孩子拖延、学习没有专注力、沉迷游戏是当今困扰绝大部分父母的问题，其背后的源头都是跟自制力有关。
自制力即一个人能够控制自己的情绪和行动，它是意志力的重要表现。
不光是孩子，一个人的意志力几乎影响着我们生活的每一个部分，从拖延工作到存钱养老，只有意志力强的人，才能走得更远。
01、一个有自制力的孩子，更有未来。
据一项研究调查发现：
在美国，亚裔美国人只占美国人口的4%，但是，斯坦福、哥伦比亚和康奈尔之类的精英大学，有近1/4的学生是亚裔美国人，他们比其他任何种族的人都更有可能获得大学学位，他们毕业后的工资比美国一般水平高25%。
在另外一项研究中，在美国的一个幼儿园，对于延迟满足的测试中，普遍都认为中国的儿童表现一般好于同龄的美国儿童。
西方国家宣教“自由”“自尊”，但培养出来一大批高自尊的孩子，但是孩子的成绩却整体下降了，而中国幼儿的自制力较高，反而获得了更高的成就，主要来自于我们传统的自制文化。
中国父母，在两个方面胜过西方的父母：
一是对孩子高期望值；
二是从对孩子能力的了解这个角度来说，中国父母更尊重孩子，设置清晰的目标，立下严格的规矩，惩罚失败，奖励励卓越
在这种文化里，孩子凭借自制力，努力，勤奋，稳定，可靠，很多东亚移民的孩子受这种文化的影响，可以做的与IQ更高的美国人一样好。
在《意志力》一书中，有这样写道：
相对西方倡导让孩子“完全自由“中国父母给孩子定硬性目标，严格规矩，这种风格，父母仍然对孩子有限制，不过给孩子更多的自主权，更关注孩子的愿望，与权威主义风格相比，这个更温暖，更人性的风格，理应塑造出更适应，更自信，在学校和社会，表现更好。
一个有自制力的孩子，更有未来！
02、自制力是种可培养的能力
在罗伊.鲍曼斯特和约翰.蒂尔尼的著作《意志力》一书中，通过上百个的例子向我们展示了关于意志力这种看似神秘的能力，揭示了自我控制本质：
自我控制就是考虑到当前的行为的长远后果，也就是放弃即使满足而追求未来的收益。
比如让孩子面对一堆诱惑的糖果，如果现在不吃，过2小时再吃，就可以吃两堆这样的糖果，延迟此刻的满足，获得未来更大的收益，这就会体现出一个人的自制力上。
那些努力控制自己不吃糖果的孩子会很快就放弃，而那些通过不看着糖果，把自己眼睛蒙上，转移注意力的孩子却能坚持很长的时间，得到两队糖果。
自制力是就是一种能量，是有限的的资源，越用越少，能用尽，但也能增加，它就像人的肌肉，通过锻炼，补充营养就会增加。
要让孩子此刻放下手机，去写作业，这需消耗掉很多的意志力，一旦耗尽就会完全的崩盘。
虽然在大人看来这种放弃，对未来的收益是可观的，但对孩子来说是摸不着，看不见的，模糊的，且已没有足够的意志力去支撑。看不到未来的收益，无法延迟即时的满足，此刻玩手机对他们来说就是最好的，所以很难延迟这种满足。
玩游戏还有一个更大的原因，则不需要费太多的脑子，因为规则明确，又能通关升级，只要你愿意努力，你就能闯关成功。人的大脑是不喜欢不动脑子的，选择是最容易做到的事，所以孩子是很喜欢选择玩游戏，因为不需要费脑，更不需要意志力去坚持。
03.轻松3步培养出孩子的自制力
（1)设定清晰的规矩、可实现的目标
孩子意志力的培养需要清晰的规矩，就像玩游戏，违反规矩承担责任，只要遵守规则就能通关。但规矩只有在被孩子知道并了解了才是有用的。
规矩越明确越好， 为了一致的执行规则，父母需要和家庭成员彼此协调，让孩子知道具体怎么玩，才能通关。
举个例子：
为了提高孩子成绩我们可为孩子制定一个清晰的目标，那么，首先就要帮助孩子去了解孩子现在能考多少分，哪些科目是弱点，找到弱点，全力补救。
现在是考80分，那么，就是要制定一个怎样的才能考90分的清晰目标，并且这是可以实现的目标。
至此，需要制定相应的规则，每天几天起床，几点写作业，重点做什么，让孩子知道就像玩游戏，你只有掌握了这些规则，你才能通关，这样清晰，具体目标更容易实现。
如果孩子参与制定规则，孩子就会把规则看成自己的承诺，而不是父母的控制，青孩子在目标设定时参与得越多，就越有可能进行自我控制的自制力培养。
（2）父母监督式的引导是培养孩子意志力的关键。
在培养意志力中，监控对自我控制非常的关键，孩子被监督得越多，就越有机会培养自制力。
及时的反馈，给予一致的奖励是达成目标的关键。很多研究显示，父亲在教养角色的重要性就在于父亲能更好地监督孩子去完成任务。
在一项研究中发现与父亲生活在一起的孩子当中，大约有一半选择了延迟奖励，但是没有父亲的孩子，当中没有一个愿意等待，特别的单亲的家庭的孩子，在这方面尤其的糟糕。
因为单亲家庭的孩子不太重视给孩子立规矩、行规矩，没有像双亲家庭那样有父母双方更多的精力来塑造孩子的性格。
在美国，有一群咨询师为了预防青少年犯罪曾观察过250多个男孩，长达20年的研究发现：青少年时期，受到成年人监督的时间越长，以后越不可能犯错，长期受父母监督的孩子自制力都很强。
因为父母能够随时了解孩子的 情况，知道孩子放学后在哪里、晚上在哪儿、闲暇时间在做什么、有哪些朋友、如何花钱。对孩子监督得越多，就越有机会培养自制力，因为父母可以引导孩子进行意志力的练习培养良好的习惯。
意志力是有限的，越用会越少，而最好的办法就是让所做的事情形成习惯，自动化模式，就不会用到意志力就能做到。
比如写作业，刚开始，每天坚持，固定在某个时间段写，长期养成习惯，那么写作业这件事，就不再需要意志力去控制自己，反而是一件轻松的事情。
（3）培养孩子的自制力，正确的奖励是关键
给予孩子的及时的反馈和奖励是培养孩子自制力的重要手段，大部分家长都会对孩子进行亲钱奖励，金钱奖励很好，但是要避免过度理由效应。
什么是过度理由效应呢？
过度里有效应就是把奖励这件事变成一项工作。
孩子一完成某件事，马上就给予孩子金钱等奖励，这样会演变成把孩子感兴趣做事的事情变成付钱，付钱的本质就是这是一件苦差事。
比如有的家长给孩子说，只要你今天认真完成作业，考试成绩好，就给你奖励100元。
这一天孩子为了得到100元会表现得很好，当孩子一回家，说今天表现得很好，父母就立马从钱包里拿出钱奖励给孩子。但一两次可能管用，后来你会慢慢的发现，孩子不想要那100块钱了，因为挣那100块，要一天的需要控制自己的意志力去坚持做一件自己不喜欢的事情，太累了，干脆就直接放弃那100元了，这就是过度 的理由效应。
正确的做法是，要具体去分析孩子的成绩，制定不同的等级，游戏化的等级升级模式。
当孩子拿着成绩单回来时，去看他的成绩单，根据制定的规则，如果考到A分就给予B的金钱奖励，考了C分就给予D的金钱奖励，这种及时的奖励和反馈，才能更好地培养孩子的自制力，让孩子觉得这是一件非常有意义的事情，是自己愿意去做的。
奖励是需要提升等级的，让孩子感兴趣，有意义的去做这件事情，而不要把奖励变成工作，这样更能培养出孩子的自制力。
小结：
柏拉图说：初期教育应是一种娱乐，这样才更容易发现一个人一生的爱好。
寓教于乐，孩子要想在复杂的电脑游戏中获得成功，只需要集中注意力、学习难懂的规则，遵循精确的步骤来实现一个目标。
利用游戏的这些特点，给予孩子设定清新的目标，给予及时正确的反馈，持续的改进，引导玩家练习。让生活游戏化，意志力就是能触手可及，一个有着自制力的孩子，就越能在将来取得成功。
END
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