“千寒易除，一湿难去。”中医常说人湿气重，湿气到底有多可怕？很多人都有这种感觉，一到夏天，常常会感觉浑身无力、疲倦，甚至是失眠心烦、口舌生疮等。有的人以为是自己上火了，但吃了去火药，并没有什么效果。
其实，这是湿气在作祟。夏季不仅气温高，湿气还很重。如果体内湿气太重就会容易引起很多疾病，那夏季该如何防治湿气？
夏季为什么会湿气重？
人们常说，夏季湿气重，这到底是因为什么？夏季，本该是出汗的季节，但却因为使用了空调，导致身体汗液挥发不出而淤积在体内，导致皮肤开合的功能下降，从而抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
炎热的季节，人们除了贪图冷气之外，还酷爱冷饮、凉菜……一杯冰镇啤酒下肚，那感觉简直爽极了。殊不知，为了这一时的“凉爽”，已将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。
要知道，湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题…
如何判断自己是否有湿气？
长期被湿气入侵的身体，就如同一块腐烂的木头，即使这块木头之前再好再贵，腐烂之后也会变得一文不值。如何判断自己是否有湿气？一起来看这12条：（如果中了两条以上，说明你正被湿邪缠身。）
1. 头发爱出油、面部油亮
2. 睡觉留口水、口臭、身体有异味
3. 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4. 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
5. 机能衰退，对房事不感兴趣质量不高
6. 睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
7. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
8. 感到累，连说话都懒得说，没劲儿
9. 眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
10. 阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败
11. 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
12. 耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
这12条看完之后，你觉得自己的身体有湿气吗？湿气不会不请自来的，在日常生活中多加呵护自己的身体，以免湿气入侵。另外，很多人会问，湿气危害如此之大，该如何防治？
湿气危害这么大，该如何去湿气？
1. 可多吃一些健脾利尿的食物
夏季对付湿气，可选择多吃一些具有健脾利尿功效的食物，比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。
2. 保持衣物干爽
夏季不要总穿没有完全干透的食物，或者盖潮湿的被子。等到阳光充足的时候，把被子拿出来晾晒一下。
3. 保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
4. 少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
5. 夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
6. 潮湿下雨天减少外出
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
对付湿气，除了从日常的生活习惯做起之外，也要重视饮食的调理。给大家推荐夏季祛湿的一款食疗：
赤小豆薏仁茶
将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。
薏米仁、赤小豆、芡实各5克，其他各1克，薏米仁炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时，入电饭锅加水，按煮粥键（用锅的话就煮两小时），煮好后，将淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包好，投入电饭锅，再煮半小时即可。喝茶即可，一日可多次。
关于防治湿气的方法，大家记住了吗？身体的湿气是常年的积累的，所以，祛湿是个漫长的过程，需要慢慢调养！
