刷牙看起来很简单
其实也隐藏着一些健康常识
人人都会 但也很难
1
家人不要共用牙膏
共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易通过牙膏口传播到其他人的牙刷上。
2
牙膏应经常更换品牌
长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。
3
别被牙膏功效迷惑
得到卫生部门认可的功效牙膏只有三种：防龋、抗炎、抗过敏。除了上述三种功效之外，其他所谓“功效”牙膏多是商家为了推销而制造的“噱头”。
4
刷牙用温水好
刷牙时用接近自己体温的温水(37℃左右)感觉最舒适，效果最好。
5
早晨水龙头第一杯水不要刷牙
上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。如果发现早上刚放出来的水颜色不对时，可以先放一段时间，出水十几秒钟之后再入口。
6
牙齿敏感嚼点剩茶叶
进食冷、热、酸、甜食物时，牙齿酸痛，可以用喝剩下的茶叶放在过敏的牙齿部位咀嚼，或者将新鲜茶叶直接放入牙齿的敏感部位轻轻咀嚼，也可以帮助脱敏。
7
牙龈不适淡盐水漱口
盐不能放多，稍微有点咸味就行。如果不好把握可以买瓶0.9%的生理盐水，尝尝它的味道，以不要超过它的咸度为标准。感觉牙龈不舒服的时候用它漱口即可，没有时间、次数限制。
8
别拿塞牙不当病
9
牙膏要用含氟的
有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少减少一半 !其中使用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法 , 可降低蛀牙发病率 20%~40%,全世界有 70%的人都用含氟牙膏防蛀。但 6岁以下儿童不宜使用含氟牙膏。
10
牙齿没了也得刷牙
刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内，容易诱发心脏、肾脏的疾病，甚至还会影响血糖的稳定。
11
饭后清水漱口
饭后及时漱口是个好习惯，但建议用清水（温水）而不是用漱口水。对没有口腔问题的人来说，成分复杂的漱口水反而会导致口腔内菌群失调。
12
进食后一小时再刷牙
因为进食后口中容易产酸，会使牙齿外层的坚硬组织软化(学术上称为脱矿)，提倡在进食和饮用酸性饮料后不要即刻刷牙，最好1小时后待脱矿的牙体组织再矿化后再刷。
13
洗牙是对牙龈最好的保护
有些洗了一次牙的人对洗牙产生很大误解，说洗牙让牙缝变大，牙齿变松，牙齿变得怕酸、怕烫，其实这都是对洗牙的错误认识。牙结石被洗掉了，看上去牙缝好像变大了，其实这种变大是牙结石早就造成的危害，不是洗牙后出现的。
14
牙刷最好选软毛的
目前市场上出售的尼龙牙刷有软、硬两种。硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈效果好 , 但长期使用易损害牙齿表面的牙釉质。 软的尼龙牙刷摩擦牙齿表面的作用差些 , 但对牙釉质的损害较小。
15
脱敏牙膏不要沾水
脱敏牙膏的成分与普通牙膏不同 , 会在牙齿表面形成一个修复层 , 为避免破坏这个有效成分 , 用 脱敏牙膏的时候还是不要把牙刷沾湿 , 将牙膏挤在干燥的牙刷上刷牙。
16
牙膏挤太多，牙齿会变脆
缺氟会患龋齿病，但体内含氟过多也会形成氟斑牙，使牙齿变脆。刷牙时，不需要挤上一整条，挤黄豆大小的牙膏就足够。
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七种坏成分，买牙膏要避开
牙科专家建议应当避免七类牙膏成分：月桂基硫酸钠（SLS)、三氯生、染料剂、调味剂、水和氧化硅、酒精、过氧化氢。
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牙膏有“沙子”？立即停用
劣质摩擦剂不仅使牙釉质越来越脆弱，还会磨损牙齿与牙龈的结合部位，造成牙龈萎缩。刷牙时要注意口感，若感觉牙膏质感粗糙，有沙子一样的颗粒滞留在嘴里，需要多漱几次口，立即停用。
19
定期更换牙刷
牙刷根部颜色变身，说明蓄积较多污垢；刷毛尖变得软榻，说明磨损度较大，已经无法很好清洁牙齿；如果刷毛之间距离明显变宽，污垢就更容易残留牙刷根部，最好换个新的。
总是羡慕别人的牙齿白而整齐
别灰心
只要你学会这些小知识
你也可以有一口白净而健康的牙齿
还等啥呢
快收藏起来吧