关键词：前任给我留下的阴影让我恐惧
问：本人23岁，学生。我现在的男友，交往三年，我们有一个问题一直困扰着我，我总是在他面前提起我的前任，一开始我跟他交往的时候是比较少提到的，每次提到前任就起矛盾。
可能是受到前两任的关系，觉得再好的感情都会结束，再多的承诺都会随着矛盾出来变了，感觉就像回到以前，矛盾出来，我就会不知道怎么处理。
就是他如果说错话了，我就会不高兴，然后就会往坏的方面想，甚至会放大到想分手。
在上个月我们因为我前任的事情吵了一架，他觉得我老是提起前任，是不是放不下过去？
我觉得我没有，但是可能是前两段的感情给我带来了一些阴影，觉得再美好都会破碎，所以我就会变得特别敏感，然后也容易胡思乱想。
就在昨天晚上，我又提了。就是感觉当时在一起的时候很美好，可是发生矛盾的时候，我就会想到前任就会觉得害怕，但是可能我的语言表达能力又不好，总是会让我的现男友误会，觉得我是还放不下过去。
所以很想请教冷爱，我觉得我现在这个样子很容易影响到我和我男朋友相处的模式，我甚至不知道怎么去处理。
而且我觉得我总是提起前任是不好，换作是我，我也不高兴，可是有的时候我就是不经意就提了，或者是想到我就说了，所以我就很苦恼，就来请教了。
冷爱回复：
你的聊天记录非常吸引我。
一方面，你说“就是觉得我们会不会卡在这里”的时候，对方没有给到一个你想要的回应，可能那个男生理解情绪的能力是比较差。
可是反过来讲，你表达情绪的能力很差呀。
你给到对方的感觉是什么？
在这份聊天记录里，你给到别人是无中生有的感觉，两个人好端端的，你忽然来了这一出，他也不知道你内心演了一个什么样的戏。
我们来剖析你的内心戏究竟是一个什么样的戏。
这是活在过去的戏，是你一直停留在过去的感情给你带来的创伤中，你特别敏感，觉得美好会破碎，很容易胡思乱想。
在这段感情当中，你格外用力。
某种意义上，可以说你在试图修复过去感情中的一些错误，也是在挽回过去感情中一些想要去挽回的感觉。
但你没有一种自我疗愈的能力，没有办法抚平自己内心的创伤，所以你把这些创伤全都外化，全都带到了这段关系之中。
一个典型的特征是，你说：“如果他说错话了，我就会不高兴，就会往坏的方面想，就会放大到想分手”。
这个所谓的“他说错话了”，可能只是你给他下的定义。
两个人一起聊天，哪有那么多对错可分呢？
很多时候话里话外是没有对错的，只是你在不同的心情下，可能同样一句话听起来就是不一样。
你首先应当自己花点时间，花点心血，去处理你内心的这些创伤，这些问题。
而且，这些问题必须直接去面对。
你作为学生，现在不一定有能力去做一个长程的、好的咨询。
那我可以教你一个最简单的办法：自由写作。
你觉得自己的语言表达能力不好也没关系，你就拿一个本子，下次再有这种担心“我们会不会卡在这里啊”，不要把这些想法发给你男朋友，你就把自己内心的这些胡思乱想，全都写到同一本本子上。
你不用担心写得好还是不好，表达能力强还是不强，想到什么写什么。
这种自由写作的方法是有一定疗愈作用的，它可以梳理你的情绪，可以帮你把事情看得更清楚。
你拿个本子，不断地写，不断地写，睡不着就写，心情不好就写。
把这些句子全都写下来，你写的过程、输出的过程中，就会倒逼自己去把事情理清楚。
像今天这份聊天记录里呈现出的所有事情，都应该写在本子上，而不应该发给你男朋友。
你要尽可能向内求。
这种创伤的体验，如果你不去抵达，面对这种感受，你就不可能从这种感受里离开。
