溼邪,位於致病的“風、寒、暑、溼、燥、火”六邪之首,其破壞力不容小覷。其實,生活中很多人患上了脂肪肝、高血壓、心腦血管疾病,甚至是惡性腫瘤,都和溼邪有關。
它看不見摸不著,但如果任其發展,不加以控制、祛除,則會給我們的健康帶來巨大的隱患。尤其是女性,除了最討厭的肥胖外,可能還會導致白帶瘙癢、異常等婦科疾病。
那怎麼判斷自己體內是否有溼?
1. 精神萎靡,怎麼都睡不夠
2. 早起刷牙噁心乾嘔
3. 舌頭邊緣有齒痕,舌苔發黃厚膩
4. 頭髮愛出油,面部油亮
5. 臉色暗黃,斑點 、痘痘增多
6. 四肢酸困,渾身乏力,不想動
7. 大便黏膩不成形,腥臭,很難沖掉
8. 肥胖,尤其是小肚子脹,越減越肥
如果有2-3條及以上症狀出現,就要引起注意了,你體內有溼。如果不及早祛除,容易由發多種病症。
體內有溼的人平常要多注意以下3點事情,都會加重溼氣。
1. 避免潮溼環境,保持室內開窗通風
平常最好少待在潮溼的環境中,經常曬被子,不要穿沒幹的衣服,夏天不要貪圖涼快睡在地板上。這都很容易使溼氣入侵體內,造成四肢酸困。
2. 少吃生冷、油膩的食物,少喝酒
飲食最好以清淡、均衡為主,生冷、油膩食物會刺激腸胃,使其悶脹、發炎,負擔增大,導致腸胃消化吸收功能停滯,溼氣滯留體內。
3. 久坐不動
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
那怎麼能有效祛除體內難纏的溼氣呢?
1. 運動祛溼
運動少的人常常會出現身體沉重、四肢睏乏等溼氣大的表現,其實越不愛運動,體內淤積的溼氣越多,導致更不想動,終形成一個惡性循環。每天堅持適量的運動,如跑步、瑜伽、健走等,都有助於活化氣血,增強代謝,加入排除體內溼氣。
2. 艾灸祛溼
3. 祛溼粥
現代人精神壓力大,心氣虛,又缺乏運動,出現很多脾虛溼盛的症狀。既要祛溼,又要健脾,補心,非赤小豆和薏米莫屬。
薏米,又稱薏苡仁,有消腫利尿、祛溼健脾的功效,赤小豆除以上功效外,還能補心,將兩者熬成粥,既能吸收其有效成分,達到養血、祛溼的作用,還不給腸胃增加負擔。
不過煮赤小豆薏米粥比較講究,一點出錯很容易導致功效全無。不是很清楚的,可以直接沖泡制好的赤小豆薏米粉,同樣能達到祛溼健脾的效果。