 锅中油热，倒入丝瓜块，翻炒，加盐继续翻炒至丝瓜变软
5. 加入炒好的鸡蛋，继续翻炒几下即可出锅
清炒四季豆
【原材料】：四季豆，大蒜
【制作方法】：
1. 四季豆清洗干净后掰成小段，用开水煮5分钟左右待用
2. 大蒜切成蒜末待用
3. 锅中油热，放入蒜末，翻炒几下
4. 加入四季豆翻炒，加盐继续翻炒几下即可出锅装盘
5. 翻炒四季豆时间不宜过长，否则颜色就会发黄
山药胡萝卜汤
【原材料】：龙骨，山药，胡萝卜，玉米，生姜，薏米
【制作方法】：
1. 非常简单，只需把清洗好的原材料直接放入高压锅，电炖锅或者砂锅炖煮即可
2. 如果选用高压锅炖煮，时间控制在锅开后20-25分钟即可
3. 如果选用电炖锅或者砂锅，炖煮时间需要控制在锅开后1.5-2个小时左右
这样做出来的汤自带清香和鲜味，不用加任何调味料甚至盐，就已经很可口了。配上上面的三个菜，不但颜色搭配精致美观，吃起来也非常香甜可口！
晚餐西红柿鸡蛋面
【原材料】：鲜面条或者干挂面，西红柿，鸡蛋，青菜
【制作方法】：
1. 西红柿，青菜清洗干净
2. 西红柿滚刀切成小块，鸡蛋打进碗中，搅拌均匀待用
3. 锅中油热，倒入切好的西红柿翻炒，加入盐，花椒粉或者五香粉继续翻炒至糊状
4. 加开水，水开后慢慢的倒入鸡蛋液，熬制成西红柿鸡蛋汤
5. 清水煮面，面煮至七成熟时加入青菜，继续煮到面条和青菜熟透后捞入碗中
6. 可以提前晾好一盆凉开水，把煮好的面条放入凉开水中过一下，面条会更加爽口
7. 把西红柿鸡蛋汤浇在面条上即可
一碗简单美味又营养的西红柿鸡蛋面就做好了，晚餐吃它不仅爽口，还不至于晚餐营养过剩
不知道这样的一份一日三餐的菜谱，大家喜欢吗？喜欢的话可以做来尝尝！
闪亮兔子看世界
很高兴回答你的问题，我家一日三餐菜谱分享给你；
1.早餐:我们家早餐就是小咸菜，馒头，素包子，粥，豆浆，面条，鸡蛋，还有就是早餐纯牛奶！因为我是北方一般就是这些。中国人的早餐几乎都一样，跟西式早餐是有很大区别。
2.午餐:因为我家都爱好肉传承；中午必须有一道荤菜。例如:芹菜炒肉，蒜苔炒肉，尖椒肉丝，红烧肉，木须肉，小炒肉，回锅肉，水煮肉片。素菜例如:烧油菜，油麦菜，拍黄瓜，西红柿炒鸡蛋，酸辣土豆丝，尖椒干豆腐，麻辣豆腐，圆白菜炒粉条，反正都是些家常小炒之类的。
3.晚餐:一般晚餐都聚齐了，但是晚餐吃的比较少。例如:炒豆芽，红烧鲫鱼，鸡腿炖土豆，水煮花生米，疙瘩汤，青菜汤，主食馒头米饭，素馅饺子，捞面条。简简单单吃一点，晚餐不多吃因为对身体有健康。
