之前美國的某個癌症協會做的一個研究，久坐6小時以上的比久坐3小時以下的女性死亡率高出37%，同樣的，男性久坐6小時以上的比久坐3小時以下的死亡率高出18%，有人覺得言過其實，也有的人覺的就是因為每天長時間坐著，身體才每況日下的。
暫且不討論研究的數據真實性，但是長時間坐著確實對身體造成很大的危害，尤其是對心臟和大腦，中醫上也有久病傷肉的說法，痛則不通，通則不痛，想要通就得動，動則通，不動則不通，這些都是中醫上的說法，現在也有許多研究證實了這樣的說法。
既然久坐有如此大的後患，但我們又大多是坐著工作辦公的，最好的解決辦法就是每一個小時站起來活動一次，每次活動3~5分鐘。為此，你最好不要在辦公桌上放暖壺，每次喝水，都強迫自己去茶水間去接水，這樣可以走幾步路，藉此活動活動。如果工作太忙，經常想不起來，可以每隔一個小時定一個鬧鐘，提醒自己該活動活動了。因為久坐所造成的身體損害，是無法通過喝幾杯藥茶，燉幾次藥膳來彌補的。再有，條件允許的話，做一做辦公室操，也是不錯的方法，給大家推薦幾組：
A 頸部牽伸
坐位雙肩放鬆，雙手交叉抱於胸前，頸部和上半身保持位直立。
● 身體不動，儘自己所能低頭保持5-10秒，再盡力後仰保持5-10秒為一次，重複5次；
● 身體不動，頭盡力靠近自己左肩膀，保持5-10秒，再換右側保持5-10秒為一次，重複5次；
● 脖子盡力向左側旋轉保持5-10秒，再向右旋轉保持5-10秒為一次，重複5次。
B 站立位提腳後跟
站在椅子後，雙手輕扶於椅背，身體保持直立位，把雙腳後跟抬離地面，大腿及小腿肌肉充分收縮，維持5-6秒，緩慢回到初始位，稍停留後依次重複10-15次。
C 背伸展
端坐於辦公椅，雙臂後伸環抱椅背，雙腳放鬆分開與肩同寬，將臀部緊貼椅背，將胸部緩慢向前挺，感受胸前擴張和後背收縮緊張感，維持10秒，緩慢回到初始位，稍停留後依次重複10-15次。可有效緩解久坐後的含胸駝背姿勢。
