水——佔你身體的2/3。沒有水，人會在4天內死亡。
夏天一般需要多喝點水
專家通常會告訴我們一天喝8杯水的必要性，可你真的會喝水嗎？
夏日來了，室外38度的高溫， 8杯水夠不夠？飲料也來一點？還有咱們的糖尿病病人，可能有些多飲的症狀，再喝多一點是不是意味著糖尿病要加重了呢？
帶著這些問題，我們來看一看怎樣喝水適合抵抗這個夏天帶來的炎熱和煩躁。
首先，我們應該知道喝水是為了帶走體內代謝產生的有毒物質和經口攝入的毒素。水通過稀釋血液，稀釋後的血液經由解毒神器“腎臟”排出毒素，從一定程度上降低了毒素給腎臟帶來的負擔。
炎熱的夏天，顯然喝的水要多一點。不過如果喝得過多，同樣也可以造成水中毒。不過一般情況下，沒有人會傻到把自己喝成水中毒。倒是有吸毒人員產生口渴幻覺後，把自己喝到死亡的報道。那麼攝入不足會怎麼樣呢？
剛說了水除了幫助沖洗腎臟，還可以溶解礦物質、作為潤滑劑或者調節體溫。比如感冒早期，通常會通過大量攝入水來降低體溫，如果體內缺水量達1%，則可能會發燒，並且很難集中注意力。
“如果在做題的時候想不出來，會不會是缺水的表現？”
這是一個很好的問題，我記得曾經看過一篇對考生臨場發揮建議的報道。說的就是如果考試的時候感覺思慮枯竭，此時喝一點水，有可能幫助恢復思考速度，因為這可能是缺水造成的。
感覺想不出來的時候，不妨喝口水
如果長期低水平地缺水，則容易出現胃潰瘍，關節痛，哮喘或過敏。
一般感覺到口渴了，就說明人體需要補充水分。當然，糖尿病病人也可以出現總是口渴的症狀，因為血糖過高，要通過不斷地補充水分來稀釋血糖，那麼喝水太多，是不是意味著糖尿病加重了呢？然而並沒有確定的證據表明，喝水喝的多是糖尿病加重的表現。另一方面，缺乏必需脂肪酸也是讓人感到口渴。比如膳食中缺少魚類、種子、魚油和植物油，這樣的話，細胞無法維持正常的水平衡，而讓人感到口渴。
那麼除了白開水，喝茶和咖啡也算補充水分嗎，換句話說可以解渴嗎？經過多年的研究，結論是“算”。常見的液體補充物裡，只有含酒精的飲料會引起水分的流失。所以，酒雖解“憂”，但不解渴。
酒來解渴？還是算了吧，越喝越渴。
最好的飲用水是天然礦泉水，如果實在不喜歡，可以選擇檸檬味、淡茶等調節水的味道。但是不推薦碳酸飲料，因為充氣過程中，飲料中含有磷，會影響鈣的吸收，久而久之，就變成了“骨脆脆”。不過，有一種情況例外，那就是糖尿病病人在遇到低血糖時，可以適當補充碳酸飲料，因為它升糖速度快。也不推薦喝罐裝飲料，因為罐裝飲料往往含有咖啡因。
不想變成“骨脆脆”，勸你不要靠近它。
所以，夏日喝水，你懂了嗎？
