北京福寿堂
也可以选择安全的补锌产品，生物锌口感好，是通过酵母的生长转化来的，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。
思茉Simo
补锌食疗吃什么好？
您好，我是纤云营养师，我的回答是：
不论动物性食物还是植物性食物都含有锌，但是食物中的锌含量差别很大，吸收利用也不相同。一般上贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、干果类、谷类胚芽、麦麸、燕麦、干酪、虾、花生酱等食物都含有丰富的锌，是食疗补锌的良好食材。
高锌食物含量
矿物质锌的需要量
锌是人体必需的微量元素，对生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等均有重要作用呢。根据中国居民膳食指南推荐，18岁以上男性新的推荐摄入量为12.5克/天，女性7.5克/天，孕妇及乳母的推荐摄入量分别为9.5克/天和12克/天。青少年儿童的锌推荐摄入量随年龄的不同而有所不同
高锌食谱推荐
蒜蓉生蚝
食材：生蚝、大蒜、生姜、葱白、蚝油、辣椒
胚芽草莓酸奶
食材：自制酸奶200克、小麦胚芽15克、亚麻籽油5克、草莓适量
制作方法：酸奶中加入小麦胚芽以及亚麻籽油搅拌均匀，再配以草莓装饰即可
黑芝麻麦胚牛奶粥
食材：小麦胚芽25克、黑芝麻粉10克、奶粉35克
制作方法：将以上食材用温开水冲饮
营养师纤云
南瓜 裙带菜 牡蛎
