我过去总是觉得“抑郁症”这个词只是挂在网页一角的新闻才会用到，离我很遥远，直到2018年初夏，我帮学院教秘整理毕业论文的时候，知道有一个应届毕业生因为无法完成毕业论文而要跳楼，我才意识到，原来抑郁症真的就在身边。
如今，越来越多的人开始关注自己的心理健康，而心理健康的头号杀手——抑郁症也得到了广泛的关注，那么如何认识抑郁症、如何治疗抑郁症这类的话题也是日益热门。王宇的这本《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》从曾经的患者和心理咨询师两个角度为我们剖析了抑郁症和提供了治疗方案。
作者王宇他自己曾经就是抑郁症患者。他因为抑郁症痛苦地度过了他的青春，但也正是这样的经历让他更加了解抑郁症、更加了解自己，从而改变了自己的一生，他常常引用吉尔伯特的一句话告诉读者：“抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方。他要求你给自己定位，这虽然痛苦却是产生转变的驱动力。”这本书的出现带给了许多陷入抑郁的人新的希望。
这本书并不难懂，它的逻辑非常清晰，它从各个角度来告诉你抑郁到底是怎样，我们应该如何走出抑郁症。
第一部分是作者的亲身经历。经历过，才清楚抑郁是什么感受，抑郁的时候自己的思维和情绪是怎样的，治疗又是怎样的，做了哪些才让自己走出抑郁的阴影的。没有什么比自己的亲身经历更具说服力。
第二部分是对治疗抑郁症的分析，这一部分是整本书的重点，作者花了大量的篇幅进行了详细地讲述。这部分展开为初步了解与治疗和深入分析两个部分。初步治疗需要做的就是学会放松和对抗负性思维，寻找积极的自我暗示；深入分析则进一步挖掘了抑郁症产生的原因——过于完美主义而不能接受真我，而接纳真我是走出抑郁的关键。
第三部分是我们应该如何面对生活中的抑郁。与生活密切相关的就是人际关系与学习工作，这也是最容易让人产生抑郁的两方面，只有回归真我才能摆脱抑郁，更好地面对生活。
读完这本书，不但让我对自己的情绪和思维有了更深层次的了解，也让我理解了自己的家庭环境、往事是如何影响我的情绪和思维的。对此，我想分享三点自己的感触。
一、治疗抑郁症需要坚韧以及永不放弃的精神
抑郁症带来的是持续的绝望感和无助感，而抑郁症的治疗也是一个持续的过程，不仅需要与心理医生的积极配合，更重要的是，还需要患者自己不服输地对抗抑郁。
如果自己放弃自己，缺乏改变的动力和勇气，那么也是无法忍受后续治疗中的痛苦和艰难，这也是为什么有些患者长期治理也无效或者无法治愈。无法面对自己的抑郁，没有想要治愈的信心，再多的药物和心理辅导都是徒劳，因为这些都是外部因素。如果敢于去面对自己的抑郁，有支撑下去的信心，那么也就完成了初步治疗的第一步了。
抑郁就是这样，不断抗争到最后也就慢慢走出来了，就像作者的早年经历一样，陷入绝望也一度想过自杀，甚至对专家诊断的失望，但对母亲和外婆无法割舍的爱还是令他苦苦地支撑了下来，最终走出了自己抑郁症的痛苦。对于作者而言，带他走出抑郁阴影的，恰恰就是那一点点的希望和不断寻求希望的心。
二、摒弃完美主义，学会接纳真正的自己
追求完美其实是一种非常理想的状态，但是我们也会发现没有什么是完美的，而完美主义则因为做事情过度认真、过于细节导致无法接受和面对现实中的不完美。久而久之就会耽溺于幻想的国度中，那么就会永远也无法满意真实的自己和他人。这是一种病态的要求，也是不敢面对现实的懦弱，抑郁也正是一种对无法达到理想中自己与理想中生活的一种绝望。
在我跨考的考研期间，为了扎实自己的基础，我也对于新学的专业知识抠的太细，导致效率非常低下，而且忘得很快，有好长一段时间都觉得自己好没用。想一下子全部记住就能一劳永逸就是完美主义的表现，因为我忽略了人就是会忘记这一特点，接受它，反复记忆才能克服遗忘，而不是一次就记住。
沉浸在自己的幻想中，就永远不知道看不懂自己的定位，也只会在错误的道路上越走越黑；接受真实的自己，才能看清楚问题出在哪，才能有对策去解决问题，才能完成自己的目标，这才是生活。
三、药物治疗只能缓解而不能从根本上解决问题 。
对于药物我们是需要理性看待的，我们既不能完全否定药物对于治疗抑郁症的作用，但我们也不能完全依赖于药物。药物可以通过影响脑内分泌起到调节情绪的作用，但心理疾病最关键的还是来源于影响脑内分泌的外界因素和心理因素。
我以前去过精神院当志愿者，那里的休养员（精神病患者的别称）也是定期服用药物的，根据不能的病情而定。我们问过他们，服药的感觉是怎样的，到场的大多数休养员都在纸上画了哭脸。事实上，我们这些志愿者的到来和陪他们聊天玩游戏，他们会感到更加轻松和愉悦，对于他们而言，更加缺少的不是药物的调节，而是来自社会和生活的乐趣与陪伴。正如一句古话“解铃还须系铃人”，打开心结，找到爱与希望才是根治抑郁症。
这本以案例讲解和分析为主体的《走出抑郁症——一个抑郁症患者的成功自救》，围绕着抑郁产生的原因和走出抑郁的关键这两方面，进行了详细地讲述，也让读者意识到其实抑郁无处不在，抑郁的种子可能在童年就已经播种；也在用事实告诉读者，抑郁能让我们更加地认清自己的定位。而爱与希望和接纳真我、回归真我就是走出抑郁症的关键所在，但这并不容易，这需要人们要时刻提醒自己，要永不放弃地与之对抗，去寻找冲破抑郁阴霾的一线阳光。
