说好一起长大!几个月没见,为啥有些娃身高“弯道超车”啦?

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疫情发生至今已经几个月的时间了,在家做“困兽之斗”的孩子们终于耐不住寂寞,纷纷在“云端”和老师、小伙伴们见面了。“张老师,你看看我是不是长高啦?我终于不是班上最矮的男孩子了……”


几个月没见,小伙伴们之间的“身高差距”还真的是拉大啦!为啥有些孩子明明几个月前还是身高相仿,几个月后直接“弯道超车”成功“逆袭”?


其实啊,在这春暖花开的时候,妈妈们在操心神兽们学习的同时,可不要忘了,春季是孩子长高的黄金季节。想要让孩子长个,除了运动、睡眠等方面,营养也是至关重要的一大法宝。


所以,很多爸妈们在给孩子补钙这件事上特别上心!孩子长高这件事的关键,可不都在补钙上,爸妈们该怎么给孩子们补充营养,才能更好地助力他们长高呢?


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雨露滋润:均衡长高营养


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处在生长发育期的孩子,饮食应丰富多样化,这样才能确保营养均衡,促使各种营养被充分吸收、利用。宝宝骨骼发育所需的能量、蛋白质和氨基酸,也要保证日常食物的供给。

钙是骨骼成长的基础,多吃含钙丰富的食物,如牛奶、海带等。另外,绿叶蔬菜也是钙的来源,如油菜、小白菜。孩子补钙过程中,钙剂选择也有讲究。含有高浓度CPP的乳酸钙是孩子补钙的更好选择。

另外,父母要给孩子保证足够的奶量。一般7-9个月不低于600ml;10-12个月,约600ml;1-2岁约500ml;2-5岁300-400ml;6岁以上学龄儿童约300ml。


阳光普照:补充维生素D


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孩子长高这件事和维生素D也息息相关。妈妈在给宝宝补钙的同时,维生素D的补充也不可或缺,让孩子多吃维生素D含量高的食物,有海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、坚果、植物油、蘑菇等。

中国营养学会《中国居民膳食指南》(2016年版)标准:婴幼儿每天维生素D摄入量应至少达到400IU,直到两岁。2岁以后,需要结合日常生活来定,最好能继续补充到青少年时期。

宝宝出生后不管是母乳喂养还是人工喂养,都需要从出生两周后开始补充维生素D。如选择的是国家“蓝帽”标识的维生素D补充剂,其中,一岁以下的宝宝最好由妈妈补充,然后通过母乳喂养让宝宝吸收。


顺应规律:良好生活习惯


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让孩子每天坚持两小时户外活动,有助于增强抵抗疾病的能力。适当休息,以免体力消耗过大。如跳皮筋、踢毽,还可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动,像是篮球、排球等。

  

孩子睡足睡好能够保证生长激素的正常分泌,家长要让孩子养成晚上9点就睡觉的习惯。睡前不要吃得过饱,尽量调整孩子的生物钟,孩子睡觉时,为他创造一个舒适的睡眠环境。

  

营造和谐有爱的家庭氛围,让孩子处在精神愉快中,有利于促进孩子生长,家长应努力为孩子营造一个平和的环境,让宝宝愉快成长。


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