都说养成一个好习惯需要21天，我看不止需要21天。习惯也不需要一个个养成，完全可以同时养成好几个，而且是自然而然的。
停止健身40多天后，上个星期重新开始了。停止健身迫不得已，身体出现问题，得先把身体养好，但一停止健身，嘴巴就管不住了，吃得越来越随便，体重蹭蹭往上涨，到最后我都不敢称体重了。
不健身以后，早上没动力早起，不早起晚上就不容易困，然后晚睡晚起继续恶性循环。不止这些，白天也没精神，很容易困，很容易累，皮肤，工作状态都大不如前，我对自己这些状态真是忍无可忍。
所以呢，我又开始健身了。
衡量了自己的上下班时间和一天的安排，发现还是早上运动比较好，早上的时间是完全属于自己的，但晚上没办法保证不会出现什么临时安排，未必能保证晚上运动。如果晚上运动得晚了，睡得也晚，早起更难，又会是另一种恶性循环。早上把这么重要的计划完成了，一整天都会处于比较精神的状态，也不会有额外的压力，不会觉得自己没完成计划。
为了健身，我每天比平时早半个小时起床，洗个脸就开始Keep上的HIIT练习，出完一身汗准备早餐，舒舒服服地吃完早餐，汗干得差不多了再去洗澡，准备去上班。因为血糖低，不敢空腹做太多运动，到身体能承受的范围就行。健身五分钟也比没健身好吧。
完成一天的部分健身计划后，早上出门时状态很好，一整天的状态比以往改善不少。感觉人也会比没有健身时勤快很多，做事效率也提高很多。
晚上回家后先准备好晚餐，再进行半个多小时的运动，或先吃早餐，再出去在小区里快走40分钟左右。快走时总是听音乐也蛮无聊的，我就改成听书，下载一些理论性，自己看会觉得有点无聊，但有用的书来听。期间听到有意思，我想记录下来的内容，就停下来截个图，再继续快走。
上述计划让我少了不少玩儿手机的时间，眼睛也得以解脱。
运动完，吃完晚餐，看会儿书或节目，很快就困了，晚睡习惯慢慢改善了。
随着这些变化，感觉自己一天的时间比之前多了好多一样，发现自己比以前能完成更多事情，身边的朋友也跟我说觉得我最近变化很大，整个人精神状态变得特别阳光。
除此之外，让我高兴的另一个好处是我的皮肤一天比一天好，可能是因为运动出汗和作息规律的原因。
仅仅一个健身的习惯，带动了我早起的习惯，再来白天工作精神好多了，晚上多了听书的时间，又能按时睡觉，而且因为健身，不想让自己的努力白费，饮食上也明显减少了油腻的食物和零食，形成良性循环。
哪怕没有健身的计划，仅仅让自己努力养成早起的习惯，也会带动改变精神状态和早睡等习惯。哪怕仅仅让自己多一点读书的时间，也会让自己减少玩儿手机的时间。
我以前有过不少次反反复复恶性循环和良性循环的过程，真的觉得开了一个好头，后面也会好，其中一个环节出错，其他计划也会遭殃。
怪不得有人说“优秀是一种习惯”，那些优秀的人本身就养成了很好的生活和学习习惯，那些一个带动更多个，变成有好多好习惯，习惯了就很好坚持，坚持了还怕不优秀吗？
希望我也能继续坚持健身的习惯，保住其他一起带动的好习惯，让自己变得一天比一天好。
