孩子拖延、學習沒有專注力、沉迷遊戲是當今困擾絕大部分父母的問題，其背後的源頭都是跟自制力有關。
自制力即一個人能夠控制自己的情緒和行動，它是意志力的重要表現。
不光是孩子，一個人的意志力幾乎影響著我們生活的每一個部分，從拖延工作到存錢養老，只有意志力強的人，才能走得更遠。
01、一個有自制力的孩子，更有未來。
據一項研究調查發現：
在美國，亞裔美國人只佔美國人口的4%，但是，斯坦福、哥倫比亞和康奈爾之類的精英大學，有近1/4的學生是亞裔美國人，他們比其他任何種族的人都更有可能獲得大學學位，他們畢業後的工資比美國一般水平高25%。
在另外一項研究中，在美國的一個幼兒園，對於延遲滿足的測試中，普遍都認為中國的兒童表現一般好於同齡的美國兒童。
西方國家宣教“自由”“自尊”，但培養出來一大批高自尊的孩子，但是孩子的成績卻整體下降了，而中國幼兒的自制力較高，反而獲得了更高的成就，主要來自於我們傳統的自制文化。
中國父母，在兩個方面勝過西方的父母：
一是對孩子高期望值；
二是從對孩子能力的瞭解這個角度來說，中國父母更尊重孩子，設置清晰的目標，立下嚴格的規矩，懲罰失敗，獎勵勵卓越
在這種文化裡，孩子憑藉自制力，努力，勤奮，穩定，可靠，很多東亞移民的孩子受這種文化的影響，可以做的與IQ更高的美國人一樣好。
在《意志力》一書中，有這樣寫道：
相對西方倡導讓孩子“完全自由“中國父母給孩子定硬性目標，嚴格規矩，這種風格，父母仍然對孩子有限制，不過給孩子更多的自主權，更關注孩子的願望，與權威主義風格相比，這個更溫暖，更人性的風格，理應塑造出更適應，更自信，在學校和社會，表現更好。
一個有自制力的孩子，更有未來！
02、自制力是種可培養的能力
在羅伊.鮑曼斯特和約翰.蒂爾尼的著作《意志力》一書中，通過上百個的例子向我們展示了關於意志力這種看似神秘的能力，揭示了自我控制本質：
自我控制就是考慮到當前的行為的長遠後果，也就是放棄即使滿足而追求未來的收益。
比如讓孩子面對一堆誘惑的糖果，如果現在不吃，過2小時再吃，就可以吃兩堆這樣的糖果，延遲此刻的滿足，獲得未來更大的收益，這就會體現出一個人的自制力上。
那些努力控制自己不吃糖果的孩子會很快就放棄，而那些通過不看著糖果，把自己眼睛蒙上，轉移注意力的孩子卻能堅持很長的時間，得到兩隊糖果。
自制力是就是一種能量，是有限的的資源，越用越少，能用盡，但也能增加，它就像人的肌肉，通過鍛鍊，補充營養就會增加。
要讓孩子此刻放下手機，去寫作業，這需消耗掉很多的意志力，一旦耗盡就會完全的崩盤。
雖然在大人看來這種放棄，對未來的收益是可觀的，但對孩子來說是摸不著，看不見的，模糊的，且已沒有足夠的意志力去支撐。看不到未來的收益，無法延遲即時的滿足，此刻玩手機對他們來說就是最好的，所以很難延遲這種滿足。
玩遊戲還有一個更大的原因，則不需要費太多的腦子，因為規則明確，又能通關升級，只要你願意努力，你就能闖關成功。人的大腦是不喜歡不動腦子的，選擇是最容易做到的事，所以孩子是很喜歡選擇玩遊戲，因為不需要費腦，更不需要意志力去堅持。
03.輕鬆3步培養出孩子的自制力
（1)設定清晰的規矩、可實現的目標
孩子意志力的培養需要清晰的規矩，就像玩遊戲，違反規矩承擔責任，只要遵守規則就能通關。但規矩只有在被孩子知道並瞭解了才是有用的。
規矩越明確越好， 為了一致的執行規則，父母需要和家庭成員彼此協調，讓孩子知道具體怎麼玩，才能通關。
舉個例子：
為了提高孩子成績我們可為孩子制定一個清晰的目標，那麼，首先就要幫助孩子去了解孩子現在能考多少分，哪些科目是弱點，找到弱點，全力補救。
現在是考80分，那麼，就是要制定一個怎樣的才能考90分的清晰目標，並且這是可以實現的目標。
至此，需要制定相應的規則，每天幾天起床，幾點寫作業，重點做什麼，讓孩子知道就像玩遊戲，你只有掌握了這些規則，你才能通關，這樣清晰，具體目標更容易實現。
如果孩子參與制定規則，孩子就會把規則看成自己的承諾，而不是父母的控制，青孩子在目標設定時參與得越多，就越有可能進行自我控制的自制力培養。
（2）父母監督式的引導是培養孩子意志力的關鍵。
在培養意志力中，監控對自我控制非常的關鍵，孩子被監督得越多，就越有機會培養自制力。
及時的反饋，給予一致的獎勵是達成目標的關鍵。很多研究顯示，父親在教養角色的重要性就在於父親能更好地監督孩子去完成任務。
在一項研究中發現與父親生活在一起的孩子當中，大約有一半選擇了延遲獎勵，但是沒有父親的孩子，當中沒有一個願意等待，特別的單親的家庭的孩子，在這方面尤其的糟糕。
因為單親家庭的孩子不太重視給孩子立規矩、行規矩，沒有像雙親家庭那樣有父母雙方更多的精力來塑造孩子的性格。
在美國，有一群諮詢師為了預防青少年犯罪曾觀察過250多個男孩，長達20年的研究發現：青少年時期，受到成年人監督的時間越長，以後越不可能犯錯，長期受父母監督的孩子自制力都很強。
因為父母能夠隨時瞭解孩子的 情況，知道孩子放學後在哪裡、晚上在哪兒、閒暇時間在做什麼、有哪些朋友、如何花錢。對孩子監督得越多，就越有機會培養自制力，因為父母可以引導孩子進行意志力的練習培養良好的習慣。
意志力是有限的，越用會越少，而最好的辦法就是讓所做的事情形成習慣，自動化模式，就不會用到意志力就能做到。
比如寫作業，剛開始，每天堅持，固定在某個時間段寫，長期養成習慣，那麼寫作業這件事，就不再需要意志力去控制自己，反而是一件輕鬆的事情。
（3）培養孩子的自制力，正確的獎勵是關鍵
給予孩子的及時的反饋和獎勵是培養孩子自制力的重要手段，大部分家長都會對孩子進行親錢獎勵，金錢獎勵很好，但是要避免過度理由效應。
什麼是過度理由效應呢？
過度裡有效應就是把獎勵這件事變成一項工作。
孩子一完成某件事，馬上就給予孩子金錢等獎勵，這樣會演變成把孩子感興趣做事的事情變成付錢，付錢的本質就是這是一件苦差事。
比如有的家長給孩子說，只要你今天認真完成作業，考試成績好，就給你獎勵100元。
這一天孩子為了得到100元會表現得很好，當孩子一回家，說今天表現得很好，父母就立馬從錢包裡拿出錢獎勵給孩子。但一兩次可能管用，後來你會慢慢的發現，孩子不想要那100塊錢了，因為掙那100塊，要一天的需要控制自己的意志力去堅持做一件自己不喜歡的事情，太累了，乾脆就直接放棄那100元了，這就是過度 的理由效應。
正確的做法是，要具體去分析孩子的成績，制定不同的等級，遊戲化的等級升級模式。
當孩子拿著成績單回來時，去看他的成績單，根據制定的規則，如果考到A分就給予B的金錢獎勵，考了C分就給予D的金錢獎勵，這種及時的獎勵和反饋，才能更好地培養孩子的自制力，讓孩子覺得這是一件非常有意義的事情，是自己願意去做的。
獎勵是需要提升等級的，讓孩子感興趣，有意義的去做這件事情，而不要把獎勵變成工作，這樣更能培養出孩子的自制力。
小結：
柏拉圖說：初期教育應是一種娛樂，這樣才更容易發現一個人一生的愛好。
寓教於樂，孩子要想在複雜的電腦遊戲中獲得成功，只需要集中注意力、學習難懂的規則，遵循精確的步驟來實現一個目標。
利用遊戲的這些特點，給予孩子設定清新的目標，給予及時正確的反饋，持續的改進，引導玩家練習。讓生活遊戲化，意志力就是能觸手可及，一個有著自制力的孩子，就越能在將來取得成功。
END
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