在这个炎热又火辣的夏天,你们会想到什么?阳光,海滩还是比基尼?还有腹肌?这些都是属于男神的,如果你还不是的话,希望你正是走在男神的道路上。
身为一个男人,腹肌还真的要好好练练的,万一练出来了呢?那种欣喜若狂的感觉,别人也会感觉到兴奋,也会替你高兴。
我们都知道,腹肌与体脂率有着不可脱离的关系,先把体脂降下来,再进行相应的腹肌动作训练,才能更好练出性感饱满的腹肌,一块一块的清晰腹肌多么的有型。
不管怎么艰难,练出腹肌的确是另人愉悦的事。尽管,在训练的道路上总是困难重重,别怕,因为你并不是一个人,后面还有一大堆胖子呢。
能够让自己练出腹肌的,都不是简单的人了,那简直就是神了,应该如何练出好看好让人喜欢的腹肌呢?下面这套腹部训练的黄金动作,基本上所有的腹部训练都会包括它们。每个动作15-20次,4-6组,组间休息20秒,腹肌已经等不及了,走一波吧。
卷腹
90度卷腹
剪刀脚
仰卧抬腿
屈膝收腹
摸脚
空中自行车
直腿卷腹
俯卧对角提膝
支撑侧提膝
俄罗斯转体