一、自我美化法。
所謂自我美化是指有“消極症”的青少年用以避免自尊心受損或增加自尊感的過程和結果。青少年在進行自我美化時可以採用以下幾種方式：
1．與不如自己的人比較。
這種方法要求個體首先確定自己在既定群體中的位置，之後可以與不如自己的人進行比較，想象有些人還不如自己，這種方法可以避免自信心的降低和妒忌心的上升。之所以不與比自己位置高的人比較，是因為那樣做只會加重自己的消極情緒，更大地挫傷自己的自尊心，
2．有選擇地接受反饋信息。
當自己的行為被評價出來之時，不去接受那些損於自己自尊的信息，而是接受有利於平衡自己心態的信息。比如：當一次比賽失敗時，不去想自己多麼不如別人，而是歸因於：“這是一次不公平的競爭。”這樣，個體的消極心理就會大大地改善。
二、宣洩法。
1．自我發洩。
當自己出現不良情緒時用一種自己的方法進行自我發洩。比如，在操場上奔跑、在一個無人的地方盡情地大喊大叫、寫日記等等。這種自我發洩的方法對克服消極情緒能起到很好的效果。值得注意的是，有消極情緒的人切不可把不良心情埋於心底，這樣不僅對自己的學習和生活不利，還會導致嚴重的心理疾病，如抑鬱症等。
2．轉移法
當發覺自己有消極情緒時，就馬上把自己的注意力轉移到其他事情上。比如，聽自己喜歡的音樂、做自己喜歡做的遊戲、想一些高興的事情或是睡覺等。
三、冷靜分析法。
在遇到困難或是挫折時要強迫自己進行冷靜的分析，在分析時做到正確地看待自己。這時要讓自己想一下“人無完人”的道理：每個人都有長短處，只要積極有為，揚長補短，就可以做到“長風破浪”。同時也要從自己的主觀方面去尋找原因，看自己是不是總擔心不如別人、是不是總不接受自己。在這些的基礎上再確立一種自強、自信、自立的心態，這樣就可以很好的降低心神不寧、無所適從的消極心理。
小提示：
克服消極情緒進行有效的自我鼓勵也是必不可少的。自己在平時可以多看一些聖賢哲理與名人傳記、多讀一些困境中成功的名人故事。這樣當自己遇到困難與挫折時就可以以此對自己予以啟示，讓自己更好地知道人最出色的時候就是衝出挫折和逆境的時候。
