心脏，无时无刻都在跳动，延续着生命！
心脏是，五个内脏之首，主宰着人的生命。
心明则下安，以此养生则寿，养生先养心，可见心的重要性。
不过，心脏也有"保质期"。
食物在过保质期以后，食物就容易变质。
心脏，也有保质期，一旦过期，就会导致心脏加速"衰老"。
心脏的"保质期"约为40年。
换句话说，在40岁之后，心脏开始加速"衰老"。
然而，在生活中，许多不良习惯会导致心脏"过早衰老"。
心脏好不好，看2处就知道
第一处：舌头
通过观察舌头，可以很容易地确定心脏是否健康。
所以，当你照镜子时，张开嘴，伸出舌头看看它。
健康的舌头，红润，柔软，敏感，正常的味道。
一旦舌头出现深紫色或有瘀斑，小心血瘀并警惕心血管疾病。
如果是，舌头是红色的，那么你应该注意缺乏心脏和阴，容易造成虚火，并诱发心血管疾病。
如果舌头苍白，你需要警惕贫血。如果舌头油腻，伴有胸闷等，则需要警惕冠心病。
第二处：脉搏
脉搏，可以说是心脏健康的"晴雨表"。
所以，每天，可以触摸到自己脉搏，给自己把把脉。
脉搏，主要是触摸频率和节奏。
将一只手放在另一只手腕的拇指一侧，会发现一个清晰的脉搏。
脉搏的每个节拍由心跳转换。通常，脉搏每分钟的搏动次数，也就是每分钟心跳的次数。
正常的人，当平静，脉搏频率，每分钟50-90次，和节奏，它是非常整洁。
一旦发生异常，应该警惕自己的心脏健康问题。
寒冷的冬天，记住3个字
第一句话：喝水"取代"饮酒
在冬天，很多人喜欢喝一点酒，这可以温暖身体，特别是白葡萄酒。
但是，喝酒对你的心脏不利。
饮酒会加速心跳，导致血压升高，这会增加心脏的负担。
健康饮水"取代"饮酒的习惯，是一个不错的选择。
喝水，这是一个非常好的健康习惯，用它代替饮用，还可以减少酒精对人体的伤害。
另外在喝水的时候可以跑一些水果，更有助于健康。
生命之果泡水——降脂、改善血液粘稠
联合国粮农组织认定为"黄金水果"的——生命之果。
它是一种对血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质，是天然的"血管卫士"。
SOD被称为"人体垃圾清道夫"，也是氧自由基天敌；（氧自由基是危害血管最大因子之一）
槲皮素则可以开启并扩张冠状动脉，减少毛细血管脆性，降低"三高"发生概率；
鞣花酸具有类疫苗功能，可降低高血脂、预防血栓的形成
水杨酸是天然的血液稀释剂，类似阿司匹林。
这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。
建议每天3颗生命之果泡水，有助于预防心血管疾病。
第二句：欢乐"取代"悲伤
在寒冷的冬天，人们容易陷入沮丧和悲伤。
每年冬天，抑郁症患者的数量都会显着增加，甚至比平常增加10％左右。
然而，情绪对心脏健康很重要。
悲伤和沮丧的情绪不利于心脏健康。可以说，悲伤是心脏病患者的"天敌"。
研究表明，悲观的心脏病换这个，死亡率是乐观主义者的两倍以上。
焦虑水平较高的人患心脏病的几率是复发的2倍，比焦虑水平较低的人高4倍。可以看出，每天减少悲伤和保持快乐和快乐的心情对心脏非常有益。
心情愉快，心脏才会很好。
生活实践证明，良好的心情是维持心灵的精神元素，良好的心态比服用任何药物更好。
心情愉快，笑容永远开放，心灵开放，乐观开放，不仅是一种状态，也是一种修养。
第三句：运动"替代"久坐
虽然冬天很冷，但是必须长时间锻炼身体。
长时间久坐不动，与肥胖症、胰岛素抵抗，心脏脂肪积聚，可导致心脏细胞受损。
因此，即使天气寒冷，也应该进行适当的锻炼。
运动可有效保护人们免受心脏病的侵害，并在心脏病发作后提高生存率。
新泽西州立大学的一项研究发现，每天锻炼10分钟可以改善心脏健康。
但对于大多数人来说，建议每周至少锻炼5天，每天至少锻炼30分钟。
而且，在运动时，心跳加快，但不是胸闷；运动时不喘，还可以吹口哨；运动半小时后稍微出汗，但不累；第二天运动，不要觉得累为宜。
步行是一种温暖的运动，更适合冬天。它也可以在室内完成。
散步，有益于心脏健康，垫脚走路，活跃足部，可以刺激经络上的穴位、，可以起到"心脏护理"的作用。
寒冷的冬天，做好3件事，心脏会越来越好
第一件：保暖
在冬天，为了保持心脏，必须保持温暖。
受寒冷刺激是冬季高心脏病的原因之一。
一旦受寒，血管就会收缩，血压也会升高，心脏负担就会增加。
做好保暖，出门的时候带上好帽子、围脖、衣领等。
当温度很低时，尽量减少外出的时间，特别是在清晨，不要太早。
第二件：饮食
饮食对心脏保护也很重要。
想保护心脏健康，饮食，要注意，少油、少盐、少糖，荤素搭配。
吃太咸很容易导致血压升高，增加心脏负担。
多吃糖会损害血管内皮，增加冠心病等心脏病的发病率。
荤素搭配，饮食清淡是心脏最喜欢的饮食。
第三件：睡觉
养心脏第一要务就是，一定要管理睡眠，不熬夜，好好休息。
一旦，长期熬夜，将损害心脏健康。
熬夜，它会导致心脏超负荷，增加负担，导致心肌梗塞。
近年来，熬夜所猝死的事件不断发生。
减少熬夜和确保充足的睡眠是提高心脏的最重要的一步。
