最近看到新闻上传的沸沸扬扬的网文大神之死，引起了大家的极大关注，是网络作家太累了吗？
网络作家确实非常的累，每天面对电脑，还久坐不动，生活也不规律，但是其他行业轻松吗？
仔细想想，其实没有任何一个行业是轻松的。
任何工作都不可能满足你“事少钱多离家近”的愿望，任何行业都不可能没有压力，不可能让你轻松又自在。
大家平时看似很健康，其实你的身体永远处在亚健康的层次，而不是真正的健康。
我们该如何应对生活工作中的种种压力呢？我觉得有以下几点需要注意的。
第一，每工作一小时就适当休息5-10分钟。
休息的时候可以随意走动一下，接杯水，上个厕所，眺望远方，伸个懒腰，打个哈切。每个小动作都会让你的身体再次充满活力。
如果你时常工作太过于投入的话，总是忘记时间，不妨买一个智能手环，它上面有静坐一小时提醒你活动的功能。
每当你静坐够了一个小时的时候，它就会自动震动，提醒你要休息了。从而让你养成良好的工作生活习惯。
工作中还有很多的有效的方式来提醒中途休息，当然手环是最方便快捷的。
运用番茄工作法，为你每次的工作时间设定一个番茄钟（闹钟也可以），比如设定工作50分钟就提醒自己休息一次。一次大概十分钟，然后再继续工作。
有的人总觉得休息会打断现在的工作思路。
其实并不是这样，在你放松期间，也许你会觉得刚刚的某某工作不是很合理，还需要仔细琢磨一下。如果你按照刚才的思路继续做下去，很可能就会出现重大失误，最终导致失败。
对于创造创新的工作而言，灵光也许就在那休息的刹那产生。
所以中途的休息其实就是给了自己一个查漏补缺的机会，让自己的工作做得更加顺利。
说到底最主要的是，休息几分钟对自己的身体好。休息一下，可以放松你的心情，缓解你的精神疲劳。
虽然持续工作不休息，在短期看不出身体的任何变化；但是长期以往，颈椎病和腰椎间盘等等就都会出现问题。
当你出现问题的时候，你赚的钱可不一定够你治病哦！并且就刚才提到的两种病而言，一般是很难根治的，不但不好医治，还无时无刻折磨人。
第二，吃饭要以蔬菜和素食为主，莫摄入过多的油脂。
现代社会，物质极大的丰富，人民的生活的水平不断提高，越来越多的人的食谱发生了巨大的变化。
比如大家以前吃的蔬菜和粗粮，现在是越来越难以见到，取而代之的是各种各样的肉类美食。
其实，不说现代人每天要吃很多的肉类食品，单单食用油摄入量都已经超过国际建议的健康标准了。
久而久之，你的身体能受得了吗？
出问题就是必然的，高血压、糖尿病等等本来是老年的病种，现在已经出现在很多青少年身上，而且数量在逐年增加。
以前面黄肌瘦小孩子再也见不到了，取而代之的是各种胖嘟嘟、肉呼呼的小孩；灵动的孩子们不见了，随处可见的是行动不便，走两步都气喘吁吁的小胖子。
通过科学家的实验数据可得，中国人的体质最适合吃五谷杂粮，也就是并不适合吃过量的肉食。
然而白种人不一样，他们从祖先辈开始就是以肉类为主食的，直到现在也还以肉食为主，这主要是由基因和生活习惯引起的。
中国人从农耕时代开始就在吃杂粮，而且从古到今肉类都极为短缺，一般人很少能天天吃到肉食。当然现在不同了，生活物资极大的丰富，天天肉食都习以为常。
但是，从古至今，咱们都是以吃素为主、吃肉为辅。炎黄子孙的吃素基因也已经已遗传到现代。
现在要想中国人变成白种人那样以肉食为主，还需要时间的变迁和基因的进化才能实现。
第三，养成良好的锻炼习惯，要想身体健康，保持锻炼是每个人必要的行动。
每天至少保持半个小时的锻炼时间，半个小时的有氧运动，足够让你保持良好的心肺功能。锻炼不是让你达到体育竞技的水平，也不是让你拥有健美冠军一样的体魄。
锻炼的目的一是让你的皮肤用上世界上最佳的护肤品—汗水；二是让你保持身体健康，毕竟“身体是革命的本钱"。
常听到有胖子说自己，不是我不想运动，而是我现在太胖了，根本运动不了。
那关于这个我这里有一个非常好的建议送个你，就是运用微习惯的方式，使自己一点一点的进步。
先给自己订个小目标，就是慢走100米，然后一点一点地增加，直到你能走的更多，比如可以走到1公里。其实这个时候，你就可以给自己提高目标了，比如慢跑100米。
这样做的目的，让你的身体不断地适应新的环境，通过外界的不断刺激，让你的体能逐渐上升。
日常的活动，我最推荐的就是慢跑运动，慢跑不需要额外的装备，还能练习到全身的肌肉，尤其是体能的关键—心肺功能。
第四，保持高质量的睡眠质量，也就是保持良好的作息习惯。
怎样降低手机对睡眠质量的影响了？这里有几点非常好的建议给你。
首先，远离手机。每天睡觉前就把手机放在客厅，让它远离你休息的卧室，其实就是在睡觉前不要玩手机。
虽然玩手机可以打发时光，但是你玩一会儿手机，手机屏幕的亮光会让你更精神，尤其是在你看到你喜欢的内容的时候，精神兴奋导致无法入睡。
第二天工作无精打采，长期以往，你永远都处在疲惫状态，身体出问题也就是必然的。
手机放在客厅的时间最好是睡前的一个小时到一个半小时最佳，提前给自己做一个心理暗示，让自己提早进入预备睡眠状态。
其次，在你的床头柜放一些难懂的或者无聊的书。比如高等数学或者哲学类书籍。它会让你快速进入睡眠状态，而且还能保证质量。
不知道大家有没有体验过，当你玩手机的时候，你会越来越精神，但是当你看书的时候，仿佛回到的上学时代的课堂，根本看不进去，只想睡觉。
友情提示，不要开房间的大灯，只需要床头柜昏黄的灯光就好，这是有助于良好睡眠的环境场。
读书是一个很好的助眠方法，每天少玩一会儿手机，多读十页书，既能扩充知识，又能保证睡眠质量。何乐而不为呢？
最后，给自己安排一个生物钟，做到按时起床。
要想睡得好，每天保证自己按时起床，用起床时间去强迫自己按时入睡。如果不按时睡眠，第二天肯定就起不来。
按时起床的另一个好处，就是可以养成良好的生物钟。
举个例子，你每天上班是六点半起床，放假休息的时候是八点起床，当你再次进入到上班时间的时候，再按照六点半起床是不是很累了？感觉自己非常的不适应，非常的疲惫。
这其实是你身体内生物钟在作怪。当你用五天时间，好不容易养成早起的好习惯，但是被周六日的糟糕作息打破了。
然后不断地循环往复，不断养成习惯，不断地打破。久而久之，不光身体疲惫，心理疲惫会更大。
解决上述问题最佳的方案，就是找到适合自己生物钟。这需要不断地实践，直到找到你既可以保证睡眠时间，又能保证兼顾休息和工作的起床时间，还能让自己精力充沛时间点。
第五，不要让自己独处太长的时间，虽然独处时间是最佳的升值期，但是习惯了独处却不利于你身体的健康。
在你疲惫的时候，可以约三五好友一起吃吃饭、聊聊天，组织一下电子竞技对抗赛、篮球比赛等等。只要能让你们动起来的游戏，有气氛的活动都可以。
科学家实验证明，老朋友们在一起是最惬意的时刻。既能舒缓工作的压力，还能让自己的心情更快乐，必要的时候，还能请教自己遇到的问题，多人讨论的效果能让问题迎刃而解。
事实证明，没有一项工作是没有危险的。我们能做的就是提高自己的抗性，强化自己的身体，以不变应万变。
