哺乳期飲食注意事項
進食與飲水原則
•少食多餐(1日進食5-6次)，充分吸收營養
•吃完東西就臥床休息，避免消化不良及脹氣
•哺乳期的媽媽要有規律地吃三餐，以不減少用餐次數為基準
•避免在晚餐後吃點心，點心最好一天一次
食物選擇與烹飪
•杜絕生冷食物，控制鹽分、避免攝入醋、檸檬等酸性食物。以清淡、易消化、營養豐富、低熱量、高蛋白質的蔬菜作為基本食材，建議黃綠色蔬菜、豆類及堅果類，每天應吃200~250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚
•控制高熱量的甜食及點心
飲水建議
•控制水分攝入，避免造成內臟下垂或發胖
•以米酒代替水分攝入
•補充足夠的水分，預防便秘
•喝水果茶以補充水分
烹飪要點
•中醫“熱補”原則，以麻油、老薑、米酒水做料理
•以烹調簡單的菜式為主，不增加育兒生活的負擔
•產後第1周多吃肝臟類食物助於排清惡露
•產後第2周吃豬腰以促進新陳代謝及收縮骨盆、子宮
哺乳期飲食禁忌
會抑制乳汁分泌的食物
如韭菜、麥芽、人參等食物。
刺激性的東西
產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒等
油炸食物、脂肪高的食物
這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。
香菸和菸草
如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸菸的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒菸，並避免吸入二手菸。
藥物
建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物。
過敏的情況
有時新生兒會有一些過敏的情況發生，媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，建議產後媽媽餵母乳，並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。
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