胖，真的是万恶之源。
先不要说破坏了颜值、油腻了形象、绷断了皮带、撑烂了衣服，关键是一啪啦这样那样的病就找上门来了，简直躲都躲不赢！
"医生，我也晓得长胖不好，莫法得嘛，我吃得也不多，还不敢吃肉，但就是一上称那个数字就止不住地往上涨！"
病因跟胖扯到关系的起码有百分之七八十！胖的人容易得这些病：
1、心血管疾病，比如高血压、冠心病等。
2、内分泌系统疾病，比如多囊卵巢综合征、女性月经紊乱，性腺功能减退等。
3、代谢异常，比如糖尿病、血脂紊乱、高尿酸血症、脂肪肝等。
4、呼吸类疾病，比如肺功能异常、扯噗鼾、睡眠呼吸暂停等。
5、骨骼疾病，比如骨质疏松、痛风性关节炎、以及因为嘎嘎太多骨头都承受不了了而产生的关节炎等。
6、其他，如胆囊炎与胆石症。
以上肥胖相关疾病可以简单叫做代谢异常综合征。
除此之外，在今年《国际癌症杂志》发表的一篇有关4000万人的大数据研究发现，肥胖还会增加18种癌症风险，BMI每增加5，子宫内膜癌、食管腺癌等18种肿瘤的风险就会相应升高。
到底哪种才是我们说的医学上的"肥胖"呢，下面3个简单的方法可以检测出来！
方法一：BMI指数
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m²）。
这个全球通用的指数大家都应该晓得，中国标准的健康BMI指数是在18.5~23.9。如果在24~27.9区间，就是超重，如果是>28，恭喜你，你已经达到肥胖级别了！
当然，有些人群不适用于BMI指数，比如专业的运动员，人家这样肌那样肌都发达，肌肉本来就比脂肪重，按照BMI指数算下来就要吃亏。
还有老年人，随着年龄增长，肌肉含量肯定减少得很多，按照这个公式来算可能会低估老年人的肥胖水平。
方法二：测脂肪含量
生物电阻抗法（BIA）、超声检查、双能X线吸收法（DEXA）、CT、磁共振等方法都可以测脂肪含量及分布，其中最精确的要算CT和磁共振了！
方法三：量腰围
男性腰围 ≥ 85 厘米，女性腰围 ≥ 80 厘米，就是腹型肥胖了！
但这个标准与身高有一定关系，身高太高或太矮就不准确。
1. 啤酒肚不一定是啤酒惹的祸！
首先要给你们明确一个概念，啤酒肚跟啤酒没有必然的联系！不然为啥子有些人从来不喝啤酒，还是有啤酒肚喃？（比如我老母亲……）
造成腹型肥胖的原因有很多，但绝对是跟长期不健康的饮食习惯，比如爱吃高脂肪、高能量的东西以及不健康的生活习惯，比如爱加餐、吃宵夜有关系。
2. 啤酒肚的危害更大！
啤酒肚相比于那些胖得匀称的，对身体的危害更大。
先不说内脏脂肪含量多引起的各种问题了，就光从糖尿病患病率来说，肥胖人群患糖尿病的风险是正常人群的3.7倍，而腹型肥胖患者风险达到正常人群的10.3倍。
3. 男性更容易遭啤酒肚
随着年龄的增长，脂肪更容易呆在男性的肚儿那一圈，所以男的更容易发生腹型肥胖;
而女性的脂肪增长主要向躯干和大腿两个部位聚集，更容易遭"外周性肥胖"。
但泼盆冷水嘛，女生们先不要高兴，虽然腹型肥胖者发生代谢综合征的危险性较大，但是外周性肥胖减肥更！困！难！
肥胖的发生是一个非常复杂的过程，除了与遗传、中枢神经异常、内分泌功能紊乱、代谢等因素相关之外，跟你吃多少、动多少等生活习惯是有重要关系的。
科学减肥=少吃+多动
01
据说，吃辣椒可以减肥？
平时吃的海椒不减肥，但海椒里面含的辣椒素有一定减肥促进作用。
辣椒素(Capsaicin，CAP)是含有生物碱类植物化合物，具有调节能量代谢、调节血脂、抗炎、增强胰岛素敏感性等生物学效应。
越来越多的研究结果表明：当食用一定剂量的辣椒素时，可以减少胃酸分泌、减弱胃动力、增加饱腹感、刺激机体产热、增加脂肪酸的氧化、促进能量消耗，从而达到控制体重、减少体内脂肪积累的目的。
但是，吃辣椒≠吃辣椒素，辣椒里还有很多其他杂七杂八的东西，光吃辣椒是不可能瘦的！并且辣味还会刺激食欲，一不小心就可能会吃多哦。
02
据说，左旋肉碱阔以减肥？
左旋肉碱是一种类维生素，在脂肪分解中充当"搬运工"的角色。所以首先得需要大强度运动，使脂肪动员起来，服用左旋肉碱可提高脂肪的氧化速率，减少糖原消耗，缓解运动疲劳，它并不能直接帮你减肥！！！
03
据说，抽脂减肥可以有？
如果你是BMI正常，就是腿腿壮点、腰杆粗点、手臂拜拜肉多点，妄想通过抽脂来解决问题，劝你算了！
抽脂确实可以马上就看到效果，但抽出来的脂肪只是皮下脂肪，内脏脂肪依然是那堆内脏脂肪，啤酒肚还是那个啤酒肚，该得的病一样会来找你！
胖，真的没有一点好处了么？
有，毕竟一胖遮百丑，
当别人注意到你胖的时候，
就不会在意你丑不丑了……
