早睡早起身体好，道理都懂的我们却很难做到。尤其是早睡，没有勇气结束这扎心的一天。生活不易，哪件事情不是费心费力，歇几分钟刷个手机再干吧，结果一玩就到了深夜，敷着最贵的面膜又玩命熬夜干通宵。
十点不睡不要脸，十二点不睡不要命，睡没睡除了你还有谁知道？你的身体知道，身体是有记忆的，熬夜真能熬死人。
那我们怎么做到早睡？赋予早睡仪式感，按照清单培养早睡的习惯。
我的印象笔记里的早睡清单
健身、慢跑等运动（推荐一小时）
大部分上班族都是早晨起不来或者压根来不及，只能把把运动时间调整到晚上下班，在健身房运动或者去公园慢跑一小时。保持每天和身体谈个恋爱，增强免疫力。注意得是运动时间不能安排得太晚，运动强度大，身体兴奋会影响睡眠。
阅读或者写作（推荐一小时）
培养阅读、写作的习惯，和自己的内心进行深度链接，有安静的气质，独处的能力。阅读、写作不仅能提高认知，培养自己深度思考的能力，长久以往容颜、气质都会发生改变。你读过的书写过的字都会慢慢累积,酝酿成醇厚的气质,让你表面风轻云淡，内心丰盈有力量。
一边泡脚一边完成晨间日记（推荐20分钟）
每天泡脚，泡脚的时候完成一天检视，将晨间日记完善了，计划出明天重要的三件事情。重要的事情优先安排完成，知道了时间都去了哪里，就不会拖延睡觉时间，也不会因为没有完成有了压力睡不着觉。晨间日记我用印象笔记，复制粘贴昨天的模板，基本3分钟搞定。
面膜、正念冥想（推荐20分钟）
躺下一边做面膜一边进行正念晚安冥想。该做的保养还得做，面膜是最简单、最直接的面子工程。正念冥想要你减轻一天的压力，放松身体各个关节。人为什么休息不过来？很重要的原因就是身体要休息了，大脑还在高速运转。利用冥想排空大脑，脑子休息了人才能休息好。
早睡执行得不好，绝大多数原因还在于白天。白天没有安排好事情，拖延症泛滥，导致晚上不能按时睡觉。有时候即便睡下也是难以睡着。
安利两个睡眠小技巧，如果睡眠质量不好，睡前可以喝一杯温牛奶，做舒缓的拉伸运动。
睡觉要按照R90法来睡觉，尊重睡眠规律，就是睡90分钟的倍数，比如6小时、7.5小时。推荐你读《睡眠革命》
习惯不是一朝一夕能养成，从今天起，十点半关机睡觉，不要把电子产品带到卧室。规律作息，按照清单执行，日出而作日落而息，身体保持高精力，免疫力会有所提高。我们也能休息过来。当你睡眠好了，你会突然发现，原来我们舍本逐末追求了那么多事情，就是好好睡一觉都解决。
早睡不仅是我们的生活习惯，也是我们的成功习惯。愿你早日get到。
