運動健身，是日常我們要去堅持做的一件事。
如果等到上了年紀或者身體出現健康問題，才想到去運動，那就有點晚了。雖然我們不可能把健身運動做到和吃飯睡覺一樣準時，但是運動能幫我們提高抵抗力，降低體脂率，保持身體活力，健身是我們都要去堅持做的一件事。
健身運動對我們來說，除了能夠強身健體，還能夠幫助我們瘦身減肥，提高體質和體能，幫你提升肌肉力量，讓個人的每個方面都能有所提升。
如果你因為事業而忽視了運動，當身體有健康問題時，金錢不一定買來健康。沒有了健康，你的事業無法進行。所以，運動是一件長期需要我們堅持的事。
每個人的時間、精力以及想法和適應能力都是不一樣的，而健身運動中有不同的運動方式，有的人就想要選擇最佳的運動方式，但是，不同運動方式給我們身材效果也是不一樣的。
比如力量訓練可以幫你塑造肌肉，有氧運動幫你提高心肺耐力，分解多餘脂肪。我們要選擇適合自己的運動方式，並且讓自己有興趣堅持。比如說有的人覺得跑步好，有的人則認為跑步不好，這都是因人而異的。
不過，能堅持運動多樣化是最好的，不要單一地進行某一運動，不僅枯燥而且身體容易適應。如果每次訓練的部位太過於單一，不利於自身全面的發展。
下面分享的4個每天必做的健身運動，如果有時間的人可以每天都做一做。如果沒有時間的話，那就挑1-2個動作去進行運動，總之要讓自己動起來。
1、深蹲
這個動作作為健身界中的黃金動作，不僅能夠增強個人的下肢力量，還可以幫助全身燃脂瘦身。堅持深蹲訓練，增強骨骼密度，緩解肌肉流失的速度，還能減緩衰老的速度哦。
深蹲是適合男女訓練的運動，能達到提臀瘦腿，增肌減脂的作用。如果能夠堅持每天50-100個深蹲，個人的肌肉和身材都會有很大的變化。
2、走路
部分人不喜歡跑步，主要是因為跑步需要有一定的心肺耐力，堅持跑步的過程太累。體重過大的人，跑完還會傷膝蓋，小腿變粗等等，那沒關係，我們可以用散步來代替掉跑步。
走路也算是跑步中的一種，至少強度比較低罷了。但是，走路對於膝蓋關節的傷害比較小，燃脂效率慢。但是，走路比較適合體重大的人進行。每天堅持1小時的走路，1個月後你能夠瘦下來5、6斤哦。
3、跑步
跑步也有很多種的，比如說慢跑、快跑、快速跑等方式，而且場地的變更，也會使你得到不一樣的好處和感受。
堅持跑步的人，最後都會愛上跑步，愛上大汗淋漓的感覺。一天不跑步就難受。雖然有的人認為：跑步的過程會比較無聊，但是堅持下來的人身體的蛻變是很明顯的，比如你的心肺功能會加強，腿部變細，身材變苗條。
跑步不僅能夠減肥瘦身，提高個人的身體免疫力，還可以提升個人的心肺功能，很多醫生根治不了的疾病，竟然跑步能夠治療，你信嗎？
4、HIIT間歇訓練
HIIT間歇訓練屬於中高強度的運動，訓練所需時間短，燃脂效率高，比較適合平時沒什麼時間運動的上班族。
你在家用20分鐘就能完成一次訓練，HIIT能快速提升身體心率，讓身體進入燃脂狀態。HIIT間歇訓練結合了有氧運動和無氧運動，能減少肌肉流失，堅持1個月的HIIT，你能夠明顯感覺到身體的精力和活力都變得旺盛起來，還能夠塑造身材。
這4種健身項目，在健身運動中都是比較常見的，每天堅持做1-2種訓練，長期堅持下來你會發現，自己的身體會獲得很多意外的收穫。
