身体出现哪些“症状”，说明肾脏已经“衰退”，如何保护肾脏健康？

雪姐谈养生

肾，先天之本！

中医认为，肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，是人体维系生命活动的根本之所在，故古代医家又称肾为“先天之本”。

然而，肾脏是“娇弱”的，生活中，有很多的习惯，都会对肾脏，造成一定的损害。

慢性肾病，被人们称为“沉默的杀手”，尽管如此，肾病还是会“露出马脚”，一旦发现身体出现下面这几种情况，一定要小心是否是肾脏健康出了问题！

身体出现7大症状，是宣告肾脏已衰退，切莫忽视

1、没劲儿

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。

肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。

生活中，很多人会以为是过于劳累，或是其他原因，而忽视肾脏问题。

2、小便有泡沫

尿里有泡沫的原因有很多，肾病也会引发这一现象。如果，蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。

所以，生活中，一定不要忽视排尿的情况，便后，一定要注意观察一下！

3、排尿量不正常

健康的人，每天排尿次数大约为4—6次，尿量约800—2000毫升，如果，排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。

4、尿蛋白和尿潜血

尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，尿常规就可以查出。

5、贫血

中度以上的慢性肾功能不全患者，常常合并贫血，乏力、头晕、面色苍白等症状，这往往是肾功能不全，导致肾脏分泌促红细胞生成素减少所致。因此，出现不明原因贫血，除了考虑血液系统疾病外，应检查有无肾脏疾病。

6、眼睑或下肢浮肿

肾脏会导致水电解质调节功能受损，引起体内水钠增多，水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位，如眼睑或下肢。

7、食欲不振

早期尿毒症患者，经常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。因此，有这些症状，特别是合并高血压、贫血的患者一定要查肾脏功能。

40岁后，

40岁后，人体各项机能开始退化，此时，不比年轻的时候，要格外注意身体健康，养成良好的生活习惯，下面5件伤肾事就少做一些吧！

第一件：喝水少

很多人，一忙起来，就忘记了喝水，等到实在是“渴的不行”才会想起来喝上一口水！

然而，人体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，如果喝水少，就很难有充足的尿液，来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，肾脏不出问题才怪呢！

第二件：常憋尿

40岁以后，是很多人事业的上升期，这时候，经常是一坐就是一小天，遇到紧急的事情，或者是开会的时候，常常会有“憋尿”的情况！

然而，憋尿这种行为，不仅违背了生理自然规律，还会导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。

特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。

第三件：吃太咸

人们都说，人的饮食习惯，是“越吃越咸”，觉得淡一点的没有滋味，尤其是很多中年人，多年的饮食习惯，导致吃菜需要越来越咸！

然而，饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。

加上摄入过多的钠会导致体内电解质失衡，使人体的水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退。

同时，饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

第四件：乱用药

40岁后，身体开始出现各种小毛病，此时，很多人会选择自己吃点止痛药或者其他药物，来改善身体状况！

但有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。

此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

第五件：喝浓茶

40岁的人，很多开始养生，于是养生了喝茶的习惯，这确实是一个好的习惯！

但往往，很多人，茶是越喝越浓，觉得浓茶有滋味，营养物质更多，养生效果更好！

其实，这是错误的认识，浓茶中的咖啡碱含量很多，而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。

由于抑制吸收和加速排泄这双重作用，导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，这样，便很容易引起骨质疏松症，无形中给肾脏带来了巨大的负担。

送你养肾“3字经”，简单易做，一起做起来吧！

第一字：练——吹字诀

中医认为，“吹”字诀与肾相应。口吐“吹”字具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用。

【练习方法】

动作一：两掌前推，随后松腕伸掌，指尖向前，掌心向下。

动作二：两臂向左右分开成侧平举，掌心斜向后，指尖向外。

动作三：两臂内旋，两掌向后划弧至腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下；目视前下方。

动作四：微屈膝下蹲；同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平；目视前下方。两掌从腰部下滑时，口吐“吹”字音。

动作五：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓收回，轻抚腹部，指尖斜向下，虎口相对；目视前下方。

动作六：两掌沿带脉向后摩运。

动作七：两掌至后腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下；目视前下方。

动作八：微屈膝下蹲；同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平；目视前下方。

重复五至八动作4遍。本式共吐“吹”字音6次。

⑽

【练习要点】

“吹”字吐气法：发声吐气时，舌体、嘴角后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出后，从舌两边饶舌下，经唇间缓缓呼出体外。

第二字：喝——护肾茶

生活中，想要肾脏健康，可以自己动手做点茶饮，每天喝一点，比白水好喝，比饮料健康，不同于传统茶饮，还能护肾排毒！

动手做：蒲公英玉麦须茶，防肾炎，促排毒

取玉麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。

古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！

玉麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！

动手做：红枣枸杞茶，补肾气，促排毒

枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

枸杞归肾、肝经，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。

枸杞对肝肾具有很好的滋补功效，在中医理论中，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨；肾藏精，精气充足才能延年益寿。

枸杞泡水可以起到补肾气、养血、延缓衰老的作用，是一种滋补的好食物，对于身体健康十分有益。

红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。

二者搭配在一起，对于肾脏健康十分有好处！

第三字：吃——肾喜黑

黑色是养肾的，黑色食物对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的。

黑豆

黑豆被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑豆还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不是引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用。

它富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。

黑米

黑米也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

最后，闲来无事，按按护肾穴，肾好你更好！

1、肾腧穴

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

按摩方法：

可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

2、腰眼穴

腰眼穴是补肾穴位中最重要的一个，被称为“经外奇穴”，腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

中医认为，腰眼穴位于“带脉”之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能畅达气血。

按摩方法：

1、揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜；

2、擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。

雪姐谈养生

预防的前提：了解肾脏结构、功能及位置

其实生活中，很多人把肾虚腰疼与腰椎腰痛混淆，有些是腰椎疾病引起的腰痛认为他是肾虚，有些是真的肾虚往往被当做腰椎疾病来治，导致肾功能异常长期不被发现，无法恢复！这最主要的原因就是没弄明白肾脏位置。肾位于腰部，左右各一，大多数人的左肾要高于右肾，因为右边有其他脏器占据一定的位置！所以右肾门针对第二腰椎横突，左侧针对第一腰椎横突，发生肾虚腰疼，就是在腰椎较高位置上出现两侧酸痛。但如腰椎疾病引起的疼痛，常见于下腰椎(腰3、腰4、腰5)的位置，髋关节上方附近，是典型的下腰痛，这时候与肾虚一点关系都没有！

肾脏属于人体泌尿系统中的一部分，最主要的作用就是负责过滤体内血液，维持体内体液和电解质的平衡，通过产生尿液把学业中的杂质经尿道排出体外，而且还有调节血压的作用！

预防的关键：我们个人可以从身体表现出哪些“症状”可以去及时发现肾功能好不好

预防工作之三：平时如何对我们肾脏做保养

医学小侦探

我从肾病初期肌酐300多一直发展肌酐1600，然后经历过血液透析再到换肾出来回归正常，这其中经历的苦楚和各种的高血压，高钾，低血糖，高磷，甲状旁腺高带来的麻烦我心里最清楚，不然我也不敢在这里发表这方面的问题误导读者就不应该了。

从以下几个方面可以看出肾脏已经衰退

听力，有肾病的人因为肾脏有损坏的原因导致牵连其他身体功能也受影响，所以听力会有所下降，也就是我们所说的耳背。

保护我们的肾脏要注意哪些呢？

1、少吃盐

2、少吃大鱼大肉和各种肉汤

3、不要吃过多海鲜，同时喝过多的酒，容易引发肾脏疾病

4、要多喝水，勤小便

5、少吃腌制品和各种含有添加剂饮料

6、少熬夜，多运动，合理保持体重

秀才张三疯

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

热爱于健身的

小眼睛医生希望为大家讲解一下，什么样的表现能够说明肾脏的功能在衰退。

如果你经常感到自己没有劲，可能是你的肾脏功能在衰退。

小眼睛医生告诉你，当你的肾脏功能不好的时候，往往人体内部很多废物很难从尿液里面排泄出来，会出现精神不振，疲劳，乏力等等这些表现，就是所说的没劲的感觉。

有的时候，肾脏不好的时候，蛋白质这些营养物质也会从机体内部漏出，因为肾脏不能很好的阻止这些物质的排出，通过尿液排出到体外，也会有没有劲的感觉或者说表现。因为人体内部缺乏营养物质的表现。有的时候，就像小眼睛在临床上的看到的那样，患者会以为自己是因为过于疲劳，或者其他的原因，会忽视自己肾脏的问题。

肾脏不好的患者，也会出现不想吃饭的情况。

小眼睛医生也见过很多肾脏的患者会有不想吃饭的表现，或者说恶心、呕吐、这些往往都是肾脏不好的表现。小眼睛医生也往往觉得这些食欲不振，恶心的症状都是消化科或者传染科的表现，会去看是不是胃病或者肝病，一看没有胃病或者肝病的时候，就会搁置不敢，耽误的病情。

为什么会出现不想吃饭的表现，是因为这些患者因为不能有效的排出人体内毒素所以出现消化道受到毒素的损害，出现食欲不振、恶心、呕吐的症状。

相信，不用小眼睛医生说，大家也知道，尿里面泡沫增多的时候，肾脏往往也会不好。

尿里面泡沫增多会有很多原因，但是最常见的原因是因为肾脏不好的因素，因为蛋白质从肾脏漏到尿液里面，尿液就会起很多的泡沫。

但是有个非常有趣的现象，大家会看到自己尿液里面泡沫一多的时候，就会说，是不是的肾脏不好了，其实不是这样的，你要分清是因为本身肾脏功能不好，还是因为物理性的尿液冲击而引起的泡沫。一般来说，尿里面泡沫增多肾脏功能引发的时候，尿液里面会出现很多的泡沫，而且经过十几秒中的静止是不会有所消散的。希望各位能够注意一下。

腰痛也会是肾脏不好的一个表现。

小眼睛医生相信这个例子非常的简单，肾脏是位于人体腰部的脊柱两侧，所以如果肾脏不好的时候，人体会感到腰部疼痛。

就像在临床上，小眼睛医生检查患者肾脏有没有问题的时候，会去叩击患者腰部，如果叩击腰部患者感到疼痛的时候，建议患者最好去做检查，因为怀疑肾脏会有问题。

尿液的多少增加或者减低，往往也能够提示患者肾脏的功能减退。

小眼睛医生告诉大家，一般来说，健康的患者每天排尿量大约在4到6次左右，尿量大约在800到2000ml之间，如果你排尿的次数或者尿量增多或者减少的时候，我希望各位一定要注意一下，出现这样的情况，往往提示肾脏功能不好。

如果你出现水肿，这个也往往告诉大家，你的肾脏会有问题。

在平时，相信各位有这样一个经验，喝过多的水的时候，或者说睡眠的时间过长的时候，或者过于肥胖的时候，眼睑部、脸部、小腿部都会出现轻微的水肿，但是这些水肿都是一过性的，也就是说暂时的。

如果这样的症状长时间没有缓解，这样的症状一直不缓解，我希望大家注意一下，因为往往会提示患者肾脏功能不好。

如果经常会有尿量感染的时候，也需要注意容易肾脏功能不好。

我是小眼睛医生

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小眼睛医生爱运动

您好。营养师一枚，爱健康，爱养生，与您分享那些事。目前在我国，关于慢性肾病的患者人数已经达到上亿了。肾脏作为人体的代谢器官，有着很好的作用。那身体出现哪些症状，可以说明肾脏已经慢慢的衰退了呢，甚至不好了呢？

1.腰酸背痛。肾脏在腰部的脊柱两侧，肾脏如果出现了不好的地方，可能会折射在腰部造成疼痛，相信很多朋友都有感受。

2.精神疲劳。肾脏可影响到精气神的健康，肾脏功能好，会不停的代谢，对体内的废物进行排出，相反的话肾脏不好，导致代谢异常，可能会造成代谢物难以排出，会使整个人精神不振，疲劳的。

3.排尿量的增多，增减。如果在平常发现自己的尿量突然增多，或者增减，这也是肾脏出现了一些毛病表现，可说明肾脏在衰退了。

4.身体上有水肿现象。我们都知道肾脏是身体的代谢气器官嘛，对于水的代谢尤为重要，如果肾脏健康，则水的代谢也就顺利顺畅，不健康的肾脏代谢功能失调，会导致水在体内积累，导致水肿，这也说明，肾脏有不好的表现。

要想自己的肾脏好，多吃一些黑色食物，每天适量运动，少熬夜。

希望我的回答能帮助到你，如有问题，请在评论区留言。更多资讯请关注营养健康站。

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那么身体出现了那些情况，说明肾脏已经开始衰退了呢？

1、尿量的变化正常的尿量不会少于1500~2000尿量过少说明正在发生病变。

2、浮肿正常早上起床时不会出现浮肿的情况。而有肾脏病的患者会出现肿手、肿脚、脸。

3.肾脏病在早期容易出现食欲不振、易疲劳、面色偏黄。出现了了这些症状有人以为是自己太劳累了其实不然是自己的肾出问题了。

4有些患者这些症状都没有，但是有不明原因的高血压。那是因为肾出问题了导致有些会影响血压升高的物质不能正常的排出体外。

那么我们自己又该如何好好保护自己的肾脏呢？

已经是肾病患者的话，在饮食方面就一定要注意好。做到低钠盐高蛋白的饮食需求，豆类就不要去吃了，动物内脏也不能去吃。千万不能吃杨桃吃了命都要丢。注意保暖不要感冒了一感冒就会加重病情。

灯一夏

大家好，我是生活小卫士

肾脏是人体的重要器官，它的功能是清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，生成尿液。肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等

肾脏保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行

如果肾脏出现问题会有如下症状：

1.水肿：晨起眼睑或颜面水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻；严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等

2.血压升高：血压升高，会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状

3.腰痛：后腰部酸痛不适、隐隐作痛或持续性钝痛

4.尿量：正常人的尿量平均为1500毫升/日左右，无论尿量增多还是减少，都可能是肾脏病出了问题，应该引起重视

5.全身无力：精神不振、疲劳、乏力等

6.厌食恶心：会出现恶心、呕吐，没有食欲也是肾脏病的常见症状

7.贫血：肾脏有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血

以上是肾脏出现问题后的常见症状，需要注意的是肾病开始出现时常是没有症状，当肾脏功能破坏一定程度时，患者才会出现贫血、乏力、恶心、呕吐、腹胀、厌食、高血压，口中有尿味、皮肤发暗和头发焦枯等症状

所以“及早诊断，积极预防”是关键

慢性肾脏病人要重视合理饮食，适量运动

饮食方面：患者应少吃盐、油炸食品和甜食、可乐等食品