喝茶對血糖有沒有好處？糖友喝茶應注意些啥？

養生曉助手

謝謝悟空大師兄！喝茶對血糖高者有益處，彌補了因血糖高減少主食而導致的各種維生素吸收。一般服藥不能用茶水送服，是怕減弱藥性，糖友每歺均服降糖藥，勢必增加肝腎負擔，茶水可減少其藥毒(俗稱是藥三分毒，吃藥是前面扔垃圾，喝茶是後面大掃除)。糖友飲茶應在服藥前一小時或歺後二小時，避免發生消化矛盾！早晨起來喝釅茶，晚上喝淡茶，不會因喝茶而導致的失眠！喝茶可幫助人體降三高！(冬天喝紅茶，春秋喝花茶，夏天喝綠茶，此可作參考)，再謝猴哥了！😉😉！

五十老虎

最近，很多條友在後臺私信諮詢，糖尿病患者能不能喝茶這個問題？

其實，糖尿病患者是可以喝茶的，而且喝茶還有一定的保健功效。

但是喝茶也有一些注意事項：

1、不喝濃茶

茶葉中含有鞣酸，如果長期大量引用高濃度茶水會影響鐵的吸收，導致缺鐵性貧血。而且飲濃茶還會影響蛋白質的吸收。

2、不空腹喝茶

空腹喝茶會沖淡胃液，降低消化功能。

3、不在睡前喝茶

茶葉中含咖啡鹼等物質，這些物質如果在睡前飲用會引起失眠，從而升高血糖。

4、不喝隔夜茶

茶葉浸泡過久，茶葉中的某些物質會被氧化，失去茶葉的保健功能。放置8小時以上的茶水鞣酸等成分相對增加。

5、不用茶葉服藥

茶葉中的某些成分容易與某些物品發生化學反應。

6、選擇合適的茶葉

糖尿病患者最好選擇綠茶。

7、選擇合適的茶具

泡茶最好用紫砂壺或陶瓷茶具沖泡，然後再飲用，如果使用保溫杯等泡茶，茶葉長時間浸泡在高溫中，就如同煮茶一樣，不僅會降低茶香味，還會使茶葉中的芳香油物質過多揮發。

8、注意泡茶，洗茶的溫度

泡茶的水溫宜高，研究表明茶多酚溶出的最適溫度為 90～100℃，而洗茶的過程會造成茶多酚物質大量丟失，因此最好不要洗，如果擔心農藥殘留和灰塵，洗茶採用60℃的水溫為宜。

9、沖泡次數不宜多

一般建議茶葉最多衝泡4次

10、新茶不要急喝

新茶炒制好之後，最好放半個月到1個月以上再喝。因為新茶中各種醇類、醛類物質含量較高，這類物質容易對胃腸黏膜造成影響。

11、腎結石患者少喝茶

結石體質不建議患者喝茶，茶水裡的鞣酸和可可鹼物質會增加機體形成草酸鹽結石的機會。

那麼糖尿病患者該如何飲茶？

1、控制量

有喝茶習慣的，也沒有胃腸不適情況發生的，正常飲茶，每天茶葉量控制在15克以內為宜。

沒有喝茶習慣的，只是為了對血糖好，那麼量力而行，喝些淡茶就好，不要在晚飯後喝茶，容易影響睡眠。

2、選硒含量高的茶

臨床實驗證實補硒可改善糖尿病人葡萄糖耐量異常，對糖尿病及其併發症的治療和預防有一定的效果。

給糖尿病患者補硒，除了有助於控制血糖濃度以外，還有利於降低各種併發症發生，如預防冠狀動脈粥樣硬化、白內障、高血壓、心肌梗死和心絞痛等。

產自陝西紫陽的蒿坪毛尖，是一種富硒的高山茶，其硒含量是其他茶葉的6倍之多，所以很適合糖尿病患者日常飲用，以起到輔助控血糖的作用。

代先生說健康

茶，日常生活中的健康飲品之一，在我國有著悠久的歷史，茶的種類繁多，口感多樣，深受很多朋友的喜愛，不僅可以提神醒腦，近年來的研究還發現茶具有不錯的保健意義，用茶來代替其他飲料是種很好的選擇。

那麼，對於糖尿病人來說，喝茶有什麼好處呢？

我們先來了解下茶葉的營養價值，茶葉中除了含有我們比較熟悉的單寧咖啡因，其中的礦物質、抗氧化物質、維生素等含量也很豐富，而且幾乎不含熱量，不會出現升高血糖的情況。

所以從對血糖的影響來看，喝茶是不會對血糖不利的，那有沒有好處？還真有相關的研究：

多項隨機對照實驗研究發現（針對糖尿病高風險人群的研究），與沒有喝茶習慣的人相比，每天喝茶的人空腹血糖水平明顯降低。

還有另一項研究發現（針對糖尿病患者），每天飲用綠茶或攝入綠茶提取物，可以降低空腹血糖水平以及糖化血紅蛋白水平。

茶葉對血糖體現出來的上述好處，與茶葉中含有的多種活性物質有關，可以起到保護胰島細胞以及胰島素正常分泌的作用，同時茶葉中抗氧化劑具有降低機體炎症反應、預防糖尿病併發症等好處。

說到這裡，是不是有些糖尿病朋友已經躍躍欲試了，這裡還是需要注意以下幾點，根據自身水平合理飲茶：

1、以上兩組研究的茶葉攝入量都在8～16克之間，可能在日常生活中，很少有朋友每天可以喝這麼多，而且部分人對咖啡因比較敏感，喝完茶就容易失眠，這類人群不要為了控制血糖而大量的飲茶，睡眠不好，對血糖及身體健康有影響，得不償失。

2、茶葉中含有一定的抑制營養素吸收的物質，集中大量喝濃茶也是不建議的，因為糖尿病患者本身需要控制飲食，這樣很容易導致營養素吸收受阻。