空调、wifi、西瓜，葛优同款沙发，已然是酷夏生存的必备神器，然鹅，许多的朋友吐槽：室内空调开的已经很低了，怎么还是感觉很热，就像体内有一团火，这是有内火，还是空调的温度显示欺骗了我？
在你开始怀疑人生之前，我及时的出现，解答你的疑问，指导你空调要怎么来用。
这个事儿得先从人的皮肤说起，皮肤不光是人体抵御外界致病菌入侵的屏障，还是一个体温调节器，它本身就是人体自带的空调。不过皮肤调节体温不靠制冷，靠出汗，体温升高了，皮肤上的汗毛孔打开，汗液排出来，热量也就被带走了；如果冷了，体表汗毛孔关闭，体内的热量就被封在体内，来保持体温。
汗毛孔的开关是一个高效的热量释放途径，如果仅仅靠体表的温度自动扩散到空气，那个效率就要慢得多。
夏天很热的时候，一般人会以为空调的温度越低才会越凉快，其实，过低的室内温度把体表的汗毛孔给关闭了，但是人体的运动和代谢毕竟摆在那里，总是会产生热量，并且，人体还有一个不受意识控制的调节系统，皮肤感觉到冷的时候，代谢水平会升高以产生更多的热量，本来这是人体调节体温的一个自然机制，在过低的空调温度关闭汗毛孔的情况下，夸张点说，就相当于把一个小火炉关在体内了。
这种状态虽然不出汗，但是人的感觉是很难受的。
所以，夏天就是要一个微微出汗的状态，空调的温度不要太低，大约在25-26度，不耽误人体出汗，汗液的蒸发带给人一种凉快感，这才是最佳的状态。
空调，更不要对着人吹，再好的空调吹出来的风也是低于室温的，不然怎么给室内降温呢，对不对？凉风吹在头上或者身上，带来的是血管的收缩和血流速度的降低，时间一长，人会感觉到头痛或者其他部位的僵硬痛疼。
如果是在室外运动或者行走出了一身汗，也不要马上进入有空调的室内，最好是在外面等汗消一下再进去，巨大的反差不光带来血管收缩血流降低，还会带来皮肤空隙的增大，被有害菌感染的机会就增大，自从有了空调，感冒也在夏季高发了，是不是？
使用空调还有一点要知道，就是要经常通风，不要一直关门堵窗一夏天，那室内的空气会污浊的受不了，尘埃多还干燥，同样是不利于健康的。
在饮食上，没别的，就是多喝水，这个水不是冰水，最好是温水，既缓解空气的干燥，滋润呼吸系统和眼睛，还有利于发汗，缓解空调病。
姜丹，注册营养师。
