我們只有不斷學習，才能讓自己免受牽連，前線的專家也在快馬加鞭地學習，研究病毒，研發藥物。這場戰役，展現的是人類的學習速度和病毒的擴散速度之間較量。
對於我們普通個體，我們對社會最大貢獻就是——在家待著別亂跑，再者我的建議是——在家好好學習。
好了，今天我們來聊下對話學習這個話題，探討如何進行高效的學習。
大腦有幾種思考模式？
每種模式的特點是什麼？
如何利用不同大腦思考模式進行學習？
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1. 學習的兩種模式
《學習如何學習》的作者芭芭拉告訴我們，學習模式分兩種，一種是專注模式，一種是發散模式。
作者在書中用了一個簡單模型非常簡明地闡述了這兩種模式的區別。
專注模式下，因為各個緩衝器之間靠得比較近，幾個彈珠只能固定的區域內活動。發散模式下，各個緩衝器之間離得比較遠，彈珠的活動範圍變大了。
這兩個模型很好地解釋了大腦的兩種思考方式。
①專注模式下，我們的大腦會集中在某一個區域去思考問題。
②發散模式下，我們大腦會處於放鬆狀態，探索更大範圍內不同想法之間的關係。
如果我們想提高我麼的學習效率，就要學會駕馭這兩種模式。
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2.讓專注模式發揮到極致
關於專注模式，我想很多人都有過類似的體驗：
當我們打開一個遊戲，不到一秒鐘的時間，我們的精神便高度集中，進入遊戲狀態，這時別人叫你吃飯，你可能都聽不到，抗干擾能力特別強。
這種現象，不只是玩遊戲會出現，有些人在工作和學習中也會出現這種“忘我”的狀態，連續工作學習了一天之後，除了肚子餓了之外，依舊精神抖擻。
米哈里教授曾針對這些現象做了研究，並於1975年對這種現象做出了定義——“心流”。
“心流”便是專注模式發揮到極致的表現，在這種狀態下，我們的注意力高度集中，效率和創造力達到最高值，忘記時間，甚至忘記飢餓。
那麼，除了玩遊戲之外，我們有沒有辦法把這種狀態應用到學習中呢？
當然有辦法，以下的是自己的實踐總結的5個方法。
1.學習目標明確
這個是首要條件，比如看一本書，學習一個課程，你要給自己一個明確的學習目的——為什麼要學這個，而不是學其他的東西。
2.無干擾環境
學習過程中，我們總會遇到各種各樣的干擾，那麼在學習之前可以提前做好準備，如提前上廁所，倒好一杯水等，當然可以斷網，如果不得已遇到干擾，比如電話，我建議使用“inbox”系統，對於可以不用馬上處理的事情，記錄下來，等學習完再處理。
3.設定學習時間
給自己設定一個學習的時間，建議使用番茄工作法。以25分鐘為一個單位，在25分鐘內聚焦於當下的學習任務，不考慮其他的東西。
4.有挑戰性的學習任務
我們玩遊戲的時候能讓我們如此專注還有一個原因，那就是遊戲有一定難度，比如遇到boss，我們要不斷思考突破口，掛了再來。學習也是一樣，對於我們要學習的東西，一定超過我們目前的能力，有研究表明超過自己能力的10%是最好的，這樣才能讓我們保持持續的專注力。
5.設置學習的獎勵
我們認真學習，我們也要學會獎勵自己，獎勵能讓我們保持更持久的動力，比如學完獎勵自己玩一會遊戲，或者吃點平時不怎麼吃的零食等。
以上是5個簡單的方法，但生活中我們也要多觀察，留意自己在什麼情況下會進入“心流”的狀態，並應用到自己的學習中。
3.發散模式讓知識“融會貫通”
除了心流狀態，還有一個狀態也是我們學習的利器——發散模式。
我們先來講一個故事：
在2004年的“雷克雅未克快棋錦標賽”中，13歲的馬格納斯・卡爾森對陣傳奇象棋天オ加里・卡斯帕羅夫。
在比賽進入到白熱化時候，卡爾森突然站起身來，轉身去看其它對手比賽，過了一會，他又重新回到座位上，繼續比賽，你猜最後的結果會怎樣？
這裡先賣個關子，我們接著聊發散模式。
在發散模式下，我們的大腦沒有思考特定的事情，這個時候大腦會用盡各種方式讓我們的各種想法建立連接，很多創意就是在這個時候產生的。
發明大王愛迪生就很擅長讓自己進入發散模式，當他在工作上遇到困難，他會使用一種非常特別的休息模式來幫助自己思考。
他首先坐在椅子上，手上抱著一個球，然後閉上眼睛開始休息。慢慢地就睡著了，手部的肌肉會開始放鬆，於是手中的球便從手中掉落到地上，球落地發出的聲音立馬使他驚醒過來，醒來之後繼續之前的研究。
有很多次，之前困擾著他的問題在休息之後便有了答案。
愛迪生利用的便是大腦的發散模式，大腦的知識在發散模式下重新建立連接，這個機制可以幫他找到問題的答案。
回到前面提到的象棋比賽，小男孩在艱難的對決中抽身出來，就是強行從專注模式切換到發散模式，在大腦得到片刻的放鬆後，制定新的策略，接著又切換為專注模式繼續比賽，最後的比賽結果是：平局。
日常生活中，我們也可以刻意讓自己進入發散模式，大家平常遇到問題的時候，不妨可以試一下以下的幾種方法。
運動：運動的時候，真的可以讓自己放空一切，我比較推薦跑步。
洗澡：沒條件的用淋浴，有條件的溫水泡澡。
聽音樂：沒有歌詞的輕音樂是不錯的選擇，我的最愛是班得瑞的輕音樂。
睡覺：這是我認為最好的，沒有之一，愛迪生就是這麼用的。很多時候，一直想不出答案的問題，會在一覺醒來之後會有新的一些理解和感悟。
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4.學習不會總是“一帆風順”
前面我們介紹了思考的專注模式和發散模式，想要高效學習，我們就要學會在這兩種模式之間靈活切換，但有兩種情況會阻礙我們學習。
①在沒充分進入心流模式的情況下，過早進入發散模式
比如我們看一本書，如果無法進行專注的學習，我們就無法看懂書的內容，這個時候讓我們的大腦進入發散模式，大腦是無法用舊的知識和你新的知識進行有效連接的，因為你新學到的知識幾乎為零。
解決方案：回到書中重新學習，在專注模式下充分理解書的知識，“裝入”更多的內容。
②迷失在專注模式中，無法進入發散模式
這是模式切換的另外一個難點，比如你在解一道數學題，一直想不出答案，你越來越焦慮，越是拼命想，越想不出答案，這種就是陷入專注模式無法自拔，就像走入了一個迷宮，一直在裡面繞來繞去。
解決方案：學會果斷抽身，切換為發散模式，比如學習別的科目，或者休息一下，再回過頭來解題。
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5.終極學習模式：“雙核學習”
精通專注模式和發散模式，做到在兩種模式之間靈活切換，你的學習效果將超過大部分人。
那還能繼續提升嗎？當然可以，這兩種模式還有一個終極應用。
以考試為例，問大家一個問題：
考試試卷下來，我們要先從較難的題目開始，還是從簡單的題目開始？
很多人會說，當然從簡單的開始，因為容易呀。但文章看到這裡，你就不能再以這種思維去思考問題了。
正確的答案是要從最難的開始做，直到被問題卡住了，再回過頭去做簡單的，然後再切換去做剛才那道難題，很多時候，難點就被解開了。
一般的考試難題都是放在最後，如果你到最後才去做最難的部分，不就白白浪費了發散模式的功能。
最起碼，在考試試卷拿到第一時間，你至少要把最後的幾道難題看一遍，發散模式便會在啟動，默默幫你尋找問題的答案，等你做到最後那道題的時候，答案很可能已經在你的腦海中浮現了。
不只是考試，平常我們看書的時候，在閱讀每一章之前，提前瀏覽下那一章的大標題和章末作者提出的問題，就可以讓我們的發散模式在後臺啟動，這樣就能啟動“雙核學習”模式。
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6. 結語：會學習的人從不挑時代
狄更斯說過一句十分經典的話：“這是最好的時代，也是最壞的時代。”在我看來，對於懂得學習，並且不斷學習的人，每個時代都是最好的時代。
學會如何學習，是我們一生的課題。在這疫情肆虐的時期，讓我們用學習不斷精進自己，讓更好的自己來迎接勝利的曙光。
