据统计人类的一生当中有大约三分之一的时间用于睡眠，睡眠可以说是我们身体得到放松、休整、恢复的最好方式。
当感觉身体疲惫，无力的时候，睡上一觉，就“满血复活”，恢复如初了。
现代人熬夜已经成为了常态，然而偏偏有一部分人，却越睡越困，明明已经睡了10个小时，却好像怎么也醒不过来一般，即便醒了也觉得头痛，昏沉，浑身乏力，精力和体力都比较差。
这种状态其实是睡眠质量差造成的，睡眠的时间并不能衡量你的睡眠质量，所以才会出现睡了很长时间，却睡不够的情况。
以下的3个因素会造成睡眠质量差，导致越睡越累。
一、不当的饮食
中医有句话说得好：胃不和则卧不安。当你的胃部不适的时候，会影响到我们的睡眠。
过饥：许多人为了减肥，选择晚上不吃晚饭，所以临睡觉了，发现肚子咕噜咕噜的响，胃中空空，这个时候就很可能导致你翻来覆去，睡不着觉。
既然饿了不行，那吃得饱饱的呢？
也不行。
过饱：由于现代人的工作性质，一般早饭和午餐都是胡乱应付，吃得毕竟敷衍，到了晚上才有时间做一顿丰盛得晚餐犒劳自己，极其容易导致晚上吃得太饱。
无论是过饥还是过饱，我们的胃都会给大脑发出信号，刺激大脑更为兴奋，从而导致睡不着或者是浅睡眠。
2、枕头高度不合适
枕头是我们保持优质睡眠的好伙伴，却往往被人所忽略了。选择枕头，关键在于高度。
枕头过高，极其容易导致我们的呼吸道出现不通畅的情况，常见的症状即为打呼噜。枕头过低，会出现一种情况，过多的血液流入大脑，常见的症状即为头晕，眼皮浮肿，还容易造成落枕。
总之，枕头高了不行，低了也不行，最好以8—12厘米为佳。
3、紊乱的睡眠时间
尤其是现在的上班族，周一到周五的工作日，加班，聚餐，时常熬夜，导致严重的睡眠不足。可一到了周末，就放飞自我，一觉睡到中午12点，更有甚者睡到下午2、3点才起床，美其名曰”补觉”。
这样反而扰乱了睡眠的规律，所以越睡越累。
如果你越睡越累，不妨反思下自己的饮食、枕头、作息是否规律。如果人长期缺乏深度的睡眠，到了中老年阶段，记忆力下降得速度要比拥有深度睡眠的人快，并且身体的免疫力也会更低，容易生病。
