北京福壽堂
也可以選擇安全的補鋅產品，生物鋅口感好，是通過酵母的生長轉化來的，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。
思茉Simo
補鋅食療吃什麼好？
您好，我是纖雲營養師，我的回答是：
不論動物性食物還是植物性食物都含有鋅，但是食物中的鋅含量差別很大，吸收利用也不相同。一般上貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟、乾果類、穀類胚芽、麥麩、燕麥、乾酪、蝦、花生醬等食物都含有豐富的鋅，是食療補鋅的良好食材。
高鋅食物含量
礦物質鋅的需要量
鋅是人體必需的微量元素，對生長髮育、免疫功能、物質代謝和生殖功能等均有重要作用呢。根據中國居民膳食指南推薦，18歲以上男性新的推薦攝入量為12.5克/天，女性7.5克/天，孕婦及乳母的推薦攝入量分別為9.5克/天和12克/天。青少年兒童的鋅推薦攝入量隨年齡的不同而有所不同
高鋅食譜推薦
蒜蓉生蠔
食材：生蠔、大蒜、生薑、蔥白、蠔油、辣椒
胚芽草莓酸奶
食材：自制酸奶200克、小麥胚芽15克、亞麻籽油5克、草莓適量
製作方法：酸奶中加入小麥胚芽以及亞麻籽油攪拌均勻，再配以草莓裝飾即可
黑芝麻麥胚牛奶粥
食材：小麥胚芽25克、黑芝麻粉10克、奶粉35克
製作方法：將以上食材用溫開水衝飲
營養師纖雲
南瓜 裙帶菜 牡蠣
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