水是生命之源,人類更是離不開水,但是快節奏的生活卻讓人老忘了喝水,雖然一時不會對身體造成影響,但長期缺水,卻會帶來健康隱患。人體中的物質75%是水,當人體失水量達體重的2%時,才會感到口渴,也就是說:當你感到口渴的時候,你的身體已經處於缺水狀態了。
長期缺水可能會導致以下病症
白內障:人眼內的液體含量較高,在機體缺水時會發生生化改變,引起眼晶狀體蛋白變性,最終造成晶體混濁而致視力下降。資料表明,以往曾發生一次急性脫水的老年人,患白內障的幾率增高,曾有兩次脫水或慢性腹瀉者,白內障的發生率更高。
心律失常:通過血液動力學監測,當血容量明顯降低時,可誘發心房顫動,出現胸悶、心悸、頭昏、乏力等現象。臨床醫生對這類病人曾採取電擊復律,結果無效,而迅速靜脈補液擴容後能立即恢復竇性心律。可見,失水是心律失常的禍根之一。
腦血栓形成:血液粘稠度過高是引起腦血栓的重要原因之一。而血液粘稠度過高除了與血脂異常引起“血渾”外,一個主要原因就是體內缺水。其中,夜間失水最為嚴重,可使血小板凝聚力和粘附力加強,因而清晨是腦血栓的發病高峰。
有害物質蓄積:慢性缺水,不僅可以使尿量減少,還能使皮膚功能減退,汗腺分泌減少,影響體內代謝產物的排洩,造成有害物質在體內蓄積,從而出現慢性中毒。這種慢性中毒的危害相當大,它可損害多個器官、多種組織,加速人體老化。
缺水有哪些信號?
嘴唇乾裂:缺水最開始就會表現為嘴唇乾裂、吞嚥困難。
忽然疲勞:身體缺水時會感到疲勞、反應遲鈍,兒童則表現得不如往常活潑,忽然變安靜。如果大量喝水後還口渴,可能是腎上腺疲勞導致,這類人應該保證每天攝入3.7升左右的水分。
8小時沒上廁所:便秘和排尿困難是兩個常見的缺水症狀,如果成人8小時內、嬰兒3小時內沒有上廁所,有時還伴有抽筋等,就說明他們身體缺水。
臉紅:如果沒有運動或曬太陽,皮膚卻經常微微發紅,就是身體缺水的徵兆。同樣,皮膚乾燥脫屑也是慢性缺水的表現。此時除了喝水之外,還需要適當在臉部及身體上噴些補水產品。
頭疼:許多頭疼都是缺水導致的,如果你感覺有些頭疼,不必急忙拿出止痛藥,不妨先喝杯水緩解。
呼吸急促:就同動物口渴會劇烈喘息一樣,人缺水的時候也會表現出呼吸困難,有時還會心跳加快,此時應及時補充水分,否則會增加心臟病發病率。
注意力不集中:缺水會使大腦缺血,進而導致頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂。如果經常這樣,並呈逐漸加重的趨勢,就必須引起重視,儘快到醫院就診。
噁心:如果你感覺噁心、沒胃口,也表明你身體缺水了。這通常也是孕婦缺水的重要表現。
易怒或抑鬱:如果你發現自己不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發火,此時急需一杯水來解救自己,同時還要配合適當的休息,讓身體及情緒慢慢接受水分的調節。
皮膚水腫:按住或捏起皮膚,鬆開後不能迅速恢復原狀,說明皮膚水腫,身體缺水,這也是醫生來驗證病人是否缺水的方法之一。
尿色深:觀察尿液顏色是檢查身體是否缺水最準確的標準。如果尿液呈暗黃色、較混濁,說明你嚴重缺水。本報綜合
