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很多的产妇都想在产后快速减肥，方法有很多。那么具体快速减肥的方法有什么呢?产妇可以到健身房来快速减肥瘦身。因为燃烧脂肪是最快的减肥方法。产妇要咨询专业的健身教练，询问适合自己的减肥方法，要量力而行。
产后几个月能恢复肚子和身材
大多数女性在怀孕后，身材都会发生巨大的变化。不仅只长了肚子，胳膊、大腿、面部都长了不少肉。在经历九死一生的分娩后，终于可以安心恢复身材。很多年轻的妈妈在产后很容易就恢复苗条身材，也有些妈妈身材仍保持在孕期的状态。那么，产后多久能恢复身材?
产后多久能恢复身材
至于产后多久能恢复身材，这个还要看个人的体质。专家建议，产后哺乳期过后，再开始合理的减肥。过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难新妈妈在产后早早的节食参加运动必然要影响母乳的质和量从而间接的影响宝宝的降骨盆变宽由于是生理结构调整所致没办法改变外，其他三点都可以通过运动加饮食配合进行改善，但是需要一个长期的良好的循序渐进的方式，如果为了速度快当然也可以通过手术方便来解决。
产后如何恢复身材
1、饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
2、产后体操。这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动，通过适宜的体操动作，促进分娩后妈妈机体恢复;增加胃肠蠕动;促进子宫复旧;增强腹肌、阴道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性，可有效的防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病，还可重塑优美的体态。产褥期第1天即可选择性做操。
以上就是“产后多久能恢复身材”的相关介绍，具体来说，就是看个人的体质了。有些妈妈即使没有节食，也很容易就瘦了下去。也有些妈妈只能通过控制饮食、适当运动来恢复身材。产后女性身体虚弱，不要太早进行运动和节食，等身体元气恢复再进行。
孕产专家提醒：孕期及产后妈妈要注意控制体重过快增长，适度运动，爱美宝妈宜坚持涂抹萱恩妈咪防控妊娠纹生长，及时修复孕纹、紧致肚皮肤，同时要保持均衡饮食， 宜常吃新鲜果蔬，及时补充水分。
产后快速瘦身方法大全
如何产后减肥很多妈妈在产后都会长胖，主要是因为妈妈在坐月子期间少运动，进食多，因此会变得比怀孕前胖。产后妈妈对身材的恢复也是很看重的，那么如何产后减肥?妈妈在日常生活中都需注意以下六点：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
产后如何恢复身材
1、树立正确观念
刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。
2、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。
3、适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。专家表示，产后运动应坚持三个原则：
(1)避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多妈妈产后立即进行剧烈运动减肥，这很可能影响子宫的恢复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。
(2)选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。
(3)切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。
健康护士
宝妈你好，其实生产完之后有这样的困扰很正常，我也是这样的，生完一个月后肚子看起来还像怀了五个月的宝宝似的，其实这是因为我们的身体还没有完全恢复的原因，毕竟怀胎十月身体就像吹了气的气球一样，无论是子宫还是肚皮都膨胀起来了，所以想要恢复也不是一朝一夕的事情，千万不要被明星们刚生完就身材完全不走行，踩着恨天高就出镜的样子所蒙蔽了。随着子宫慢慢恢复我们的肚子会收回去的，但是由于怀孕造成的腹直肌分裂，会使我们的腰部以及肚子更容易堆积脂肪，看起来总没有怀孕前身材好。
个人感觉除了在母乳喂养期间饮食上不要太油腻，要科学饮食，现在有很多科学的饮食搭配不妨参考一下。我从生产完到断奶都没有吃过那种很油腻的所谓下奶汤，除了月子里在月子中心有科学搭配的饮食外，后来刚出月子只是吃得清淡些再后来几乎完全没什么忌嘴，体重大概在生产完半年内就已经恢复到孕前体重了。但是腰腹部真是有脂肪堆积的。
所以我选择了健身房运动。现在有很多健身工作室，宝妈可以根据自己情况去选择，我还是蛮推荐这种健身工作室的，根据自己的情况定制健身计划，另外健身工作室还配的有产后修复指导教练，帮助修复腹直肌分离问题，效果还是挺明显的。
因为生产完的特殊原因，我们只靠单纯的节食减肥效果是不明显的，尤其是腰腹部，所以唯有腹直肌修复➕健身训教才可以恢复到生育前的样子。还有就是剖腹产和顺产的运动时间会有区别，虽然说越早越好但是一定要根据自己的身体情况来定，千万不要伤着身体，我是剖腹产所以我是在生产半年后才开始锻炼的。
以上都是个人的真实经验，希望能帮到您。[呲牙][呲牙]愿我们每个妈妈都可以一直美下去。
蘑菇工作室
宝妈您好，我自打生完宝宝后，一个月以内瘦了25斤，从160瘦到了135斤，下面就把我自己的经验分享给你，希望对你有帮助！
一、首先要明白减肥运动的认知！
训练分为减脂和塑形，两者都减重，减脂靠有氧，塑形靠力量。（意思是，训练计划两者穿插）
脂肪，要掉就是全身掉；局部减肥效果甚微。（意思是，不要盯着局部减肥效果，问为什么腰瘦得不明显这种问题）
吃非常重要，七分吃三分练。（意思是，管不住嘴，那是很难瘦下来的）
产后减肥核心（腰腹臀腿）力量没锻炼好之前，蹦蹦跳跳的项目不能做，比如高抬腿、跑步等。（意思是，生产过程中核心是受到重创的部位，核心无力，核心肌肉对骨盆、子宫的包裹性和支撑性差，没恢复好之前，剧烈的蹦蹦跳跳可能会导致二次伤害）
二、要清楚的了解自己产后的身体状况
你要清楚自己胖在什么地方，还要注意自己身体的恢复情况，有的生完宝宝盆骨比较突出，导致腹部前倾，所以要清楚的了解自己的身体状况，有针对性的训练！
三、训练进行时
（一）第一阶段：入门期，核心训练，寻找发力感（
训练项目：核心训练+有氧；跑步机上是快走，速度5.3，坡度10
（二）第二阶段：提高期，力量耐力训练
训练项目：根基/核心/后侧链训练+有氧；跑步机上是快走，速度5.3，坡度10
（三）第三阶段：激活器，稳定性训练
训练项目：体能大循环项目/下肢训练项目/上肢训练项目+有氧；跑步机上是慢跑
四、饮食建议
说到饮食，千万不要节食，前期有多紧迫，后期的报复（暴饮暴食）就有多疯狂。
饮食的正确打开方式是，建立合理、良好的饮食习惯，懂得节制。
1、一日三餐主食
①控制碳水，少吃米饭、面食这类精致碳水，可将主食改为糙米、玉米等慢碳（抗饿）
②每顿吃到8分饱即可
③以我的自己为例，早餐一根玉米或一个红薯、两个鸡蛋加一杯牛奶；中餐和晚餐一个拳头大小的米饭、一个手掌厚度的肉量、三样蔬菜，吃到七八分饱立马放下筷子
2、加餐和零食
①高糖水果少吃，坚果少吃
②戒掉一切甜品和饮料
③晚上8点后只吃黄瓜
3、多喝水，一天大概2000毫升，促进新陈代谢
五、休息建议
良好的睡眠，可以加快新陈代谢。睡眠不足，会食欲增强，尤其会偏好高热量食物，过劳肥就是这么胖起来的；同时，也会导致代谢紊乱，增加体内脂肪聚集，加剧肥胖。
六、运动后如何喂奶？
运动后休息半小时才可以喂奶。一是，运动后乳汁会变热，热乳不利于宝宝吸收和消化；二是，运动过程中产生的乳酸会导致乳汁变味，影响口感，乳酸大概半小时可以消解。
总的来说，哺乳期减脂要科学。不可用节食、剧烈运动这类走极端的方式。“管住嘴，迈开腿”，建议宝妈们从调整饮食方式开始。至于锻炼，不一定需要私教课，可以网上搜索相关视频或者购买线上课程学习，在家进行即可。减脂关键在于自律与坚持，哪怕是快走，长期坚持下来也会有不错的效果。
