小密语录：32岁马思纯也太显嫩了吧！穿卫衣休闲裤扎丸子头，整个人超有气质。
娱乐圈中有很多女明星的身材都是一个迷，马思纯就是典型的代表，她的胖瘦好像只是玩闹，今天被抓拍到麒麟臂，明天就可能瘦到90斤，经常会因为身材问题而登上热搜，可以说是一个非常接地气的女演员了，最近的她瘦出了新高度，在拍摄一组写真时，穿着卫衣搭配阔腿裤，整个人超有气质。
宽松的卫衣简直是大骨架女孩子们的首选啊，马思纯的这件高领卫衣不仅可以遮挡身材，还可以提升整体的时尚感，可以说是一举两得了。
搭配阔腿裤是很明知的决定，在视觉上让身材看起来更加纤细高挑，也很好的掩盖住自身的小缺点，简单的搭配一双黑色帆布鞋，直接化身时尚潮儿。
整体造型十分有活力，所以选择了百搭得丸子头造型，更显俏皮青春，蓝色的斜挎布包成为了搭配中的一个亮点。
马思纯身材上的变化是我们大家有目共睹的，所以大家一定要相信通过运动健身是可以达到瘦身的目的的，下面给大家带来几个简单的体式，绝对是懒人的福音，千万不要错过了哟！
1、蝎子式变形
关于这类型的动作可以帮助我们促进身体内部的血液循环，可能当时没有什么感觉，，长时间的锻炼对于身体有好的效果。
体式要点：两手臂相互抱紧，与头顶共同支撑，身体紧绷起来，两腿呈现奔跑状态，脚背紧绷，调节好呼吸频率，坚持一分钟。
2、轮式
这个动作相信不用我多说，大家也一定有所了解吧，她在瑜伽体式当中可以算是网红体式了，几乎每一个人都会锻炼过，可以学习一下。
体式要点：两腿自然放松，整个身体向后倾斜，过程中屏住呼吸，四肢共同支撑地面，调节好前后位置，手臂抚摸头部。
3、圣玛丽琪一式
这个动作非常的简单，不需要有太大的技巧性，如果韧带不够柔软，可以先从这种类型体式进行锻炼，能让韧带得到初步的拉伸。
体式要点：单腿弯曲固定地面，另一条腿空中伸展，与此同时大腿肌肉用力，超过头顶的的位置放松，手臂握住脚踝骨，另一个放在身体前方即可。
4、战士式变形
这个动作看起来也能够明白，主要是拉伸大腿内侧的韧带，几乎每个女孩子都需要这种类型的动作来帮助自己辅助塑型，一定要收藏。
体式要点：单腿弯曲，蹲在地面上，另外一条腿在侧边伸展，上半身尽量挺直，两个手臂弯曲放在胸前合实，可以交换腿进行。
5、八曲式
这个动作主要是考验我们大家手臂的力量，当然了，对于新手来说是一个非常有难度的动作，所以只适合瑜伽达人。
体式要点：手臂弯曲，支撑身体重量，两腿自然空中开立，颈部直接扭转，脸颊贴在地面上即可。
6、神猴式变形
这个动作将对手臂和腿部的训练相互结合，是一个全方位的运动体式，很适合保持身形的朋友。
体式要点：手臂伸直，贴在头部两侧，脊椎用力挺直，两腿空中分开，达到身体极限即可。
今天的瑜伽体式就给大家推荐到这里了，动作没有太大的难度，只要认真训练，每个人都可以轻松去完成。
