1愤怒至死的骆驼
你是否听说过这样一个故事，一只骆驼在沙漠里走，火热的太阳让它又饿又渴，惹得骆驼一肚子火。
正在这时，一块玻璃片把它的脚掌硌了一下。
疲累的骆驼顿时火冒三丈，抬起脚狠狠地将碎片踢了出去。
被踢飞的玻璃将骆驼的脚划了一道深深的口子，顿时鲜血直流。
骆驼越发的生气，怒冲冲的继续走，结果一路的血迹引来了秃鹫和狼的注意。
为了逃命，骆驼狂奔了起来，却不小心掉进食人蚁巢穴附近，被食人蚁吃掉了。
骆驼临死前都没想到，就因为一块小小的玻璃，最后让它丢失了自己的性命。
在现实中有太多的人就像这个故事里的骆驼一样，在愤怒的时候完全无法控制自己，从而使得自己落入生死存亡的陷阱中。
最后付出生命的代价，或者失去工作，或者失去机会，或者跟人闹翻，总之，因为愤怒导致后悔的事比比皆是。
美国作家马尔兹说，愤恨是毒化精神的毒剂，它使人得不到快乐，并且把争取成功的巨大能量消耗殆尽。
愤怒在消耗能量的同时，本身又是如此强大，故而心理学上把它所蕴含的能量称之为黑色能量。
听起来愤怒这种情绪是有多么的不好，所以我们常听你人说，要如何做到情绪管理，压制这种不良的情绪。
黑色的能量带来负面影响，当然是不好的东西，但是如果只是想着去压制和管理，真的就可以让它消失么？
2愤怒的公牛
1980年11月14日在美国上映《愤怒的公牛》该片根据前世界中量级拳王杰克·拉莫塔的真实经历改编。讲述的是一代拳王杰克·拉莫塔一生中从成功到失败的过程 。
拳击这种拳拳到肉的比赛使人热血沸腾的同时，对于赛场上的人来说，撑着比完的那口气，依靠的是始终要保持对对手的愤怒。
杰克拉莫塔出拳灵活有力，速度和力量都把控到位，加上他本人的性格暴躁，你能时刻从他的眼中感受到一股子愤怒。
正是这股子愤怒使得他赢得了愤怒的公牛的称号。
他也因此而赢得了爱情，和美丽少女维姬开始了美好的爱情。
但是有句话成也萧何败萧何，他的暴戾发泄在对妻子的身体上，加上他对黑社会的妥协，最终，愤怒成就了他，也把他毁了。
心理学将人与人之间的互动称为攻击性，你和我之间，如果没有相互的攻击，其实是充满了虚假，乏味，无聊的。
所以有了攻击性，虽然会有产生问题，却也产生了联系。
故而攻击性在这里是一个中性词，就像愤怒，它本身只是一个情绪，如果引导的好，它就给你带来好处，如果引导的不好，它就具有破坏性。
这是二元对立统一的。
所以说，愤怒这种情绪，应该是通过疏导，而不是压制，疏导它的破坏性，转化它的毒，使它为你所用，而不是为你所害。
3如何疏导愤怒情绪。
古罗马剧作家普拉图斯说：愤怒中仍保持温和的人，确实更有头脑。
我们要做一个愤怒中保持清醒，依然温柔强大的人，那究竟该怎么做？
前不久再一次公映的动画经典《千与千寻》里，白龙被派去偷钱婆婆的印章，结果身受重伤。
因为严重的伤痛，白龙几乎丧失了理智而暴怒，它巨大的破坏力把世界闹得天翻地覆。
神的威力加上愤怒，惊天劈地一般。
受到过他的恩惠而在汤婆婆的手底下能够活下去的千寻，虽然无法对抗这个力量，可是她内心有一股子韧劲，认定白龙是好的，不管它变成什么样，她都尽力去帮助它。
白龙终于在她的呼唤中恢复了神志，也保住了命。
看着这个故事，你会发现，愤怒通常都来自于身体变弱的时候，就像开头那只骆驼一样，它之所以会愤怒，根本原因是疲惫。
所以说，愤怒并不是不可控的，只有在身体状况愈下的时候才最有可能发生。
所以我们要想不被愤怒情绪掌控而做出后悔的事，首要一点，就是不要让自己身体出现疲惫等情况。
现在社会，很多的人尽管看起来很平静，内心却始终有着一团火，稍有不慎就会被点爆。
因为很多时候人们都处于一种压抑疲倦的状态中，工作常加班，孩子要辅导，老人需要照顾，压力使我们精神高度紧张，睡眠严重不足，就像是一捆干柴，被强行抽干水分，一点就爆。
既然疲惫之类的身体状况会导致愤怒，疏导愤怒也就是要避免疲惫，可究竟该如何做呢？
4高效休息术—“正念”
九贺谷亮在《高效休息术》这本书中提出了大脑疲劳和身体疲劳两方面的概念，同时也指出大脑疲劳甚至比身体疲劳更严重。
大脑在承受过多压力觉得疲劳时候，控制本能和情感的杏仁核就开始失控，而这种时候，需要掌管理性思考功能的额叶来抑制这种现象。
书中应用了“正念”这个概念，也就是通过冥想这一类方法使得大脑得到休息缓解疲劳。
苹果创始人乔布斯正是这种正念冥想的忠实拥趸，用正念的方法使许多的精英保持了大脑和身体的清醒度，杜绝不良情绪，杜绝愤怒，避免因此可能导致的错误判断。
针对大脑疲劳，我们可以用RAIN法四个步骤来缓和疏导。
- 1) Recognize认知，认识到我生气了，我感觉到愤怒，但是不把愤怒和愤怒的自己画上符号。
- 2) Accept接受，接受自己正在愤怒这个事实，但是对事实并不评判，容许它存在。你可以说，毕竟我是个人，我在生气很正常。
- 3) Lnvestigate调查，闭上眼睛在内心观察自己愤怒时的身体发生了什么变化，哪里的部位感到紧绷，为什么。
- 4) Non-ldentification保持距离，不要过分纠结自己的情绪，将愤怒设想成他人的事。
同样的，面对身体疲劳，最好的正念就是放松你所有紧张的肌肉，就像在大脑疲劳中的调查一样，哪里紧绷，就默默告诉自己，反复的告诉自己放松那里，并把注意力转到呼吸上。
绵长的呼吸，会把你的注意力都转移到放松上来，这一点，对于大脑，对于身体都极有裨益。
5去毒化
一个孩子在路边哭闹不休，所有人都对此无可奈何，只有孩子的母亲走过来，拿出她最喜欢的公主皇冠，孩子立刻就能够破涕而笑。
这就是心理咨询中一个很重要的专有名词，叫去毒化。
面对你的愤怒情绪，它就像是那个哭闹的小孩，而母亲和那个皇冠，就是你需要寻找到的疏导情绪的人或物。
你可以去找专业的咨询师，你也可以给自己找到一个能够包容你坏情绪的朋友，把心中的愤怒告诉给他，通过倾诉，通过宣泄，把愤怒这个毒，疏导出身体。
巴尔扎克说过人生中最重要的行动往往就从盛怒中萌芽、产生。
但这行动究竟是好的，还是坏的，谁也无法说得准，愤怒的破坏性在于它使人失去理智，但是愤怒的攻击性又可以使一个人充满斗志，在竞技体育中得以战胜对手。
有句话叫伤害我们的并不是事情本身，而是我们对事情的看法。
愤怒本身不过是情绪的一种，而我们对于它的厌恶使得它成为十恶不赦，可是如果我们能够接纳这种情绪，并用正确方法疏导，它也可以成为我们的朋友。
所以，跟愤怒死磕至死并不是真的好办法，洪水来了，疏导堤坝，远比堵塞更有用的多。
