春季气候多变，忽冷忽热，是各种流行病的高发季，这个时期，我们应该更注意食疗养生。
1.春季气温逐渐升高，细菌、病毒等也开始蠢蠢欲动，大量繁殖，此时我们应该增强自身的抵抗力，也就是中医说的正气存内，邪不可干，对此我们应该多吃什么食物呢？
在饮食上我们应该多吃含有维生素高的食物，比如各种青菜、西蓝花、黄瓜、番茄、青椒、胡萝卜等新鲜蔬菜和柑橘、苹果、梨等维生素含量高的水果来增强自身抵抗力。
2. 春季很多朋友会出现皮肤瘙痒等过敏反应，对于这样的患者，应该怎样合理分配饮食呢？
春季是人体腠理开泄的季节，此时很多人会出现皮肤瘙痒等过敏反应，对于这样的人群，我们建议尽量食用应季的，本地的水果，比如北方人，就尽量不吃南方的火龙果、菠萝、芒果之类的非本地水果，春季也尽量不要吃西瓜等非春季的水果，尽量吃应季的水果。
3.春季从中医来说是阳气上升的季节，但是很多人觉得疲倦、乏力、爱打盹睡不醒，对于这样的情况有什么好的食疗方法？
春季人的腠理由紧凑变为疏泄，阳气由内藏变为发散，很多人觉得疲倦乏力是人体内湿气太重，蒙蔽了人体的清阳，使阳气不能发散，此时可用多吃些健脾化湿的食物，比如每天晚上在熬粥的时候可以放一把赤小豆，一把薏米，两者健脾化湿；一把怀山药，怀山药用鲜的怀山药效果更好，来补脾养肾；再放一把莲子宁心安神，一起用电高压锅打45分钟，每天晚上喝一碗，即能够健脾化湿，又能够宁心养肾。
也可以晨起空腹熬一小杯红糖大枣生姜水喝，早上空腹喝红糖大枣生姜水，是中医的取象比类法，把人的早晨比喻为早上初升的太阳，此时是阳气刚刚上升的时候，对于阳气不足的人会有困乏疲倦的表现，此时我们空腹喝一小杯红糖大枣生姜水，坚固脾胃，助人体阳气上升，阳气发散，则神清气足。对于一些朋友，尤其是老年人，平素怕冷，腿脚沉重，甚至下肢水肿的，可以煲冬瓜羊肉汤喝，冬瓜能够利水消肿，以降为主；羊肉能够温补脾肾，以升为主，两者配合，符合中医的升降相因。
同时春季我们要注意保护我们的阳气，少食生冷瓜果，多晒晨起和下午的日光，多适当运动，微微汗出，助人体阳气的升发。
4.上面说起了湿气重，现在很多朋友都有湿气重的现象，比如脱发、肥胖、疲倦乏力等等，除了您上面说的山药薏米赤小豆等熬粥喝，晨起喝红糖大枣生姜水助阳气，还有其他健脾化湿的方法吗？
除外上两种食疗法，也可以配合采用穴位按摩法，比如揉按足三里穴，
取穴：屈膝，先找到外膝眼，外膝眼下3寸，胫骨前缘一横指。主治：胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘。可用自己适宜力度每日指揉按摩。中脘穴，取穴：上腹部，前正中线上，脐上4寸。主治：胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、腹泻、痢疾、便秘。可用自己适宜力度每日指揉按摩数次。丰隆穴，取穴：小腿前外侧，外踝尖上8寸。主治：头痛、眩晕、咳嗽、多痰、气喘、胸闷、癫狂、等痰多症。可用自己适宜力度每日指揉按摩数次。以上三穴，足三里和中脘健脾为主，丰隆化痰为主，三穴位配合，每日揉按数次，可以很好起到健脾化痰效果。
