懷上寶寶的媽媽無疑是最幸福的人，可是很多寶媽初為人母，不清楚應該怎樣補充營養，這就給你奉上寶典哦！
孕早期1-3月
⭐️孕早期最需要補充的是葉酸。可以預防寶寶神經畸形、貧血。如果孕媽去藥店，肯定會有導購推銷你各種貴价葉酸。但是記住哦，那些貴价的都是“健”字號，而社區免費送的葉酸，才是“藥”字號，從製作過程到上市檢測，都是藥字號更嚴格。所以孕媽不要花冤枉錢哦。
孕早期其他需要補充的有：鋅（蘋果、海鮮），鎂（綠葉菜、堅果），鈣（牛奶），鐵（紅肉），各種維生素（各種水果）等等。
孕中期4-6個月
⭐️孕中期重點是DHA，DHA對寶寶的眼睛和智商發育都好，預防早產。含DHA比較豐富的食物有：海魚，雞蛋，牛奶，黃鱔，鯽魚等。
孕中期其他需要補充的：鈣、鐵、維生素A（動物肝臟每週一次不用太頻繁），維C（蔬菜水果），維D（每天曬太陽）等。
孕晚期7-9個月
⭐️重點是鈣、鐵、水。
鈣：孕晚期很多媽媽會有抽筋的反應。因為寶寶生長速度快，汲取了母體的鈣質，所以孕晚期媽媽會有缺鈣的反應。若孕媽每天能保證曬太陽、喝500ml牛奶為最好，不能堅持的話需要口服鈣片。
鐵：孕媽不能貧血，鐵的補充尤為重要。動物紅肉中的鐵質最易吸收。牛肉羊肉都是最佳補鐵來源。每週還可吃一次動物血或動物肝臟。
水：大家可能不理解這個水吧。最後三個月一定要大量喝水、吃水果蔬菜，起一個潤腸的作用。因為孕晚期特別容易患有便秘和痔瘡！如果你有痔瘡，順產生孩子時特別容易拉一堆翔，同時直腸脫出！
如果有痔瘡需要外塗藥膏，我產檢時聽醫生給其他孕婦推薦過孕痔安，有痔瘡的孕媽可以試試。
孕晚期其他需要補充的有維生素A，維生素C，維生素B12，維生素D以及維生素K等。
分享到:
