腰背痠痛，手腳冰冷，容易崴腳，摔倒易骨折，甚至想去旅遊走一段路就疼的需要休息，抱孫子都彎不下腰，這些現象在生活中相信很多人都遇到過吧，雖然是人在衰老後的一種正常表現，但也是一種嚴重的疾病——骨質疏鬆症。
骨質疏鬆是一種常見的代謝骨病，高發於絕經後的婦女、中老年人群，而且致殘率高治療成本也非常大，因此被稱為“無聲殺手”。據統計在美國骨質疏鬆治療費用每年至少上百億美元，給家庭和社會都造成了沉重的負擔。在我國骨質疏鬆患者約1億人左右，而且隨著我國人口老齡化趨勢患者人數每年都在增長，所以千萬別小看骨質疏鬆。
骨質疏鬆一旦發病，不僅會給自身帶來巨大的疼痛，還會給家庭帶來負擔，有時候一個不小心摔倒就會導致骨折喪失行動力，只能臥床休養讓子女來照顧，相信這是所有中老年人最不希望發生的事。同時對身心的傷害也是巨大的，誰不想出去走走，享受膝下兒孫環繞的生活。所以年紀大了我們應該及時增加骨密度，保護關節防止骨質疏鬆帶來的危害。
大家可以對照一下，隨著年齡的增加，身體是否出現過這些表現，如果出現那麼就要及時的調理補充骨骼營養，或者去醫院進行系統的治療。
1、腰痠背痛腿抽筋，疼痛感會沿著脊柱向兩邊擴散，半夜和清晨醒來時疼痛感會加重，彎腰、咳嗽、大便甚至站久了都會出現骨痛感覺。
2、彎腰駝背、身高縮短，脊椎由於骨量的流失容易受到壓縮前傾造成駝背現象。
3、呼吸困難，肺活量下降，稍微一運動就胸悶、氣短，喘不上氣來憋得臉通紅。
除了這些症狀之外，生活中還有很多不好的習慣會導致骨質疏鬆的發生，也要格外注意：
（1）吃太多紅肉；（2）喝酒太多；（3）吃得太鹹；（4）曬太陽時間太少；（5）運動的太少；（6）愛喝咖啡；（7）吃的太少導致營養不良；（8）愛喝碳酸飲料。
那麼骨質疏鬆該吃哪些食物好呢？在我國國粹中醫理論中治療骨質疏鬆認為“腎主骨”，所以補骨要先補腎，推薦這4種食物，大家不妨試一試：
1.kd多素
kd多素含有豐富的維生素D3: 提高機體對鈣的吸收，使血漿鈣的水平達到飽和程度，促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；
kd多素還含有維生素K2，主動脈鈣化的危險降低50%；心血管疾病死亡危險降低50%；各種原因導致的死亡率降低25%。
2.淫羊藿提取物
《本草綱目》中記載：淫羊藿別名仙靈脾，性味甘、辛、溫，歸肝、腎二經，補腎氣，強筋骨，祛風溼用於筋骨萎軟、風溼痺痛、麻木拘攣等症，符合中醫“補骨先補腎”的治療理念。
3.杜仲葉提取物
杜仲葉為食藥同源中上品，有補肝腎強筋骨之效，主要用於腰背疼痛、足膝痠軟乏力等症狀。中醫認為“腎主骨，能造血生髓”，杜仲葉能增強腎上腺皮質激素，起到抗衰老和抗骨骼肌肉老化的作用。
4.補骨脂提取物
補骨脂別名和蘭莧、胡韭子，是中醫用於治療骨質疏鬆的常見中藥，性味溫苦，歸腎脾二經，主治腰膝冷痛、足不能行等症，具有促進骨形成抑制骨吸收雙重康骨質疏鬆活性，也是衛生部批准的中藥成方劑。
中藥在一定程度上由於西藥，雖然效果慢但屬於自身調節符合中醫“治本”理念，西藥雖能緩解疼痛見效快，但是經常服用對身體器官也有一些損害，因此大家可以根據自身情況合理選擇。
