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對於女生健身練肌肉這個問題，很多人都持不同的態度。似乎只有男生和肌肉才最配，女生還是最好與苗條相隨。但人各有志，每個人的追求都不同，今天我們就來了解一下肌肉女的世界。
看到這張照片，你第一眼就注意到的點是哪裡？毫無疑問是粗壯的手臂，而更不可思議的是這雙手臂竟然屬於一個女生。她叫瑪麗，今年41歲，身高1米64，體重160斤，健康而強壯的氣質是她最大的標籤。
她展示手臂絕對是一場視覺盛宴，肱二頭肌、肱三頭肌與肩膀形成完美的波浪型，突出的肌肉塊力量感十足，特別是低體脂率下鮮明的肌肉線條更是突破了柔美的極限。如果沒有看到她的臉，你肯定也和大家一樣認為她是個男生無疑。
整體身材更是令人驚歎。手臂肌肉條塊分明，別說女生自嘆不如，就算是男生也不一定能與之匹敵。更厲害的是，即使是最難練的腿部肌肉也練得異常粗壯，簡直堪稱健身圈的“女肌肉巨獸”。
看她在運動健身時的狀態則更加令人震撼。背部肌肉如拳頭一般大，結實有力，隨著手臂動作而一鼓一鼓。飽滿度之高，分離度之好都很難讓人與女生聯繫起來。
肌肉給了她健康強壯的身體，也讓她變得更加自信。即使是和肌肉男一起展示手臂，無論是肌肉塊頭還是維度，幾乎不落下風。這才是巾幗不讓鬚眉的最好詮釋。
有如此強悍的肌肉，日常有針對性的專項訓練肯定必不可少。只有日復一日的努力健身鍛鍊才能讓健康緊緻的肌肉身材顯露出來。繩索機划船能有效鍛鍊手臂肌肉和背部肌肉。
這還不算什麼，她的倒蹬機訓練更是可以用生猛來形容，分分鐘都會成為健身房關注的焦點。槓鈴兩邊的一摞的槓鈴片是不是讓你感覺眼暈。這對於女生幾乎是不可能完成的任務，對於男生也是異常嚴峻的考驗，如果沒有一定的訓練基礎，估計完成一個都非常困難。
女生卻有如此強壯的肌肉身材，相信你一定很好奇她的職業。看到她的這身裝扮以及和同事的合影，相信你已經瞭解她是做什麼的了吧。有了她的保護，相信這個片區肯定安全。
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想要健康的身材，從現在開始！下面推薦一套徒手健身動作，能幫助你全身減脂，每個動作10-15次，3組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助！
深蹲跳鍛鍊部位：股四頭肌、膕繩肌、臀大肌、腓腸肌。
寬距俯臥撐鍛鍊部位：胸大肌、肱三頭肌。
開合跳鍛鍊部位：股四頭肌、三角肌、比目魚肌、腓腸肌。
登山者鍛鍊部位：股四頭肌、膕繩肌、胸肌。
波比跳鍛鍊部位：股四頭肌、三角肌、腹直肌。
儘管女性年紀大了練出線條是有那麼一點點難度的……
但是請放心，只有想不到的，沒有做不到的。
40開外身材凍在18歲的女士大有人在，你先看照片：
這是她的便裝街拍
這是海灘旁邊的網紅POSE照
這是訓練以後的臭美照
好的，美人欣賞完畢。
大聲告訴我!你們覺得這個小妹妹幾歲！
24？
對不起，她42歲。
這位是韓國的健身網紅Junie Kim阿姨。
儘管她不是那種追求女版綠巨人的暴力肌肉
但是這一身線條，我就想問問還有誰！
所有凸顯女性特徵的肌群，練的一個不少，圍度恰到好處……
不能再說了，我又想戀愛了……
這，並不是女性的極限。
我們國內還有更厲害的阿姨。
請看：
這是訓練照
練肩的動作比大老爺們還標準有沒有！
看看這腹肌線條，完爆健身網紅幾條街啊！
這位阿姨姓宋，來自廣西。
芳齡56歲！
（此處應有持續5秒的掌聲）
因此來說
健身這個事情
性別和年齡都不是問題
那些長篇大論說女生不適合健身的朋友
千言萬語蓋不住自己一個懶字。
我以前也說過
健身，並不能叫你恢復青春
但是
真的可以把你的年齡，鎖定在一個不算老的狀態，而且能維持好多年。
有時候，看到很多女生花費時間在各種無效的養生套路上
就感覺悲從中來
為什麼不把時間稍微分一點點給健身房呢？
由內而外的年輕
才是健身這件事的終極奧義啊姐妹們！
so……
不管你現在多大年紀
也無論你之前的運動基礎
從今天動起來
在未來的某個時間點
你就會發現，同齡人的狀態真的是坐著高鐵都追不上你的……
我寫這篇沒有任何商業目的的文章，也不過想每個人，都能健康的，愉快的，陪伴周圍的人更久一些。
祝大家青春永駐！
