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正常的。只要是健康的減肥，一個月掉一兩斤都屬於正常的。減肥就是一個改變生活習慣和飲食習慣的過程，這樣對維持苗條的身材和健康的身體都有很大的益處。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，減肥的基礎是均衡飲食，而均衡飲食的本質是一日三餐的均衡搭配。減肥期間減少脂肪比，增加肌肉比，這樣才能達到增肌塑形又燃脂的效果。
減肥期間，一個月掉一兩斤正常嗎？
首先我們減肥減少的是體內多餘的脂肪，通過每天控制總熱量的攝入量，增加消耗量，就能達到減少體脂肪的作用。
燃燒一公斤脂肪需要消耗7700大卡的熱量，也就是每天通過減少至少500大卡的熱量，一個月才能減少15000大卡的熱量。即減少高熱量，高脂肪，高糖分食物攝入量。通過每天減少500大卡的熱量攝入量，一個月就能減少約2.6斤左右的純脂肪。
所以，一個月掉一兩斤屬於正常的減肥速度，通過這樣的減肥速度才能達到健康減肥不反彈的效果。
平時養成良好的飲食習慣和生活習慣，對保持健康的體重和健康的身體都有很大的益處。
減少外出就餐的頻率，少吃加工的高熱量食物，以未加工的低熱量食物來代替，這樣才能維持苗條的身材。
營養師李老師
每個人的情況不一樣，像我之前是運動減肥，最開始的時候，不光體重不減少，反而增加，大概這樣的情況持續了一個月，我真真的想要放棄了，但是發現雖然沒有減重量，但是有塑型，看起來人也精神了不少，所以不要放棄，相信自己，加油，每個女人都能成為“腰精”。
踮起腳尖的鹿
我天天運動，還不掉稱，但腰明顯細了很多。
