沒有什麼心理狀態能夠和“心流”相提並論。
所謂“心流”是指當你全身心投入一件事情時，你所呈現出的精力充沛、高度專注的狀態。
你曾體會過這種狀態嗎？全神貫注地工作，抬起頭時發現時光飛逝。那是一種全身心投入和精力高度集中的感覺。你可以稱它為心流，或者最佳表現或專心致志等。其實就是我們以最佳狀態投入到工作和生活之中。
芝加哥大學（University of Chicago）心理學教授米哈里•齊克森米哈里最先提出心流這一概念，並對其進行了一番研究。他相信心流是幸福的終極狀態。在《心流：一種美妙的心理狀態》（Flow: The Psychology of Optimal Experience）一書中，齊克森米哈里提到，在心流狀態下，工作毫不費力，你會感覺到：
- 完全沉浸於並全身心投入到正在做的事情當中
- 一種陶醉感，感覺自己超越了日常現實
- 內心的純淨
- 對手頭任務充滿自信
- 一種寧靜感
- 超越了時間，幾個小時一眨眼便過去了
- 內在激勵，即無論會產生什麼，心流本身便是一種獎勵。
所謂幸福感，其實就是內心的一種動態的井然有序，「精神熵」非常低，所有的念頭都相互支持，步調一致，這就像一條充滿能量的河流，徐徐流淌，充實而動感。
而要獲得幸福感，就需要構建出與內心混亂無序的「精神熵」狀況相反的另一種心理狀態，也就是「心流」。
在「心流」的體驗中，我們可以掌控自我的意識，重塑內心的秩序，全心全意地投入一件事情，甚至進入忘我的境界，而這時候，幸福感恰恰是我們在這個過程中獲得的副產品。
就像你簡單地去散個步或是吃個飯，當你全神貫注於所做的事情，全力以赴地把這件事情做好的時候，你就為自己構建了一次「心流』體驗，內心感受到的是滿足和愉悅，而這正是在創造生活中的幸福感。
並非只有著名藝術家、作家或運動員才會進入心流狀態。人人都能做到。我們都可以學會帶著快樂的心情，懷著激情和存在感去更好地工作。
但具體應該怎麼做？這是一門簡單的學問，但最重要的是，為了真正進入心流，我們必須訓練自己擺脫每天包圍我們身邊的干擾因素。如果我們過度科技化，便無法進入心流狀態。這意味著我們必須學會“斷開連接”。
這當然有難度，但通過以下五種方法可以幫助你實現這個目標：
找出對抗點
心流不會憑空出現；我們必須主動尋求這種狀態，這時便會出現對抗點。你必須經過努力才能進入心流狀態，必須對抗阻止我們進入心流狀態的混亂和干擾因素，包括電子郵件、短信、Facebook、Twitter、電話等。有太多因素會分散我們的注意力，讓我們避開對抗點。不要以工作繁忙為理由（如電子郵件、短信、處理所有文件等）；要處理重要的事情。安排出回覆電子郵件和電話的時間。像對待其他事情一樣，安排你的心流時間。
拋開電子設備，放鬆身心
如果你能關掉插電設備，對抗的過程就會變得容易許多，而心流的一個關鍵先導因素是從緊張與壓力中解脫出來。
斷開與科技和各種設備的連接，真正讓自己放鬆下來。在這種情況下，我們會改變大腦的運行方式，改變神經化學狀態，改變思維方式。只有這時候我們才能進入心流狀態。所以，要從電子設備中將自己解放出來。遠離干擾。轉移注意力和精力，讓自己進入心流狀態。
活在當下
只有當你活在當下的時候才能進入心流狀態。事實上，這也是心流的本質——完全沉浸在眼下。如果你在擔心過去或計劃未來，便很難進入心流狀態。通過設定明確的目標（“今天我想實現這個目標。”）和排除干擾，來提高自己進入心流狀態的可能性：關上門，關閉電話和會叮噹作響的所有應答設備，告訴人們不要來打擾你。如果內心產生了一種令人焦慮或緊張的想法，把它寫下來，然後放在一邊待以後再處理。最大程度地減少干擾，讓自己專注於現在，保持心流狀態。
接受恢復正常狀態時的驚惶感
心流會令人筋疲力盡。在心流狀態中，我們的大腦會變得瘋狂，身體中產生的神經化學物質將創造出高度專注、富有創造力、異常欣快的狀態。而這些神經化學物質減少之後，別指望會感覺良好。睡眠、陽光和營養非常重要，所以退出心流狀態之後，到陽光下去散散步，然後好好休息一下。不要因為心流狀態的結束而感到惋惜，要享受復原的過程。你的大腦需要休息。放鬆心情，恢復精力。否則以後將很難重新回到心流狀態。
隨時隨地進入心流狀態
事實證明，我們進入心流狀態的次數越多，就越容易進入其中。心流就像肌肉或習慣；隨著時間的推移，進入心流狀態更容易。訓練大腦進入和停留在心流狀態的次數越多，進入心流狀態也就越容易。所以，如果你希望在工作中有更多心流狀態，可以在週末多拿出時間進入心流狀態，做自己喜歡的事情，如園藝、烹飪、跳舞等。
「心流」體驗較強的人，能夠關閉其他資訊的管道，只把注意力集中在接收對其實現目標有幫助的信息上，只關注於當下這一刻有關的事物上。這時候，他們可以把不相關的資訊拋在一旁，集中注意力反而變得更輕鬆。
這就像你一直在玩手機，刷各種朋友圈，微博，抖音，專注力渙散，這時候看似在放鬆，其實因為大腦要處理的信息混亂繁雜，精神卻高度緊張，腦力負擔反而加重了。
心流是一種人人都能體驗到的狀態。能夠管理自己的心智秩序，進入「心流」體驗的人，他們的注意力都極具彈性，這與其他很多人不由自主地被外在信息刺激所吸引形成強烈的對比，而這種注意力極具彈性的現象，就是在生活中為自己培養了一種「自得其樂的性格』。
擁有「自得其樂的性格」的人，在各種情況下都能找到樂趣，他們有能力對外來的刺激進行篩選，只注意與自己目標和興趣相關的事物。
「自得其樂」的人，不會把孤獨或者困苦看做是天大的不幸，相反，他們會設法整頓自己的注意力，將其投注於自己設定的目標之上，這樣他就能實現自己內心真正渴求的願景，並能夠從中獲得技能，獲得樂趣，創造出屬於自己的生活小確幸。
要擁有幸福的能力，就需要懂得管理自己的心智能量，通過「心流」，讓自己培養出一種「自得其樂的性格」。有意識地管理內心的秩序，最終實現自己的目標，提升生活中的幸福感，而反過來，你的「心流」體驗越多，你也就越能夠形成這種「自得其樂的性格」。
創造者才是真正的享受者。而想要享受生活中的幸福，就需要讓自己成為幸福感的創造者，在日復一日的平凡生活中，為自己創造持續的「心流」體驗。
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