近段時間我感到無比焦慮，家人也因為我的焦慮說話做事都小心翼翼，生怕一句話不對就惹到了我。
之前在網上有看到過關於焦慮的一個調查，結果顯示：96%的人都有焦慮的事情，其中54%的人每天都在焦慮。
關於焦慮、壓力的問題，我們這個時代的年輕人大多都應該聽過長輩們類似的這番話：
“你們哪裡懂什麼壓力？在我們那個吃飯都成問題的年代，壓力才叫大。”
對此我有跟朋友討論過關於“不同時代的人所面臨的壓力不同”的話題，我總結出當代年輕人所面臨的兩大焦慮源頭。
一是“財富焦慮”。
跟父輩所生活的時代有所不同的是，當代年輕人所面臨的財富壓力往往並不是解決“溫飽問題”，而是為了追求更高享受而產生的“負債問題”。
隨著物質消費力度的不斷增加，大多數年輕人或多或少都會因為賺錢能力不足以支撐消費，而揹負債務。
因而由此產生的“財富焦慮”變成了當代年輕人的主要焦慮源頭之一。
二是“健康焦慮”。
由於主動或被動造成的飲食習慣的不規律、食品安全的問題、熬夜，以及當代年輕人運動量的不足等綜合問題。
現在的年輕人大多身體素質都不高，再加上大家在各種“快餐文化”平臺上看到的碎片化健康內容。
於是從心理上和身體上都產生了比較嚴重的焦慮情況。
除此之外，還有一些來自身邊人的對比、生活的挫敗、愛情的不順、人生目標的茫然、家庭關係的不和睦等都會讓我們焦慮不已。
可以說每個人在不同的人生階段、不同的年齡都會有不同的焦慮源頭，但在面對焦慮問題的時候，我們要如何才能緩解呢？
我認為關鍵就是要先認清焦慮的真相，或許能讓我們更加輕鬆。
01：散心遊玩不能從根本上解決焦慮問題
很多人都認為自己之所以焦慮，是因為生活過於緊張造成的，所以只要學會放鬆心情，散心遊玩一番就好了。
事實上，如果你確實這樣做過之後就會發現，其實這種方式並沒有緩解你的焦慮。
對此我有切身體會，家人見我很焦慮，於是週末提議外出遊玩一番，目的當然是要我放鬆心情、緩解焦慮。
雖說表面上我們一路歡聲笑語，但我內心的焦慮不僅沒有緩解，甚至還更厲害了。
原因很簡單，因為我的焦慮來自於“錢”的問題，出門遊玩要花不少錢，這讓我更加焦慮了。
因此在面對焦慮這個問題時，散心遊玩其實只能是一種“治標不治本”的緩解方式，是無法從根本上解決問題的。
所以我們需要認清一個真相：焦慮情緒並非單純因為生活緊張導致，其背後的負面思維方式跟與之相關的負面行為才是核心。
也就是說，我們如果想要真正緩解焦慮，就要直面產生焦慮的根源才行。
先不說如何解決的問題，但至少我們先不要有負面情緒。
02：沒誰可以無憂無慮，你的焦慮只是常態現象
有的時候我們會因為一些所謂的“大數據”而放大對焦慮的恐懼感。
比如前面提到的“96%的人都有焦慮的問題”這個數據，看起來好像很“嚇人”。
可如果我們換一種角度來思考這個問題，或許它就不會有那麼大的“威懾力”了。
“生活中有焦慮的感覺，是人之常情，誰都無法真正做到無憂無慮。”
簡而言之，我們只是為了生活得更好而發愁而已，並非實質意義上的焦慮。
按照心理學的說法，我們只需要分辨自己的焦慮情況是否滿足以下兩個條件即可：
一是我們的焦慮情緒是否屬於“長期性”、“不必要性”以及“過多”的情況；
二是這種焦慮的情況對生活造成的負面影響有多大。
拋開這兩個條件，其實我們生活中所謂的“焦慮”大部分都只是一種常態現象。
我們既沒有必要過於在意，也沒有必要因此而憂心忡忡。
03：焦慮情緒是無法依靠個人意志克服的
這個觀點可能跟大家所看過的、瞭解過的克服焦慮的方法有點不同。
大多數人都認為克服焦慮情緒的困擾，主要依靠堅強的意志。
可現實卻是，如果你的意志真的足以克服焦慮，那麼你就不會產生焦慮情緒了。
所以說，當你已經產生焦慮情緒了，那麼說明你的意志力是不足以克服它的。
因而我們需要認清的一個真相就是：個人意志是無法真正戰勝焦慮情緒的，或者說堅強的意志只能對焦慮只能起到有一定的緩解作用。
如果想要徹底克服焦慮，還是需要專業、系統的方法才能成功，情況更嚴重的或許還需要藉助藥物的幫助才行。
記得在電影《武俠》中，金城武扮演的徐百九就是通過“穴位”來剋制自己的情緒，這其實是有一定科學依據的。
因此面對焦慮的時候，我們要根據實際情況採取適合的、專業的調節方式，而不是單純依靠個人意志。
結語感悟
對情緒的控制，是我們人類的一種比較特殊的“技能”。
這種能力的強弱，跟自己的人生經歷、成長環境、受教育程度以及眼界見識都有關係。
我們要對焦慮情緒的產生追根溯源，積極面對焦慮產生的原因，才能找到適合的方式來緩解和克服。
因此我們就需要對心靈和身體進行全方面的理解，從精神上和身體上達到相互融合的境界，才能從根本上克服焦慮情緒的產生。
在阿德勒的經典著作《自卑與超越》中就有提到過這個問題：
“精神和身體只不過是人生中的兩種表現形式，它們都是生命的一部分。”
在書中阿德勒認為，精神的核心能力是可以預測事物的發展方向，它支配著身體做出行動，為活動設定了目標；
而身體行為成功和失敗經歷的累積則為精神提供了更多參考的數據，從而豐富了精神大腦的支配經驗。
