一到夏天,有些人常常會感覺四肢酸困,渾身都沒有力氣,什麼都不想吃。明明這麼熱的天,居然還會感冒,這是怎麼回事呢?
其實上述現象多數是體內溼氣重引起的,夏季天氣悶熱且多雨,冷飲不離手,再加上長期處於空調房,很容易導致體內溼氣過重,引發身體不適。
溼氣重的4大表現
1. 舌苔粗糙,看起來很厚重,發黃發膩;
2. 大便黏膩不成形,馬桶老衝不乾淨;
3.刷牙時噁心乾嘔,嗓子總感覺有東西,又吐不出來;
4.起床的時候感覺頭暈,腦袋昏昏沉沉的,打不起精神,懶得動。
如果以上4種症狀你都有,那很不幸,你體內的溼氣要爆表了,不及時祛除的話,不僅影響身體健康,嚴重還可能引發婦科病等
。
那麼如何有效祛除體內溼氣呢?
一、中醫調理
二、均衡
飲食
日常飲食要均衡,以清淡為主,少喝冷飲,減少寒涼食品的攝入。最常見的祛溼食譜就是紅豆薏米。
赤小豆,可以利尿、消水腫,健脾胃,補心。薏米,治溼癖、消水腫。兩種食材結合,可以起到很好的祛溼健脾功效。
三、加強鍛鍊
溼氣重的人大多飲食油膩、缺乏運動,他們經常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願意運動,越不運動,體內淤積的溼氣就越多,形成惡性循環。
運動不僅可以緩解壓力,還能加速血液循環,排出體內溼氣和毒素。平常可以多跑跑步,出出汗排毒,當然瑜伽、游泳等其他方式都可以。