嗨大家好！我是智華聊健康！ 晚睡固然不健康，而有一種早起比晚睡更加不健康！今天我與大家聊聊關於“睡眠健康”的那些事兒！
隨著科技水平的進步，物質生活也有了非常大的改善。
如今人們的手機和各種電子產品，如電視機、電腦、遊戲機、投影機等已經變的不足為奇。但這也使很多人無法從電子世界中解脫出來，而這時候，熬夜變成了一種常態化現象，不過也有的人是由於睡眠質量差、被迫加班、需要上夜班等才導致的熬夜。因此我們現在很多人的睡眠時間都很難達到每天7-9小時的健康標準。
但在我們固有的印象中，早起比晚睡更健康。而晚睡就真的一定不好嗎？其實不然。嚴格來說，睡得晚並不一定是壞的，只要能在合理的時間範圍內睡覺。例如，如果你在晚上12點上床睡覺，在7點到9點醒來，那麼你每天都會有規律的睡眠，如果睡眠質量夠好的話，就不會有問題。而大家需要真正注意的是熬夜。
什麼是熬夜？
熬夜並不僅僅侷限於幾點睡眠，主要指睡眠時間不足、睡眠不規律、整晚不睡覺等，中醫認為這種熬夜方式會消耗肝臟血液，對健康有害。
相關研究發現，人熬夜時，體內會分泌皮質醇，消耗膠原蛋白，使皮膚失去彈性和光澤。如果你在熬夜後明顯感覺精力憔悴，無精打采，皮膚黝黑，這正是熬夜帶來的不健康表現，也是皮質醇分泌過多引起的不良反應。此外，熬夜造成的傷害會導致免疫力低下、消極情緒和大腦反應能力下降。
不過大家要注意的是——早起也並不總是有益的。
在哈佛大學的調查中發現，有一種早起的危害不亞於熬夜，這種早起是指睡眠不足的人群。通過調查者的分析，早起但缺乏睡眠的人也會對他們的健康造成危害，尤其是在認知方面會大大降低。
總之，如果早睡但睡眠質量很低，晚上醒來很多次不能進入深度睡眠，這樣身體就不能更好地休息，一天下來精神狀態會嚴重下降，甚至會面臨與熬夜一樣的傷害。
因此在這裡我建議大家一定要在睡眠質量足夠好，睡眠時間足夠充足的條件下早起，而不是一味地追求早或晚。再次建議大家不要用錯誤的觀念管理作息，不然只會適得其反。
好了今天的分享就到這裡，小夥伴們平時幾點睡覺吖？歡迎在評論區與大家一起交流。
